David Cobb
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Tiefes Atmen oder langsames Atmen beruhigt und Wohlbefinden für die Person, die es regelmäßig praktiziert.
Diese Art von Technik, bei der sich die Person daran gewöhnt, die Luft tief einzuatmen, diesen Sauerstoff zu speichern und gleichzeitig länger als gewöhnlich auszuatmen, ja sehr häufig im Yoga und Achtsamkeit.
Es sollte jedoch gesagt werden, dass diese Praktiken, die einen klassischen Zusammenhang mit Buddhismus und Meditation haben, in unserem täglichen Leben nicht sehr verbreitet sind..
Also hören wir sehr selten auf, wenn Sie nachdenken wollen "Wie wir atmen".
Interessanterweise ist es wichtig zu wissen, dass Wissenschaftler der Stanford University eine interessante Studie vorbereitet haben, die zeigt, wie diese Art der Atmung für uns von Vorteil ist..
Mark Krasnow, Biochemiker und Direktor dieses Artikels, erklärt sogar, dass eine kleine Gruppe von Neuronen identifiziert wurde, die zwischen dieser Art von Atmung und Entspannung, Aufmerksamkeit und sogar Wirksamkeit bei der Regulierung von Emotionen und der Verringerung von Angstzuständen vermitteln..
Wir stehen zweifellos vor einer einfachen und erschwinglichen Strategie, die jeder praktizieren sollte.
Öffnen Sie einfach Ihren Mund und atmen Sie tief, ruhig und langsam.
Schon dabei? Wunderbar! Im Folgenden erklären wir, wie Sie davon profitieren können..
1. Tiefes Atmen, um Stress und Angst zu regulieren
Atmen ist eine Handlung, die wir unfreiwillig ausführen. Wir atmen Sauerstoff ein, um Energie auf Zellebene zu gewinnen und zu erzeugen..
Dann atmen wir Kohlendioxid aus, ein Nebenprodukt der Zellatmung..
Dieser beinahe magische Vorgang kommt uns bemerkenswert zugute, wenn er langsam, rhythmisch und tief ausgeführt wird..
- Aber eine Sache, die die meisten Menschen erlebt haben, ist, dass wenn wir Angst haben oder in Panik geraten, unsere Atmung sehr schnell und keuchend wird: Dieser zuvor festgestellte Prozess bricht und verändert sich, was dazu führt, dass das Herz „auslöst“..
- Tiefes Atmen hat wiederum die Fähigkeit zu das parasympathische Nervensystem regulieren, um einen Entspannungszustand zu stimulieren: Das Herz beruhigt sich wie der Verstand.
Indem wir unserem Körper langsam, gleichmäßig und gleichmäßig Sauerstoff geben, werden unsere Muskeln nicht länger angespannt.
Es ist dann beim sympathischen System an der Reihe, sendet keine hohen Cortisol- und Adrenalinspitzen zu unserem Körper.
Unser ganzer Körper und Geist geht in einen sehr geeigneten Ruhezustand..
2. Wir eliminieren Giftstoffe
Das ist interessant: Unser Körper ist darauf ausgelegt, einen Großteil seiner Toxine durch die Atmung freizusetzen..
- Kohlendioxid ist ein natürlicher Giftmüll, der aus den Stoffwechselprozessen unseres Körpers stammt und daher regelmäßig ausgeschieden werden sollte..
- Wenn unsere Lunge jedoch an schnelles Atmen gewöhnt ist, können wir nicht alle Elemente der Ablehnung aus ihr verbannen..
Es wäre daher sehr praktisch, wenn wir uns dieses und jenes mindestens zwei- oder dreimal am Tag bewusst wären, Wir haben mindestens 10 Minuten lang tief durchgeatmet.
3. Vermindertes Schmerzempfinden
Eine Sache, die wir oft fast unbewusst tun, wenn wir Schmerzen verspüren, ist, den Atem anzuhalten.
Es ist ein natürlicher Mechanismus unseres Gehirns, wenn wir einen Schlag erhalten, einen Aufprall, wenn wir verletzt sind ...
Wenn Sie jedoch an chronischen und regelmäßigen Schmerzen aufgrund von Arthritis, Lupus oder Fibromyalgie leiden, ist dies von Vorteil..
Probieren Sie es aus Halten Sie einige Sekunden lang die Luft an und atmen Sie tief und langsam.
Dadurch werden Endorphine freigesetzt, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind..
4. Wird uns helfen, unsere Haltung zu verbessern
Etwas so Leichtes wie tiefes Atmen ab heute wird es uns ermöglichen, unser Körperschema und insbesondere die Nackenachse zu verbessern..
Wenn wir unsere Lunge mit Luft füllen, können wir die Wirbelsäule stimulieren um sie in eine harmonischere, ausgeglichenere und korrektere Haltung zu bringen.
Stellen Sie sicher, dass Sie es beweisen!
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5. Wir stimulieren das Lymphsystem
Das Lymphsystem ist ein wesentlicher Bestandteil des körpereigenen Immunsystems und besteht aus einem komplexen Netzwerk von Lymphgefäßen, Geweben, Organen und Ganglien, die viele Funktionen erfüllen..
Eine von ihnen, die von Lymphflüssigkeit gespielt wird, setzt die Überreste abgestorbener Zellen und anderer Rückstände aus unserem Körper frei..
Tiefes Atmen wird uns dabei helfen, die Lymphe richtig fließen zu lassen, damit unser Körper effizienter arbeiten kann..
6. Kümmere dich um unser Herz
Interessanterweise wird beim aeroben Training (Cardio) Fett als Energie verwendet, während beim anaeroben Training (Krafttraining) Glukose als Energie verwendet wird..
Aber wenn wir uns jeden Tag daran gewöhnen, die Übung "Tiefes Atmen" zu üben, Wir werden eine fabelhafte Cardio-Routine durchführen.
Es verbessert unsere kardiovaskuläre Gesundheit und hilft uns, Fettzellen zu verbrennen..
7. Wir werden die Verdauung verbessern
Tiefes Atmen verbessert unsere Verdauung. Ratet mal wie?
- Sehr einfach Indem wir unserem Körper mehr Sauerstoff und regelmäßig geben, geben wir ihn auch den Verdauungsorganen, um effizienter zu arbeiten..
- Darüber hinaus erhöhen wir die Durchblutung und undstimulieren wiederum die Darmtätigkeit.
- Wir können auch nicht vergessen, dass diese Art der Atmung das Nervensystem reguliert, so dass wir uns ruhiger und entspannter fühlen Die Verdauung erfolgt reibungslos und effizient. Wir werden sogar Nährstoffe besser aufnehmen!
Jetzt sag es uns. Sind Sie von den unglaublichen Vorteilen dieses einfachen Atems überzeugt? Beginnen Sie noch heute mit dem Üben und Sie werden sich jeden Tag viel besser fühlen..
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