7 Vorteile, die wir dank Meditation erhalten können

  • David Snow
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Meditation ist ein Prozess des mentalen Trainings., deren Zweck es ist, die Gedanken des Menschen zu fokussieren und zu lenken.

In einigen Fällen wird es verwendet, um das eigene Bewusstsein zu stärken, die tägliche Müdigkeit zu verringern und unsere Konzentration zu stärken..

Es ist auch üblich, dass wir es für Schlafstörungen, Verhaltensstörungen oder zur Verbesserung der Stimmung verwenden..

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die Meditation für unser Leben haben kann..

Routine-Meditation

1. Reduziert Stress vollständig

Studien zeigen, dass Meditation eine wirksame Stressbehandlung ist.

Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper können sehr negativ sein, daher ist es wichtig, ihn nach Möglichkeit zu reduzieren.. 

Meditationssitzungen werden empfohlen, um die Techniken zu erlernen, die unser Leben beruhigen..

2. Kontrolliert die Angst

Mit mehr Stress in unserem täglichen Leben treten mehr Angstzustände auf.

Diese Störungen können zu körperlichen Symptomen führen, die uns daran hindern, unserem Tagesablauf zu folgen..

Also, wenn Sie ein paar Minuten Ihrer Zeit der Meditation widmen, reduziert Stressangst.

Studien bestätigen, dass Meditation Angstzustände, Phobien, Panikattacken und paranoide Gedanken beseitigen kann..

3. Meditation fördert die emotionale Gesundheit.

Meditation kann helfen, unser Selbstwertgefühl und unsere Stimmung zu verbessern.

Verschiedene Analysen bestätigen den Einsatz von Meditationstechniken zur Behandlung von Depressionen bei Menschen..

Auch ermöglicht es Ihnen, optimistischer über das Leben zu fühlen und ein besseres Denken zu haben.

4. Verbessern Sie unsere Aufmerksamkeitsspanne

Einige Untersuchungen behaupten, dass Meditation begünstigt die Dauer unserer Aufmerksamkeitsintervalle.

Meditieren bedeutet, dass Sie sich mehr auf Ihre Aktivitäten konzentrieren können..

Dies ist ein großer Vorteil, wenn Ihr Tagesablauf sehr aktiv ist. Es kann auch eine große Hilfe sein, wenn Sie eine anspruchsvolle Veranstaltung haben..

5. Meditation verbessert das Gedächtnis.

Meditieren fördert auch das Gedächtnis, sodass wir uns an mehr von allem erinnern können. Übrigens wird es auch unser Gehirn jünger halten.

Einige wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Einsatz von Meditation zur Behandlung von Gedächtnisproblemen und zur Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer wirksam ist..

Daher ist nicht nur die Meditationsanwendung für Jugendliche, aber auch für Fortgeschrittene.

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6. Hilft bei der Bekämpfung von Ergänzungen

Mehrere Studien und Untersuchungen haben ergeben, dass Meditation ein sehr nützliches Instrument zur Behandlung einiger Ergänzungen ist..

Daher kann es verwendet werden, um jegliche negative Abhängigkeit von schlechten Ess- oder Trinkgewohnheiten aufzuheben..

Es ist auch nützlich, um das Bewusstsein für Suchtverhalten einer Person zu schärfen.

Allerdings, wenn Ihr Zusatz zu stark ist, Es ist ratsam, fachkundige Hilfe in Anspruch zu nehmen.. Dies beschleunigt den Vorgang.

7. Verbessern Sie den Schlaf in der Nacht

Durch Meditation in unserem Leben können wir nachts tiefer und ruhiger schlafen..

Es ermöglicht auch die Entspannung, die wir während der Schlafstunden bekommen, tiefer zu sein. Sie werden es herausfinden, Im Morgengrauen werden Sie entspannter und energischer sein.

Mehrere Studien bestätigen die Verwendung von Meditation zur Behandlung bestimmter Schlafstörungen..

Wie lange sollen wir pro Tag meditieren??

  • Wenn wir eine Meditationssitzung von 30 oder 45 Minuten durchführen, können wir uns von alltäglichen Problemen lösen und so unsere eigene Essenz wiederentdecken..
  • Obwohl diese Minuten für diejenigen, die anfangen, übermäßig erscheinen, wird es mit der Zeit sehr einfach zu erreichen sein..
  • Meditieren Sie in den ersten Tagen einige Minuten und verlängern Sie die Zeit im Laufe der Tage..
  • Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre eigene Technik finden..

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Neueste Ratschläge:

Für einige funktioniert absolute Stille am besten, während andere lieber mit leiser Musik meditieren..

Es gibt auch Menschen, die es vorziehen, zu meditieren, während sie eine ruhige körperliche Aktivität ausüben, z. B. Gehen.

Und meditierst du? Hast du es jemals versucht??

Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen und den Vorteilen, die es Ihnen gebracht hat.

Lerne beim Gehen zu meditieren



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