7 Schlüssel zur Verbesserung der Beinzirkulation in 20 Tagen

Die Verbesserung der Beinzirkulation und der Qualität des venösen Rückflusses ist ein Schlüsselfaktor, um die Entwicklung von Krampfadern zu verhindern. oder um ihre Auswirkungen zu verringern, wenn sie bereits vorhanden sind.

Es ist nicht einfach Es sollte gesagt werden, dass das klassische Kribbeln, Taubheitsgefühl und pulsierende Unbehagen in den Extremitäten aufgrund verschiedener Ursachen auftreten können, über die wir immer Bescheid wissen sollten..

Eine fehlerhafte Durchblutung der Beine kann Diabetes, Herzprobleme, Fettleibigkeit oder Kreislauf- oder genetische Komplikationen auslösen..

Es wird unser Arzt sein, der die Ursache bestimmt um uns eine angemessenere Behandlung anzubieten.

Unabhängig davon, ob wir bereits Kreislaufprobleme haben oder nicht, empfehlen wir, diese einfachen Tipps zu befolgen, die wir jetzt vorschlagen.

Dies sind sehr einfache Strategien, die unser Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht verbessern..

Vergiss niemals das Wesentliche Sich einer ausreichenden Durchblutung erfreuen zu können, bedeutet Lebensqualität.

Allgemeine Symptome einer schlechten Durchblutung

Bevor wir uns mit diesen Schlüsseln befassen, die uns helfen, die Durchblutung unserer Beine zu verbessern, ist es interessant, dass wir uns zuerst auf die Symptomatik konzentrieren..

Krampfadern oder ständige Beinkrämpfe sowie Schwellungen Es ist zweifellos ein erster Hinweis darauf, dass unsere Durchblutung nicht so gut ist, wie sie sein sollte..

Aber auch Es ist üblich, dass unser Körper andere, allgemeinere Hinweise gibt die es wert sind, im Arzttermin hervorgehoben zu werden:

• Rote Flecken an den Beinen;
• Trockene Haut;
• Schwellung in den Knöcheln;
• Zerbrechliche Nägel und Haare;
• Fühlen Sie sich kalt in den Händen und Füßen;
• Müdigkeit;
• Schläfrigkeit.

So können wir die Qualität der Beinzirkulation verbessern..

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7 Änderungen zur Verbesserung der Beinzirkulation

1. Stimulieren Sie die Durchblutung mit Aloe

Dieses Mittel fördert nicht nur die Durchblutung der Beine, sondern verleiht uns auch Ruhe, Frische und Gesundheit lindert sogar das Gefühl von Schwere in den Beinen und das Kribbeln.

Was zu tun?

• Ein Blatt der Aloe Vera Pflanze einfrieren.
• Wasche deine Beine und lege sie bequem auf einen Stuhl.
• Dann schneiden Sie mit einem Messer ein Stück gefrorenes Aloe-Blatt.
• Gib dieses kleine Stück Aloe in die Beine Aufwärtsbewegungen machen, dh von den Knöcheln bis zu den Knien.

2. Weißdorn-Infusion

Weißdorn ist die in der Naturmedizin am häufigsten verwendete Pflanze, um die Durchblutung zu regulieren und den Bluthochdruck zu senken..

• Wenn wir uns an 4 bis 5 Tage pro Woche an diese Infusion gewöhnen, profitieren wir von ihren Triterpensäuren, ihren Flavonoiden und Polyphenolen..
• Sehr reich an Tanninen, Flavonoiden und Pektinen, Wirkt als Entspannungsmittel und als guter Wäscher für unseren Körper, um Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen.

Als Warnung sei darauf hingewiesen, dass Wir sollten niemals die Dosis von 1 Gramm pro Tag überschreiten dieser infundierten Pflanze.

Auch wenn wir Herzmedikamente einnehmen, ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, ob Sie dieses natürliche Heilmittel anwenden oder nicht..

3. Regelmäßige Übungen zu Hause und bei der Arbeit

Wir haben nicht immer Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Manchmal gibt es viele Berufe und die Zeit für die Übungen ist sehr kurz.

Vielleicht denken Sie sogar, dass Sie genug Sport treiben, weil Sie den ganzen Tag stehen.

Aber was unser Körper braucht, ist aerobe Bewegung, Eine Routine, die die Sauerstoffversorgung des Blutes und das regelmäßige Pumpen des Herzens fördert.

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Nehmen Sie sich also die Zeit, um diese Anforderungen zu erfüllen:

• Steh jede halbe Stunde auf und geh ein wenig.
• Wenn Sie viele Stunden sitzen, verwenden Sie ein mobiles Ruhegerät, mit dem Sie kleine Übungen machen können.
• Wählen Sie immer eine Treppe anstelle eines Aufzugs.
• Wenn möglich, wählen Sie, Ihre Aufgaben zu Fuß zu erledigen, anstatt das Auto zu benutzen.
• Nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit für einen flotten Spaziergang von mindestens 20 Minuten..

4. Sagen Sie Ja zu kaliumreichen Lebensmitteln

Kaliumreiche Lebensmittel fördern die Durchblutung und Flüssigkeitsretention zu bekämpfen.

Schauen Sie sich an, was in Ihrer Ernährung nicht fehlen darf:

• Bananen;
• Sonnenblumen-, Kürbis-, Sesam-, Leinsamen oder Chiasamen;
• Avocados;
• Algen;
• Reines Kakaopulver;
• Radieschen;
• Brokkoli;
• Karotten;
• Tomaten;
• Kürbisse.

5. Schlafen Sie mit größeren Beinen

Ein idealer Vorschlag, den Sie heute versuchen sollten, ist, mit leicht über dem Kopf liegenden Beinen zu schlafen..

Sie müssen weder Ihr Bett wechseln noch Ihren Partner stören: Leg einfach ein paar Kissen unter deine Beine.

Dies verbessert auch den venösen Rückfluss und Sie stehen morgens mit leichten, ausgeruhten Beinen auf..

6. Orangen- und Karottensaft zum Frühstück

Sie werden es lieben! Denken Sie beim Aufwachen daran, diesen natürlichen Orangen- und Karottensaft zuzubereiten..

Wenn Sie eine Prise geriebenen Ingwer hinzufügen, erhalten Sie eine fabelhaftes Heilmittel zur Anregung der Durchblutung und pass auf dein Herz auf.

Probieren Sie es aus!

7. Manuelle Lymphdrainage mit Rosmarinöl

Sie können diese Massage selbst durchführen oder einen guten Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten bitten, diese Art der Therapie durchzuführen..

Damit können Sie überschüssige Flüssigkeit entfernen, die sich ansammelt, und die Durchblutung der Beine verbessern..

Wie Sie sehen, sind diese Vorschläge leicht zu erfüllen..

Denken Sie jedoch daran: Fragen Sie immer Ihren Arzt, damit er oder sie zuerst die Ursache für Ihre möglicherweise schlechte Durchblutung der Beine abschätzen kann..

Später werden diese einfachen natürlichen Heilmittel zweifellos Ihre täglichen Verbündeten sein..

Setzen Sie sie heute in die Praxis um und in 20 Tagen werden Sie die Ergebnisse sehen!