7 Dinge, die du nicht über Angst wusstest, die dir dabei helfen werden, dich ihr zu stellen

Erstickungsgefahr, Herzklopfen, extreme Nervosität, mentale Blockade, Muskelverspannungen ... Wer hatte zu keinem Zeitpunkt einen Angstanfall? Der Alltag bringt uns manchmal in Situationen, mit denen wir nicht sehr gut umgehen können.

Was jedoch passiert, wenn in unserem Leben Angst "einsetzt" und wir fast täglich Angst und Zwangsgedanken zum Opfer fallen?

Es ist ein Risiko für unsere physische und emotionale Gesundheit. Es ist daher wichtig zu wissen, wie man diese täglichen Ängste kontrolliert und all diese Aspekte über dieses belastende Gefühl kennt..

1. Zu vermeiden oder nicht zu wissen, wie man Emotionen erkennt, führt zu späterer Angst.

Sie befinden sich beispielsweise in einem Familientreffen und haben ein Problem mit einem Familienmitglied. Es spielt keine Rolle, oder Sie möchten darüber nachdenken, aber von diesem Moment an vermeiden Sie radikal, wieder an diesen Meetings teilzunehmen. Es entwickelt sich auch ein gewisses Unbehagen und negative Gedanken über einige Mitglieder Ihrer Familie..

In diesem Fall, was hätten wir tun sollen? ist unser Problem mit der Person zu erkennen, mit der wir den Streit hatten, Sprechen und Vernunft mit ihr, aber ohne den Rest der Familienmitglieder zu beschuldigen, um so zu vermeiden, dass die emotionale Spannung überlastet wird. Dies liegt daran, dass das Vermeiden oder Weglaufen in bestimmten Situationen das Problem nur verstärkt..

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2. Unterschied in unserer Gehirnchemie

Sicherlich haben Sie Menschen getroffen, die schnell Angst vor nichts zeigen, sowie gelassene Menschen, die selten die Kontrolle über ihre Emotionen verlieren.. Einige, die mit dem geringsten Problem konfrontiert sind, entwickeln sofort große Angstzustände, negative Gedanken und sogar Blockaden.

Warum passiert das? Dopamin und Serotonin sind die Neurotransmitter, die diese Angstprozesse auslösen. Es gibt also Menschen, die unter einer Krankheit leiden Übermäßige Erregung in diesen Gehirnkreisläufen, die sie im Vergleich zu anderen Menschen intensiver reagieren lässt.

3. Warnzeichen

Es gibt diejenigen, die es nicht bemerken und diejenigen, die sich nicht bewusst sind, dass sie Angst allmählich und sogar gefährlich in ihrem Leben niederlassen. Aber immerhin, Was wären diese Frühwarnsymptome??

• Kopfschmerzen
• Migräne
• Schlafstörungen
• Reizbarkeit
• Müdigkeit
• Verdauungsprobleme
• Muskelkrämpfe, Handzittern

4. Angst bezieht sich auf andere Probleme.

Die meiste Zeit tritt die Angst nicht von alleine auf. In der Tat können wir sagen, dass es eindeutig mit anderen Situationen zusammenhängt, die bewertet werden sollten, wie zum Beispiel:

• Ein emotionales Problem, Eine Enttäuschung, ein Verlust… All dies erschwert uns die Bewältigung des Alltags.

• Depression. Es ist nicht immer einfach, eine Depression zu diagnostizieren, daher geraten die Menschen häufig in andere Probleme, ohne zu wissen, dass die eigentliche Wurzel des Problems eine Depression ist..

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5. Die Kraft der körperlichen Betätigung

Für viele Ärzte und Psychiater gibt es keine bessere Behandlung für alltägliche Ängste als tägliche Bewegung.. Wenn wir spazieren gehen, einen Spaziergang machen, um das Herz zum Laufen zu bringen, um Giftstoffe freizusetzen, bei denen chemische Veränderungen in unserem Körper auftreten, können wir diesem Problem recht effektiv begegnen..

6. Wir alle werden in unserem Leben unter einigen Angstzuständen leiden.

Angst gehört zum Menschsein. Wir sind alle "fehlbar", wir haben alle Angst vor etwas und vor allem bringt uns das Leben manchmal in Situationen, in denen wir am Anfang nicht genau wissen, wie wir uns verhalten sollen, weshalb Angst auftaucht..

Aber wir sollten es als Abwehr- oder "Warn" -Mechanismus betrachten, als Alarmsignal, das uns sagt, dass wir etwas tun müssen, etwas, das wir ändern oder konfrontieren müssen. Wenn wir davonlaufen, wird das Problem größer. Stellen Sie sich also dieser stressigen Situation und versuchen Sie, sie zu lösen..

7. Angst betrifft Frauen mehr

Studien zufolge treten Stress und Angstzustände vor allem bei Frauen zwischen 15 und 50 Jahren auf..

Das liegt daran, dass wir es gewohnt sind, viele Aufgaben zu übernehmen, die Dinge mehr vorwegnehmen und auch viel mehr über andere als uns selbst nachdenken. Und all dies führt zu diesen plötzlichen Angstzuständen oder Stress, die jahrelang anhalten können..

Wir haben jedoch eines zu unseren Gunsten, das uns von Männern unterscheidet: Wir können Stress und Angst besser begegnen als sie, weil wir leichter über unsere Emotionen sprechen können. Wir können sie besser erkennen und kontrollieren..

Vergessen Sie nicht all diese Aspekte und bekämpfen Sie besser Ihre alltäglichen Ängste..