Joseph Barber
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Mit ein paar einfachen Änderungen können wir eine große Verbesserung feststellen, da es nicht darum geht, weniger zu essen, sondern besser zu essen..
Finden Sie heraus, warum diese 7 unerwünschten Lebensmittelkombinationen genauso wichtig sind oder mehr als Ihre Auswahl an Lebensmitteln..
Warum sollten wir kombinieren lernen??
Wenn wir diese Vorschläge für Lebensmittelkombinationen befolgen, können wir die folgenden Vorteile erzielen:
- Schneller und problemloser Verdauung wie Säure, Gas oder Blähungen.
- Weniger Schlaf nach dem Essen und mehr Energie
- Leichter, unser Gewicht auszugleichen, egal ob wir zunehmen oder abnehmen wollen.
- Bessere Darmfunktion.
Langfristig können wir andere chronische Erkrankungen verbessern..
Lebensmittelkombinationen, die ungesund sind
Das Ideal ist Vermeiden Sie so viel wie möglich, indem Sie viele Lebensmittel in einer Mahlzeit kombinieren. Aus diesem Grund Bankette, bei denen Menschen verschiedene Arten von Lebensmitteln essen und im Übermaß.
Als nächstes untersuchen wir die Lebensmittelkombinationen, die unserer Gesundheit am meisten schaden. Probieren Sie es aus.
1. Melone und Wassermelone
Diese Früchte, die oft als Dessert oder sogar mit salzigen Lebensmitteln verzehrt werden, sind mit jedem Lebensmittel sehr schädlich gemischt.
Sie sind reich an Wasser und Ballaststoffen und obwohl sie viele Vitamine und Mineralien enthalten., haben eine kalte Natur, die uns zwingt, sie auf nüchternen Magen zu essen und separat.
- Die beste Zeit zum Essen ist entweder Fasten am Vormittag oder am Nachmittag, getrennt von anderen Nahrungsmitteln und sogar Wasser.
2. Protein und Stärke
Eine der Nahrungsmittelkombinationen, die uns am meisten schmerzt verlangsamt die Verdauung und lässt uns zunehmen, ist die Protein-Stärke-Mischung.
- Eiweiß: Fleisch, Fisch, Ei, Milch und Milchprodukte, Gemüse, Nüsse und Samen.
- Stärke: Getreide- und Mehlrezepte (Nudeln, Brot, Süßigkeiten), Kartoffeln, Reis, stärkehaltiges gekochtes Gemüse (Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln, rote Rüben, Artischocken), Mais, Erbsen.
Die typische Mischung aus Fleisch, Kartoffeln und Ähnlichem ist, obwohl auf jeder Speisekarte üblich, nicht die gesündeste Option. Das Ideal wäre Begleiten Sie jedes Gericht aus Protein oder Stärke mit einer Salatration oder rohem Gemüse.
3. Milch und Milchprodukte
Betrachtet einen anderen Proteintyp als der Rest., Milch sollte nicht mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Wenn wir kein Problem damit haben, es zu verdauen, werden wir es immer alleine nehmen..
- Milchprodukte wie Joghurt oder Käse sollten dagegen nicht mit Stärke verzehrt werden..
- Es gibt jedoch auch eine sehr häufige Fehlpaarung, nämlich gezuckerten Joghurt.
4. Früchte zu den Mahlzeiten
Die Gewohnheit, Obst zum Nachtisch zu essen, ist nicht so gesund wie wir denken, besonders wenn wir Stärke konsumieren. Auf diese Weise Fruchtzucker gärt in unserem Magen und erschwert die Verdauung.
- Wir können eine Ausnahme machen, wenn wir Fleisch oder Fisch zusammen mit Salat essen(keine Kartoffeln und keine anderen Stärken).
In diesem Fall könnten wir das Protein mit Ananas oder Papaya begleiten, zwei enzymreichen tropischen Früchten, die den Verdauungsprozess erleichtern..
- Aus dem gleichen Grund sollten wir immer Säfte (die noch mehr Zucker enthalten) in Lebensmitteln vermeiden.
5. Verschiedene Arten von Protein
Eine Portion Protein pro Mahlzeit reicht aus, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Aus diesem Grund, Sie möchten möglicherweise nicht verschiedene Arten wie Fleisch mit Gemüse mischen.
Jedes Lebensmittel hat seine eigenen Eigenschaften, die unterschiedliche Verdauungsfunktionen aktivieren. Das Mischen macht diese natürlichen Prozesse schwierig.
6. Gemüse passt nicht zu allem
Grün passt gut zu den meisten Lebensmitteln. Es gibt jedoch einige Ausnahmen:
- Milch
- Süßes Obst
- Wassermelone und Melone
- Zucker
7. Wasser während der Mahlzeiten
Jeden Tag sollten wir zwischen 1 und 2 Liter Wasser trinken.. Viele Menschen versuchen dies jedoch falsch, da sie häufig während oder nach den Mahlzeiten viel trinken..
Dies führt dazu, dass wir einen schweren Magen fühlen, wenn wir Wasser mit Magensaft und Essen mischen..
Das Ideal ist Trinken Sie immer auf nüchternen Magen: Fasten, vormittags und nachmittags.