7 Einfache Tipps zum Abnehmen schnell und gesund

Abnehmen schnell und ohne unsere Gesundheit zu gefährden ist einfacher als wir denken. Keine fremden Medikamente, keine intensiven Sportstunden, nicht weniger essen, als der Körper braucht.

Abnehmen bedeutet vor allem, die Gewohnheiten zu ändern. Das mag Sie überraschen, aber unser Lebensstil und unsere Essgewohnheiten sind das Ergebnis einer Art Kultur und sogar Bildung, die wir nicht immer kennen..

Um diese Dinge zu realisieren und zu wagen, sie erfolgreich zu ändern, ist eine Willenskraft erforderlich, die zunächst nicht jeder hat.

Es gibt Zeiten, in denen die Einschränkung des Zuckerkonsums etwas erfordert, das so einfach ist, wie nicht gekauft zu werden. Das zu tun und zu erfüllen, erfordert auch die Unterstützung Ihrer Familie.

Ein weiterer Aspekt, der in Denkschemata integriert werden sollte, ist der folgende Eine Diät sollte nicht „etwas Vorübergehendes“ sein.

Um Ihr Idealgewicht zu halten, ist es am günstigsten, eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren, und nicht zu bestimmten Zeiten, wenn wir ein paar Pfunde mehr anhäufen.

Gutes Essen ist ein Muss, keine vorübergehende Option.

Hier sind 7 Geheimnisse zu wissen, wie man schnell, aber gesund und empfehlenswert abnehmen kann..

Ratschläge zum schnellen und gesunden Abnehmen

1. Ärztliche Beratung

Gesund abnehmen Sie müssen sich zuerst einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Manchmal kann es sein, dass ein paar Pfunde zugenommen haben, um bestimmte Krankheiten wie Hypothyreose zu bekämpfen..

• Wenn Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, dass die Ärzte Sie über grundlegende Indikatoren wie Ihren Cholesterinspiegel, Blutzucker, Blutdruck usw. informieren.
• Um schnell abzunehmen, müssen wir uns körperlich betätigen. Um unnötige Risiken zu vermeiden, ist es zweckmäßig, Herzprobleme oder auch einfache Anämien auszuschließen, bei denen Sie sich müder fühlen als gewöhnlich..

Darum zweifle nicht: mache eine einfache ärztliche Untersuchung und wenn Sie die positive Meinung Ihres Arztes haben, wenden Sie die folgenden Tipps in Ihrem Leben an.

Entdecken Sie: 9 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Thrombosen und Embolien vorzubeugen

2. Ein Glas warmes Zitronenwasser, sobald Sie aufwachen

Wir wissen, dass Sie diesen einfachen Rat bereits kennen und vielleicht sogar in Ihrem täglichen Leben anwenden..

• So oder so beginnt der Tag mit einem Glas warmem, fastendem Zitronenwasser Ein fantastischer Weg, um Giftstoffe zu eliminieren, die Leber zu pflegen und Verstopfung zu regulieren und bereiten unseren Körper auf eine gesunde Ernährung vor.
• Wenn Sie feststellen, dass der Saft einer ganzen Zitrone zu stark für Sie ist, zögern Sie nicht, die Menge auf Ihre eigene Toleranz zu reduzieren..

Dieses Medikament ist immer sehr gesund..

3. 10 Minuten Training vor dem Frühstück

Sobald das Glas warmes Zitronenwasser genommen ist, Machen Sie eine einfache Aerobic-Routine.

• Es ist eine sehr gute Zeit, um Ihren Körper zu bewegen und den Fettabbau zu fördern..
• Der Insulinspiegel ist also etwas niedriger als normal Die Energie für das Training wird direkt aus den gespeicherten Fettdepots gewonnen.
• Gehen Sie einfach 10 Minuten und variieren Sie die Art der Übung jeden Tag: Liegestütze, Kniebeugen, Tanzen oder sogar Yoga, je nachdem, was Sie bevorzugen..

4. Haferflocken beim Frühstück, um schnell Gewicht zu verlieren

Haferflocken ist eines der besten Lebensmittel, um den Tag zu beginnen.. Es ist wichtig, dass Sie das Frühstück nie auslassen, und es ist wichtig, dass diese erste Mahlzeit des Tages abwechslungsreich und ausgewogen ist..

• Um schnell abzunehmen, müssen Sie als Letztes die Mahlzeiten auslassen. In diesem Fall würden Sie einen viel langsameren Stoffwechsel, gefährliche Zuckertropfen und eine zu hungrige Hauptmahlzeit erreichen..
• Etwas so Einfaches wie Die Zubereitung einer guten Schüssel Haferflocken bietet eine perfekte Versorgung mit Ballaststoffen und Mineralien. (wie Eisen, Natrium, Zink, Magnesium, Kalium und Folsäure).

Dank Omega-6-Fettsäuren oder Linolsäure können wir den Cholesterinspiegel regulieren.

5. Essen Sie natürliche Lebensmittel und schränken Sie verarbeitete Lebensmittel vollständig ein

Dieser Rat ist zweifellos am schwierigsten umzusetzen. Es wird sein, weil es das Folgende impliziert:

• Wir sollten Verbrauchen Sie immer frisches Obst und Gemüse.
• Vermeiden Sie alle Arten von Süßigkeiten, Kuchen, Salz, raffiniertes Mehl, Konfitüren oder Vorspeisen.
• Sie sollten raffiniertes Mehlbrot durch Vollkornbrot ersetzen.
• Die Nudeln müssen wie Reis ganz sein.
• Reduzieren Sie Saucen wie Mayonnaise, Ketchup, Frischkäse ...
• Vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie Bargeldsäfte: Trinken Sie nur natürliche Getränke.

6. Übung in zwei halbstündige Sitzungen unterteilt, um schnell Gewicht zu verlieren

Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie trainieren. In diesem Fall, anstatt in einer einstündigen Sitzung müde zu werden, Teilen Sie die Übungen im Idealfall zu verschiedenen Tageszeiten auf:

• Sobald Sie aufwachen, machen Sie eine 10-minütige Trainingseinheit.
• Stellen Sie mittags eine 20-minütige Trainingsroutine ein (wenn sie eine hohe Intensität haben, ist der Effekt gesünder)..
• Am Nachmittag und damit unter Vermeidung der Hauptstunden Sonnenschein wäre es ideal spazieren gehen oder rennen. Eine halbe Stunde ist genug.

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7. Vorsicht, es ist notwendig, mehr als 6 Stunden pro Nacht zu schlafen

Diese Information mag überraschen, aber Wenn Sie regelmäßig weniger als 6 Stunden schlafen, nehmen Sie zu und erhöhen Ihr Diabetes-Risiko..

• Wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Strategie, um eine tiefe und erholsame Ruhepause einzulegen.
• Wenn Sie zwischen 7 und 8 Stunden schlafen, führt dies dazu, dass Ihr Körper die grundlegenden Funktionen der Reinigung ausführt. um Ihren Stoffwechsel zu pflegen und somit einen schnelleren Gewichtsverlust zu begünstigen.

Lassen Sie sich inspirieren, die hier gemachten Ratschläge in die Tat umzusetzen: Manchmal reicht es aus, ein gesundes Leben zu führen, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren..

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