7 Tipps, um am Wochenende nicht zuzunehmen

Um für das Aussehen zu sorgen, ist es zweckmäßig, einige Strategien anzuwenden, um am Wochenende nicht zuzunehmen. Während es klar ist, dass gute Gewohnheiten täglich beibehalten werden sollten, gibt es Menschen, die von den "Versuchungen" der Ruhetage mitgerissen werden..

Obwohl es manchmal harmlos erscheint, einen gelegentlichen Snack zu sich zu nehmen, kann sein Gehalt an Zucker, Fett und anderen Substanzen die Anstrengungen ruinieren, die in der täglichen Ernährung unternommen werden. In der Tat, Dies ist eines der Hindernisse beim Abnehmen, obwohl man den Rest der Woche gut isst.

Es geht jedoch nicht darum, alles auf die Spitze zu treiben und Verbote zu verhängen. Stattdessen, ist, einige einfache Empfehlungen zu befolgen, um Kalorien zu mäßigen und übermäßiges Essen zu vermeiden. Was sollten Sie tun, um am Wochenende nicht zuzunehmen? Wir werden es Ihnen dann sagen, probieren Sie es aus.

Strategien, die Ihnen helfen, am Wochenende nicht zuzunehmen

Die Pläne, die über das Wochenende gemacht werden, gehen Hand in Hand mit vielen Versuchungen, die die Ernährung ruinieren können. Viele haben genug Willenskraft und können es am Montag schaffen, ohne ihre normale Ernährung zu ändern..

Andere hingegen haben Gewissensbisse, weil sie sich bewusst sind, dass sowohl die Getränke als auch die Lebensmittel, die sie wählen, so viele Kalorien enthalten. Die gute Nachricht ist, dass es einige hilfreiche Tipps gibt, um am Wochenende nicht zuzunehmen und sich ausgewogen zu ernähren. Schreiben Sie auf!

1. Sparen Sie keine Kalorien, denn es ist Wochenende

Einer der großen Fehler, der die Ernährung ruiniert, ist die Annahme, dass Sie durch Ignorieren der Hauptmahlzeiten „Kalorien sparen“ können. Diese schlechte Angewohnheit ist am Wochenende häufig, weil Viele denken, wenn sie tagsüber aufhören, gut zu essen, können sie nachts genießen.

Die Wahrheit ist jedoch, dass das Auslassen des Frühstücks oder Mittagessens gesundheits- und gewichtsschädigend sein kann. Das Energieniveau sinkt nicht nur, sondern es führt auch zu einem Gefühl der Angst, das Sie dazu veranlasst, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie sollten..

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2. Kontrollieren Sie die Exzesse

Das Erlernen der Kontrolle übermäßiger Essgewohnheiten bei Partys und Ausflügen ist wichtig, um am Wochenende nicht zuzunehmen. Die Tatsache, dass Sie sich ausruhen und einen anderen Plan machen können muss nicht gleichbedeutend sein mit schlechtem essen und in großen mengen.

Es ist wahr, dass es in Restaurants, im Kino, auf Partys und an fast jedem anderen Ort, den man besuchen kann, viele Versuchungen gibt. Man muss jedoch lernen, gemäßigt zu sein. Besonders wenn bekannt ist, dass die Gefahr besteht, dass andere Ernährungsmaßnahmen zunichte gemacht werden..

3. Ernähre dich gesund, bevor du das Haus verlässt

Um die Wochenendpläne zu genießen, müssen Sie nicht immer auswärts essen. Obwohl es nicht schlecht ist, gelegentlich ein Restaurant zu besuchen, ist es am besten, vor der Abreise gesund zu essen, um zufrieden zu sein und nicht „irgendetwas“ draußen essen zu müssen.

4. Wählen Sie gesunde Snacks

Wie an jedem zweiten Tag sollten Sie samstags und sonntags Snacks einnehmen, um das Hungergefühl zu kontrollieren, das zwischen den Mahlzeiten auftritt. Jetzt, da das Ziel nicht darin besteht, über das Wochenende zuzunehmen, Die Empfehlung ist, gesunde Snacks zuzubereiten. Daher müssen sie mit der Ernährung vereinbar sein..

Eine kleine Handvoll Nüsse, ein Gemüsesandwich oder ein Fruchtvitamin können ausreichen, um dieses Verlangen zu stillen. Diese Optionen können frittierte Lebensmittel und Snacks ersetzen, die viel Kalorien und wenig Nährstoffe enthalten..

5. Um am Wochenende nicht zuzunehmen, machen Sie körperliche Aktivität

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Für die Ausübung gibt es keinen bestimmten Tag. Tatsächlich genießen viele das Wochenende, um Sport zu treiben. Vor allem, wenn der Rest der Woche nicht so viel Zeit hat. Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, am Wochenende Sport zu treiben:

• Geht spazieren.
• Machen Sie eine Radtour.
• Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil.
• Geh schwimmen.
• Laufen im Park.
• Tanz oder geh nach Zumba.

6. Halten Sie die Morgenroutine ein

Eine Änderung der Morgenroutine am Wochenende kann mehrere negative Reaktionen hervorrufen, die sich auf das Körpergewicht auswirken. Erstens, Verschlafen senkt die Energie, Erhöhen Sie den Bedarf, mehr Kalorien im Laufe des Tages zu essen.

Es ändert auch die Frühstückszeit, eine der wichtigsten Mahlzeiten, um einen optimalen Energieverbrauch aufrechtzuerhalten. Das Aufstehen zur gewohnten Zeit vermeidet solche Unkontrollierbarkeit und Es ist eine gute Gelegenheit, gesunde Gewohnheiten wie Bewegung zu üben.

7. Um am Wochenende nicht zuzunehmen, sollten Sie mit Getränken vorsichtig sein.

Wenn Sie den Alkoholkonsum beobachten, können Sie über das Wochenende nicht zunehmen, besonders wenn die Pläne festlich sind. Obwohl viele ignorieren, Erfrischungsgetränke, Cocktails und Alkohol fügen Kalorien hinzu das wirkt sich auf die Figur aus.

Haben Sie Angst, durch Wochenendversuche an Gewicht zu gewinnen? Folgen Sie dann diesen einfachen Tipps. Wie Sie sehen, geht es nicht darum, streng zu sein, sondern zu lernen, moderat zu sein, auch wenn es Versuchungen gibt.