Joseph Barber
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Finden Sie in diesem Artikel heraus, welche Tipps Ihnen dabei helfen, Freude und Hoffnung auf natürliche Weise wiederzugewinnen und Ihnen zu helfen eine Depression zu verhindern.
Depressionen sind ein großes Gesundheitsproblem, das immer unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden sollte. Es ist jedoch interessant zu wissen, dass es einige Ratschläge gibt, die uns helfen können, dies zu verhindern, wenn wir sie in einem frühen Stadium, wenn wir uns langsam traurig oder lustlos fühlen, ständig anwenden..
1. Füttere das Nervensystem, um Depressionen zu verhindern
Auch wenn es überraschend klingt, Viele Fälle von Depressionen können mit einem Nährstoffdefizit beginnen unverzichtbar für unser Nervensystem. Dieser Mangel kann, wenn er für eine Weile andauert, wichtige Traurigkeitszustände, Melancholie, Nervosität, Erschöpfung, Angstzustände, Reizbarkeit usw. hervorrufen..
Um das Nervensystem mit Lebensmitteln zu regulieren, können wir folgende Lebensmittel zu uns nehmen:
- Vollkorn wie Hafer.
- Samen.
- Reiner Kakao.
- Bierhefe.
- Basilikum.
- Orange.
- Grünes Blattgemüse.
- Meerwasser.
2. Übungen üben
Übungen werden immer empfohlen. Wir müssen nur die richtige Aktivität für uns finden; Stärker, wenn unser Leben sesshaft ist, oder entspannter, wenn unsere Routine stressig ist und wir uns beruhigen müssen.
Übung ist wie eine Nahrung für unseren Körper. Wir müssen ihn dazu bringen, sich diese Mühe zu machen, auch wenn es schwierig oder faul ist, damit er die Befriedigung und das Glück fühlen kann, es zu machen..
Dafür Es ist wichtig, eine Sportart zu finden, die uns Spaß macht, und sie mindestens zwei- oder dreimal pro Woche zu betreiben.. Heutzutage gibt es in jedem Fitnessstudio eine Vielzahl von Sportarten.
3. Ruhen Sie sich gut aus
Wussten Sie, dass eine gute Nachtruhe entscheidend für das Gleichgewicht des gesamten Körpers und insbesondere des Nervensystems ist??
Mangel und übermäßiger Schlaf sind für unsere Gesundheit schädlich., da die erste uns erschöpft und nervös hält und die zweite fauler und lustloser.
Wir sollten uns zwischen 6 und 8 Stunden ausruhen, und der Schlaf muss erholsam sein. Wenn es also schwierig ist zu schlafen, müssen wir die Ursachen herausfinden, die mehrere sein können:
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- Abendessen zu spät oder zu viel.
- Ab dem Nachmittag anregende Substanzen zu sich nehmen: Kaffee, Cola, Alkohol.
- Machen Sie sich Sorgen ins Bett und rollen Sie weiter.
- Bewegungsmangel.
- Schlafen Sie zu spät.
4. Nachschlagen
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer pessimistischen Einstellung und einer Tendenz zu Depressionen neigen dazu, die meiste Zeit nach unten zu schauen, auf den Boden, besonders wenn man die Straße entlang geht.
Hast du bemerkt, wenn du das tust? Sie müssen diese schlechte Angewohnheit bekämpfen, die Depressionen nährt, Ihr Sehvermögen beeinträchtigt und gefährlich sein kann, da wir uns weniger bewusst sind, was um uns herum passiert..
Beachten Sie, wie sich das Panorama ändert, wenn Sie aufhören, auf den Boden zu schauen, und nach vorne und oben schauen. Zu Hause können Sie auch Augenübungen in alle Richtungen durchführen..
5. Genießen Sie die Natur, um Depressionen vorzubeugen
Kontakt mit der Natur ist das harmonischste Mittel. In Städten verlieren wir den Kontakt zu den Elementen, die unser Nervensystem stark verändern und die Farben, Gerüche und Empfindungen einer natürlichen Landschaft benötigen, egal ob Meer, Fluss, Berg oder Feld..
Wenn es Ihnen unter der Woche unmöglich ist, versuchen Sie am Wochenende zu fliehen.und sehen, wie der Körper nach mehr fragen wird.
6. Kleid in leuchtenden Farben
Neigen Sie dazu, sich in Grau, Braun oder Schwarz zu kleiden? Wenn ja, reflektieren Sie Ihre Stimmung, denn so fühlt sich Ihr Körper an..
Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht jedoch darin, warme und fröhliche Kleidung oder Accessoires wie Gelb, Orange, Pink, Rot oder sogar die grüne Farbe zu wählen, die harmonisch ist..
Dies wird keine wundersamen Wirkungen haben, aber Wir werden die Vorteile der Farbtherapie in unseren Verbesserungsplan aufnehmen Insgesamt und wir werden in der Lage sein, die Stimmung zu erreichen.
7. Umgib dich mit positiven Menschen, um Depressionen vorzubeugen.
Wir brauchen keine „giftigen“ Menschen um uns herum, geschweige denn, wenn wir zu Depressionen neigen. Wir müssen Problemen und Sorgen entkommen, die uns direkt betreffen und nach Alternativen suchen, die den Tag motivieren und erhellen.
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Es ist eine Frage des Überlebens, bei der wir streng sein müssen, wenn wir uns in der ersten Phase einer Depression befinden..
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