Daniel Chandler
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Wenn Sie morgens müde werden, sollten Sie das wissen Morgenmüdigkeit ist eine sehr unangenehme Störung, die wir natürlich lösen können mit ein paar einfachen Ratschlägen.
Entdecken Sie in diesem Artikel die 7 wichtigsten Tipps, um jeden Tag mit Energie, Vitalität und guter Laune aufzuwachen..
Warum ist der Morgen Müdigkeit?
Die Morgenmüdigkeit kann da verschiedene Gründe haben Es gibt viele Faktoren, die es bedingen:
- Intensives Lebenstempo, Nervosität und Stress.
- Unausgewogene Ernährung oder Nährstoffmangel.
- Körperliche Inaktivität.
- Schlechte Gewohnheiten.
- Unzureichende Ruheumgebung.
Dann erklären wir, welche Ratschläge uns helfen, die Morgenmüdigkeit ein für alle Mal zu beenden..
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 6 Hausmittel gegen müde Augen
1. Ruhe verbessern
In erster Linie mit Energie aufwachen, wir müssen die Qualität des Restes sicherstellen, da könnte das problem bei uns liegen:
- Es muss ein ruhiger Ort sein.
- Wir brauchen kein Licht, wie klein es auch sein mag, da es die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, behindert..
- Wir sollten Trennen Sie alle elektromagnetischen Geräte das umgibt uns.
- Die Temperatur sollte ausreichend sein..
- Der Raum sollte organisiert, sauber und mit wenigen Gegenständen um uns herum sein..
- Besonders tagsüber muss eine gute Belüftung gewährleistet sein.
- Wir können den Raum mit entspannenden Essenzen wie Lavendel oder Kamille aromatisieren..
- Bevor wir ins Bett gehen, nehmen wir ein heißes Wasserbad.
2. Bekämpfen Sie Stress
Stress ist der große Feind der Gesundheit, da er unseren gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringt und uns anfällig für Störungen macht..
Eines der häufigsten Symptome von Stress ist Schlaflosigkeit oder Schwierigkeit, sich richtig auszuruhen. So fühlen wir uns jeden Morgen und den ganzen Tag müde.
Stress bekämpfen wir sollten richtig essen und wenn nötig ergänzungen nehmen Abwehrkräfte stärken und Mangelernährung vorbeugen.
Dies wird jedoch nicht ausreichen, wenn wir unser Lebenstempo nicht ändern und unsere Prioritäten schätzen..
3. Trainieren Sie mit mittlerer Intensität
Es ist schwierig, sich gut ausruhen zu können, wenn wir tagsüber nicht müde werden, und wir beziehen uns nicht auf die intellektuelle Anstrengung, sondern auf die körperliche.
Wir gehen geistig immer mehr zur Neige, im Gegensatz dazu führen wir einen zunehmend sitzenden Lebensstil.
Wir empfehlen Führen Sie zwei- oder dreimal pro Woche mittelschwere Übungen durch. Wir werden die Vorteile vom ersten Tag an bemerken..
4. Beobachten Sie die Abendessen
Das Abendessen sollte immer früh und leicht sein, zum Zwecke der Verdauung lange vor dem Schlafengehen.
Dies erleichtert den Rest der Leber und der Gallenblase und somit das Niveau der Energie und des Wohlbefindens, die wir zum Zeitpunkt des Hebens haben werden..
Wenn wir also viel zu Abend essen, muss der Körper die Energie auf die Verdauung konzentrieren, anstatt uns zu helfen, die Müdigkeit des Tages vollständig wiederherzustellen.
5. Nahrhaftes Frühstück
Wer sehr müde aufsteht, sollte dem Frühstück Priorität einräumen.
Während einige Leute nach nur einem Kaffee das Haus verlassen, müssen andere eine gute Menge gesunder Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett zu sich nehmen, um den Tag hart zu beginnen..
Daher empfehlen wir die folgenden Lebensmittel einzuschließen:
- Rohes Obst und Gemüse, in Salat oder gemischt. Kokos und Avocado sind sehr zu empfehlen..
- Vollkornprodukte wie Hafer und Brot, zubereitet mit Roggen, Dinkel usw..
- Trockenfrüchte und Samen.
- Pflanzliche Getränke.
6. Muss Ergänzungen verwenden
In einigen Fällen Möglicherweise müssen wir auch eine Ergänzung zu uns nehmen, um uns zu stärken, wie die folgenden:
- Spirulina.
- Koreanischer Ginseng (in der kurzen Saison).
- Peruanisches Maca Pulver.
- Magnesium.
- Bierhefe.
- Natives Kokosöl Extra.
- Olivenblatt.
- Probiotika.
Außerdem können wir sie in den Jahreszeiten nehmen und sie entsprechend dem positiven Effekt ändern, den sie uns verursachen..
Besuchen Sie auch den Artikel: 8 Anzeichen dafür, dass Sie Magnesiummangel haben
7. Essence Flower Hornbeam (Hainbuche)
In den berühmten Bachblüten, die als Hainbuche bekannt sind, ist eine Blütenessenz enthalten..
Wir sind es Hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung Dies geschieht, bevor Sie sich anstrengen, wie z. B. morgendliche Müdigkeit.
Schließlich können wir 4 Tropfen dieser Essenz 4-mal täglich alleine oder gemischt mit etwas Wasser einnehmen..
Es hat keine Gegenanzeigen und keine Nebenwirkungen.,Es besteht also kein Risiko für Kranke, Kinder, Schwangere usw..
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