7 fantastische Strategien, um Ihre mentale Wachsamkeit zu steigern

  • Peter Sherman
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Wir nennen geistige Beweglichkeit die Gesamtheit aller wunderbaren kognitiven Prozesse. Das ermöglicht es, schneller zu argumentieren und Schlussfolgerungen zu ziehen.

Diese Dimension umfasst auch die Kreativität, analytische Fähigkeiten und wie schnell wir verschiedene Dinge in Beziehung setzen, um unsere täglichen Bedürfnisse besser zu erfüllen..

Jedoch, Diese Prozesse sind nicht nur wenigen vorbehalten, geschweige denn Einstellungen, die nur jüngere Menschen haben.

Im gegenteil. Wir sprechen über Konzepte, die trainiert werden können., Das geht mit dem Alter nicht verloren und wir müssen jeden Tag daran arbeiten, uns viel besser an unsere Umgebung anzupassen.

Wir müssen also nur lernen, uns dessen bewusst zu sein.

Genauso wie Übungen machen, ins Fitnessstudio gehen oder Yoga praktizieren, Es lohnt sich, ein paar Minuten am Tag mit diesen einfachen Strategien zu verbringen. weil wir mit ihnen die Verbindung unserer Hemisphären fördern, neue neuronale Verbindungen herstellen und schrittweise in geistige Beweglichkeit investieren können.

Wir werden erklären, wie dies erreicht werden kann.

1. Mit geschlossenen Augen anziehen oder ausziehen

Auch wenn es nur einmal am Tag ist, versuchen Sie Folgendes: Ziehen Sie sich an oder ziehen Sie sich mit geschlossenen Augen aus. Obwohl es albern erscheinen mag, können Sie mit dieser Aktivität erstaunliche Prozesse aktivieren.

  • Wir haben die Koordination verbessert.
  • Wir haben die Vereinigung von rechter und linker Hemisphäre erhöht;
  • Wir haben die Feinmotorik verbessert.
  • Und wie im Kleinen haben wir Mind Maps erstellt, die den vorhandenen Abstand von Knopf zu Knopf, das Schließen des Reißverschlusses und das Einsetzen der Arme usw. darstellen..

Versuchen Sie, diese Übung immer sicher durchzuführen: Besser im Bett sitzen als beispielsweise im Stehen.

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2. Das Spiel der Ansätze

Erstens muss man, um die geistige Wachsamkeit zu verbessern, einen sehr klaren Aspekt haben: Wir brauchen den Willen. Obwohl sie wie einfache Zeitvertreibe erscheinen mögen, ist das Gehirn dankbar für diese Möglichkeiten, die Routine zu durchbrechen, weil wir mit ihnen neue Reize finden können..

Das Annäherungsspiel ist eine tägliche Herausforderung, die die Anwendung von drei Prozessen erfordert: Aufmerksamkeit, Annäherung und Berechnung.

Ein Beispiel wären die folgenden Vorschläge:

  • Wie viele Treppen gibt es an meinem Arbeitsplatz??
  • Im Bus ... Wie viele Leute tragen ein schwarzes Kleidungsstück??
  • Was ist die Summe der letzten beiden Ziffern des Kennzeichens des Autos, das Sie gerade passiert haben?
  • Wie viele Sekunden dauert es, bis die Ampel grün wird?

3. Lernen Sie 5 Wörter pro Tag in einer anderen Sprache, um Ihre geistige Wachsamkeit zu steigern.

Es spielt keine Rolle, welche Sprache Sie wählen oder ob Sie pro Tag eine andere Sprache wählen. Um die mentale Wachsamkeit zu verbessern, kann es sicherlich sehr gut sein, täglich zwischen 3 und 5 neue Wörter zu lernen..

Sie erweitern nicht nur Ihre Kultur, sondern verbessern auch Ihr Sprachpotential, schafft neue neuronale Verbindungen, was sich in einer größeren kognitiven Reserve niederschlägt, um mit der Zeit besser fertig zu werden.

4. Raus aus der Routine, wann immer möglich

Einer der größten Feinde unseres Gehirns ist die eiserne Routine., wo nichts Neues passiert und das Gehirn automatisiert.

  • In einer Zeit, in der unsere kognitiven Prozesse immer gleich sind, ohne dass Kreativität, Freiheit und persönliches Vergnügen nachlassen, treten die Folgen auf: Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche und langsamere Reflexe zum Beispiel..

Idealerweise verbringen Sie jeden Tag ein bis zwei Stunden mit sich selbst. Diese kleinen Momente für Sie sind nicht nur ein Geschenk für den Geist, sondern auch für die Sinne..

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5. Sprechen, zuhören, relativieren und Schlussfolgerungen ziehen

Soziale Kontakte, positive Beziehungen, Dialoge und Gespräche, die uns helfen, Perspektiven und Wissen zu erweitern, sind zweifellos der "Treibstoff" für die Verbesserung unserer mentalen Wachsamkeit..

  • Wir können Informationen schneller verarbeiten, wir lernen, sie auszuwerten und wiederum eine eigene Meinung haben.
  • Auch, und obwohl Sie es nicht glauben, verfeinert das Argumentieren von Zeit zu Zeit unseren Verstand weiter..
  • Verbessert unsere Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit, Durchsetzungsfähigkeit und sogar unser emotionales Management.

Das liegt daran Wenige Dinge sind klüger als zu wissen, wie man mit Respekt und Intelligenz argumentiert.

6. Führen Sie ein Tagebuch

Viele Menschen haben bereits die Angewohnheit, ihre Gedanken, Ideen und Erfahrungen in einem Tagebuch oder einem weißen Blatt zu veröffentlichen..

  • Abgesehen von der Möglichkeit, Aufzeichnungen über alles zu hinterlassen, was in einer bestimmten Periode unseres Daseins passiert ist, wirkt diese Übung auch als Therapie für unseren Geist..
  • Wir lernen, Ideen und Erfahrungen in Wörter und Phrasen umzuwandeln..
  • Das Denken wird beweglicher, die Selbstbeobachtung findet einen Kanal, um sich zu entlüften, und all dies kehrt zum Gehirn selbst zurück..

Unsere Kreativität steigt. Tatsächlich werden wir beim Schreiben "noch mehr Lust" haben, zu schreiben. Es ist wie eine Tür, die sich öffnet und wo es wiederum mehr Möglichkeiten gibt, sie zu erkunden.

7. Gehen Sie jeden Tag spazieren

Der Körper ist im Einklang mit dem Geist. Ein müder, gestresster und geschwollener Körper wird unseren Geist mit Sicherheit steifer machen..

Dies wird sich auf unharmonische Aspekte konzentrieren, die Kreativität und Entspannung behindern, und sich auf Reize konzentrieren, die über unseren eigenen Körper hinausgehen..

Joggen gehen entspannt. Spazierengehen befreit die Seele, den Verstand, das Herz. Wenn wir einen Fuß vor den anderen setzen, ist der Geist frei, zumal mehr Sauerstoff und Nährstoffe das Gehirn erreichen..

Wenn Sie also einen agileren Geist haben möchten, denken Sie darüber nach: Investieren Sie in sich selbst, verbringen Sie Zeit und setzen Sie die Leidenschaft für das Lernen und die Motivation, sich als Ihre Hauptzutat in Ihrem Leben gut zu fühlen..

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