Robert Patterson
0 
4094
8
Viele Menschen leiden unter Calciummangel und essen kalziumreiche Lebensmittel, ohne die erwarteten Ergebnisse zu erzielen..
Möglicherweise liegt das Problem eher in der Kalziumassimilation als in einem Mangel an Mineralien in der Nahrung..
Entdecken Sie in diesem Artikel 7 wichtige Tipps, um das Entkalken auf natürliche Weise und ohne Einnahme von Kalziumpräparaten zu beenden..
Fehlt uns Kalzium oder assimilieren wir es nicht gut??
Wenn Untersuchungen ergeben, dass wir an Kalziummangel leiden, Wir sollten prüfen, ob wir zu wenig kalziumreiche Lebensmittel zu uns nehmen, wenn wir eine bestimmte Störung haben oder wenn wir tatsächlich ein Problem mit der Aufnahme des Minerals haben.
Wenn unsere Ernährung ausgewogen ist und wir keine gesundheitlichen Probleme haben, empfehlen wir, diese 7 Tipps zu befolgen, um die Calcium-Assimilation einfach und natürlich zu verbessern..
Lesen Sie auch: 7 Gewohnheiten, die zur Verbesserung der Calcium-Assimilation beitragen
Tipps zur Verbesserung der Calciumaufnahme
1. Sei nicht besessen von Milchprodukten
Wenn wir gleich von Kalzium sprechen, denken wir an Milch und alle Arten von Milchprodukten wie Käse und Joghurt..
Auch wenn diese Lebensmittel reich an Kalzium sind, kann unser Körper sie nicht immer gut aufnehmen. In einigen Fällen kann sich auch ein gewisser Grad an Laktoseintoleranz negativ auswirken.
Mit Kalzium angereicherte Produkte sind ebenfalls nicht die Lösung..
Hier sind einige andere pflanzliche Lebensmittel, die viel Kalzium enthalten, sowie einige Ratschläge, damit der Körper es besser aufnimmt..
2. Entdecken Sie die Tahini
Sesam ist eines der kalziumreichsten pflanzlichen Lebensmittel. Aus diesem Samen wird das in der asiatischen Küche sehr verbreitete Öl mit einem köstlichen Röstaroma gewonnen..
Wir haben auch Tahini, Tahin oder Tahini, eine Creme mit Sesam zubereitet und eine ideale Option zum Einfetten von Brot und Snacks. Passt gut zu süßen und herzhaften Aromen.
3. Nähren Sie sich mit grünen Vitaminen
Grünes Blattgemüse ist sehr kalziumreich und wir sollten es täglich verzehren, da es auch reich an Kalzium ist haben reinigende und antioxidative Eigenschaften das hilft uns, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Wir können diese Lebensmittel in rohem Zustand, in Salaten oder Vitaminen besser verwerten. Vitamine können grünes Blattgemüse mit Früchten wie Banane, Erdbeere und Ananas kombinieren. Das Ergebnis ist ein köstliches und medizinisches Getränk..
4. Frühstück mit Mandelgetränken
Mandel ist eine sehr gesunde Trockenfrucht mit einem hohen Kalziumgehalt.. Aus diesem Grund empfehlen wir den täglichen Verzehr von Mandeln.
Eine Möglichkeit, ohne es zu merken, besteht darin, ein hausgemachtes Mandelgetränk zuzubereiten, das eine großartige Alternative zu Kuhmilch darstellt und köstlich und sehr nahrhaft ist, ideal für jedes Alter..
5. Verbesserung der Darmflora
Im Darm finden die meisten Verdauungs- und Nährstoffaufnahmevorgänge statt.
Alles, was der Körper nicht braucht, gelangt in den Dickdarm, um evakuiert zu werden, während funktionierende Nährstoffe durch die Darmzotten in die Blutbahn gelangen..
Das Blut transportiert Nährstoffe zu jeder Zelle..
Aus diesem Grund, Wir müssen eine gesunde Darmbakterienflora erhalten, die wir mit Probiotika stärken können.
6. Achten Sie auf überschüssige Ballaststoffe
Es gibt etwas sehr Wichtiges zu beachten, besonders wenn wir uns gesund ernähren., Zu viel Ballaststoffe können die Aufnahme von Kalzium im Darm erschweren.
Auch wenn es notwendig ist, sollten wir es nicht missbrauchen oder ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren..
7. Mehr Vitamin D
Vitamin D ist genauso wichtig wie Kalzium, um seine Aufnahme in unseren Körper zu verbessern.. Der natürlichste Weg, es zu bekommen, ist, jeden Tag für eine kurze Zeit von 10 Minuten ohne Kleidung und Sonnenschutz die Sonne aufzusaugen..
Was wir immer vermeiden sollten, ist Sonneneinstrahlung zu missbrauchen. Mit diesen täglichen Minuten ist genug, um Vitamin D zu bekommen und auch um eine schöne und dauerhafte Bräune zu erreichen.
Auch Vitamin D-Quellen sind einige Lebensmittel wie:
- Lebertran
- Fisch (Sardinen, Thunfisch, Lachs)
- Eiweiß