7 Schwerwiegende Folgen von Schlafmangel

Wir wissen, dass wir uns müde, langsam und unfähig fühlen, uns am nächsten Tag zu konzentrieren, wenn wir nicht gut schlafen. Wir sehen auch oft einen signifikanten Rückgang unserer Produktivität. Wenn wir jedoch nicht genug schlafen, kann dies viele andere Auswirkungen auf unseren Körper haben, die unsere Gesundheit ernsthaft schädigen können..

Nicht genug Schlaf nur eine Nacht zu bekommen, wird keine großen Veränderungen hervorrufen, aber Studien zeigen, dass sieben Tage in Folge wenig Schlaf (etwa 6 Stunden oder weniger Schlaf) bereits genetische Veränderungen auslösen können, die Erhöhen Sie das Risiko für die Entwicklung einiger Krankheiten.

Im Folgenden werden wir über 7 der wichtigsten negativen Auswirkungen sprechen, die durch zu wenig Schlaf verursacht werden können.

Um sie zu vermeiden, Versuche zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht zu schlafen, und wenn Sie an einem Tag nicht gut schlafen können, machen Sie es am nächsten Tag wieder gut, wann immer es möglich ist oder am Wochenende.

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Die Gefahren, nicht genug zu schlafen

1. Erhöhtes Schlaganfallrisiko

Das Schlaganfallrisiko ist aber mit genetischen Faktoren und Übergewicht verbunden kann auch durch Schlafmangel beeinflusst werden.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, ein 4-fach erhöhtes Risiko für Schlaganfallsymptome haben..

Dies liegt wahrscheinlich daran, dass schlechter Schlaf den Blutdruck erhöhen und zur Fettleibigkeit beitragen kann, zwei Risikofaktoren für Schlaganfälle..

2. Erhöhtes Risiko für Diabetes

Schlafmangel kann einer der bestimmenden Faktoren für das Risiko sein, an Typ-II-Diabetes zu erkranken. Dies liegt an dieser Bedingung Erhöht die Insulinresistenz, sodass der Körper sie nicht richtig anwenden kann.

Auch wenn wir müde und schläfrig sind, neigen wir dazu, mehr zu essen, insbesondere zuckerhaltige Lebensmittel, die Ihren Blutspiegel erhöhen können..

3. Erhöht das Risiko für Herzerkrankungen

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Fähigkeit des Körpers, die Arterien und das Herz zu reparieren und zu heilen..

Damit, Schlechter Schlaf erhöht das Risiko für chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da mehr Hormone und Chemikalien zu einem erhöhten Blutdruck führen können.

In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass bei Hypertoniepatienten eine Nacht ohne ausreichenden Schlaf am nächsten Tag zu einem signifikanten Anstieg des Blutdrucks führen kann..

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4. Kann zu Übergewicht führen

Es wurde ein Mangel an Schlaf festgestellt kann hormonelle Veränderungen verursachen, die unsere Nahrungsauswahl beeinflussen, kann uns auf den Weg von Übergewicht und Fettleibigkeit leiten.

Wenn Sie nachts 6 Stunden oder weniger schlafen, erhöht sich die Produktion des Hormons Ghrelin, das für unser Hungergefühl verantwortlich ist, und die Produktion von Leptin, dem Sättigungshormon..

Hungrig und weniger zufrieden, Es ist viel wahrscheinlicher, dass wir mehr essen und mit der Zeit an Gewicht zunehmen.

5. Reduziert die Immunität

Wenn wir schlafen, produziert das Immunsystem Antikörper, die unseren Körper schützen und Infektionen, Viren und Bakterien bekämpfen..

Auf diese Weise geben wir dem Körper keine Chance, sich zu stärken, wenn wir schlecht schlafen Wir werden anfälliger für diese Art von Problemen sein.

Wir werden auch weniger Energie haben, um uns zu erholen, wenn wir tatsächlich an einer Krankheit erkranken..

6. Erhöht das Krebsrisiko

Einige Studien haben die Beziehung zwischen Krebs und Schlaf untersucht..

Es wurden Beweise dafür gefunden Nicht genügend Schlaf zu bekommen kann das Risiko für einige Arten dieser schrecklichen Krankheit, wie zum Beispiel Darmkrebs, erhöhen., Polypen treten in der Regel häufiger bei Menschen auf, die regelmäßig weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen.

Es wurden auch mögliche Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und dem Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, gefunden..

7. Reduziert die Lebensdauer

Es mag ein bisschen radikal erscheinen, aber eine Studie in Bezug auf Sterblichkeit und Nachtruhe ergab, dass dies im Durchschnitt der Fall ist, Menschen, die wenig Schlaf bekommen (weniger als 6 Stunden am Tag), neigen dazu, früher zu sterben als diejenigen, die ungefähr 7 Stunden pro Nacht schlafen, aus welchen Gründen auch immer..

Dieser letzte verheerende Effekt hängt wahrscheinlich eng mit der Tatsache zusammen, dass Schlafmangel das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht und alle zuvor aufgeführten schrecklichen Auswirkungen haben kann..

Ab heute sollten Sie sich daher besonders anstrengen, um nachts gut zu schlafen, da diese zusätzlichen Schlafstunden für Ihre Gesundheit und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein können..