7 Abendessen, um in einer Woche abzunehmen, ohne zu verhungern

Wenn Sie ein gesundes, ausgewogenes, nahrhaftes und köstliches Abendessen zur Gewichtsreduktion planen möchten, beachten Sie, dass wir in diesem Artikel originelle und einfache Vorschläge für die gesamte Woche veröffentlichen..

Aus diesen Ideen, Sie können viele andere Rezepte voll von Geschmack und Nährstoffen ohne raffinierte Mehle und schädliche Fette entwickeln.

Abendessen ist der Schlüssel zum Abnehmen

Wenn wir leicht und ohne Hunger abnehmen wollen, sollten wir uns auf das Abendessen konzentrieren. Dieses Essen bringt uns dazu, an Gewicht zuzunehmen und Fett im Bauchbereich anzusammeln.. Die Kalorien, die wir bei der letzten Mahlzeit des Tages zu uns nehmen, werden normalerweise nicht ausgegeben., Also wandeln wir all diese Energie in Reserven um.

Aus diesem Grund, Wir sollten Abendessen wählen, die reich an rohem oder gekochtem Gemüse sind, begleitet von leicht verdaulichem Eiweiß und gesunden Fetten.. Diese Kombination von Nährstoffen beschleunigt den Stoffwechsel, sodass wir Kalorien verbrennen können, während wir uns gut ausruhen und nachts wieder Kraft tanken..

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen wir jedoch mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen früh zu Abend essen. Wenn wir sehr hungrig sind, können wir vor dem Schlafengehen einen Tee, ein Glas Gemüsegetränk (Haferflocken oder Mandeln) oder einen Apfel oder eine Birne trinken.

Und wenn wir nicht zu Abend essen?

Menschen, die sich dafür entscheiden, nicht zu essen, oder die eine restriktive Diät einhalten, bringen ein unnötiges Opfer, das nicht nur dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, sondern auch noch verursachen einen Rückpralleffekt, wenn sie wieder normal essen. Der Körper wird den Energieaufwand angesichts von Nahrungsmittelknappheit minimieren und alle möglichen Reserven aufbauen, wenn er zur Nahrung zurückkehrt. Es wirkt wie ein Weg des Überlebens..

Der Schlüssel ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel, mäßig essen und nicht über Kalorien besessen.. Das Ergebnis ist eine effektive Gewichtsabnahme, ohne zu leiden.

In nur einer Woche können wir positive Ergebnisse mit diesen unten aufgeführten Gewichtsverlust-Abendessen sehen. Probieren Sie es unbedingt aus!

All-Week Weight Loss Dinner-Ideen

1. Montag: Gemüse- und Erbsencreme

Je nach Jahreszeit werden heiße oder kalte Gemüsecremes verwendet eine der besten Optionen für das Abendessen, da sie zufriedenstellend und sehr gesund sind. Wir können es mit dem Gemüse machen, das uns am besten gefällt, und wenn möglich mit einer Portion Hülsenfrüchten, die zusätzliches Protein und Ballaststoffe liefern..

Erbse ist eines der besten Gemüse, die wir zum Abendessen essen können, da es sehr verdaulich ist und einen köstlichen Geschmack hat..

2. Dienstag: Gazpacho und Geflügelfleisch

Gazpacho oder Gemüsesaft (Tomate, Gurke, Pfeffer, Knoblauch) ist Ideal für wärmere Nächte oder wenn wir eine Dosis Vitamine und Mineralien brauchen. Wir können die Leichtigkeit dieses Saftes nutzen, um eine Portion gebratenes oder gegrilltes Hähnchen oder Pute zu verzehren. Die Kombination ist perfekt und wir können es sehr leicht verdauen. Es ist auch ein gutes Abendessen nach einer Trainingseinheit..

3. Mittwoch: Salat und Humus

Kichererbsen sind sehr nahrhafte Hülsenfrüchte.. Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, es zu verdauen, besonders nachts. Aus diesem Grund empfehlen wir Humus, eine kalte Kichererbsencreme, die von einem Salat begleitet werden kann.

4. Donnerstag: Gebackener Fisch und Ananas

Fisch ist ein fettarmes tierisches Protein, daher ist es eine gute Option, um Gewicht zu verlieren.. Wir können es im Ofen zusammen mit einigen Ananasscheiben tun. Das Ergebnis ist eine leichte und köstliche Mahlzeit..

5. Freitag: Quinoa und Guacamole

Quinoa ist ein sehr proteinreiches Getreide, das sich besser als andere Getreide wie Reis zum Abendessen eignet.. In diesem Fall empfehlen wir die Begleitung mit einem köstlichen Guacamole, das uns eine gute Menge an gesunden Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Fett liefert..

6. Samstag: Kichererbsenpizza

Liebst du Pizza? Machen Sie eine am Samstagabend, aber mit dem Teig mit Kichererbsenmehl. Sie werden ein viel gesünderes und besseres Rezept zum Abnehmen haben..

7. Sonntag: Grüner Saft und Omelett

Am Sonntag können wir uns mit Exzessen vom Wochenende erholen ein Saft grün köstlich und reinigend und ein französisches Omelett. Das einfachste Abendessen kann sehr appetitlich sein und hilft uns, gut auszuruhen und die Woche mit Energie und Vitalität zu beginnen..

Mochten Sie diese Abendessenoptionen, um Gewicht zu verlieren? Probieren Sie sie noch heute aus!