7 effektive Möglichkeiten, den Geist zu entspannen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4191
  • 224

Aber gibt es eine Methode, um mit diesen negativen und für unsere Gesundheit gefährlichen Gefühlen umzugehen, die in unserem Kopf auftauchen? Heute erklären wir Ihnen 7 einfache Möglichkeiten entspanne den Geist wenn du es am meisten brauchst.

Das Folgende sind praktische Strategien, die eine große Hilfe sein werden..

1. Mein privater Palast, meine Zuflucht

Hier ist ein einfaches Beispiel, um diese erste Strategie zu verstehen. Stellen Sie sich vor, Sie sind auf der Arbeit, haben eine Million Aufgaben zu erledigen, und um Sie herum gibt es viel Spannung, Lärm, Kollegen, die mit Ihnen sprechen und Sie nerven. Stellen Sie sich zum Beispiel auch vor, dass Sie gerade mit Ihrem Partner gestritten haben und Ihre Kinder darauf warten, dass Sie zur Schule gehen.. Wie können wir den Geist entspannen, wenn auch nur für einen Moment??

Stellen Sie sich ein leeres Haus vor. Ein privater Palast der Ruhe und des Friedens, in dem Sie die Tür schließen und allein sein können. Hinter dieser Tür ist der Lärm und die Sorgen, aber Sie sind in diesem intimen und ruhigen Raum geschützt. Hier können Sie sich hinsetzen und die Dinge in Ruhe und Detail durchdenken. Es besteht kein Druck.

Lesen Sie auch: Yoga nidra, so erholsam wie der Schlaf

2. Die weiße Wand

Diese Übung ist sowohl einfach als auch effektiv. Wir alle leben in Momenten, in denen plötzlich eine Vielzahl von Sorgen, Ängsten und Ängsten auftauchen. Ohne zu wissen, wie, keimen negative Gedanken auf und wir fühlen uns fast "immobilisiert".

Wenn dies passiert, befreie dich sofort von diesen Gedanken und stelle eine weiße Wand vor sie. Es gibt nichts Beruhigenderes als die weiße Farbe, diese Farbe wird Sie umhüllen und beruhigen. Probieren Sie es aus. Machen Sie Schluss mit diesen obsessiven und negativen Gedanken..

3. Mein Atem

Stress und Angst beschleunigen unsere Atmung, nehmen uns den Atem, lassen unsere Herzen härter arbeiten. Nach und nach und ohne es zu merken, werden Muskelverspannungen und Kopfschmerzen auftreten.

Versuchen Sie in diesem Fall, die Atmung langsam zu regulieren. Legen Sie zunächst Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie tief ein. Beachten Sie dabei, wie sich dieser Muskel zusammenzieht und sich Ihre Brust ausdehnt.. Halten Sie die Luft einige Sekunden lang gedrückt und atmen Sie langsam aus. Beachten Sie, dass mit dieser Luft auch einige Ihrer Sorgen verschwinden. Es ist sehr entspannend und hilft, den Geist zu entspannen..

Lesen Sie auch: 7 Arten der Meditation und ihre Vorteile

4. Schreiben Sie, um sich zu entspannen

Eine einfache und sehr therapeutische Methode, um den Geist zu entspannen, besteht darin, immer ein Notizbuch in der Tasche zu haben. Ein wunderschönes Notizbuch, in das Sie alle Ihre Sorgen schreiben können.

Befreien Sie sich von Ihren Ängsten, Ihren Spannungen in Worten und verbrennen Sie das Notizbuch, wenn es entspannter ist.. Sie können sie auch verlassen und ein persönliches Tagebuch führen, in dem Sie nicht nur Ihre Sorgen, sondern auch Ihre Gedanken und Träume widerspiegeln. Tag für Tag kann dieses Tagebuch zu Ihrem besten Freund, Ihrem Auslassventil, werden..

5. Ein bisschen Sonne, ein paar Schritte im Gras

Wenn Sie sich gesättigt fühlen, wenn Angst und Sorge Sie so sehr belasten, haben Sie keinen Zweifel. Gehen Sie in einem Park oder auf dem Land spazieren.

Lassen Sie sich von der Sonne streicheln, fühlen Sie die Ruhe und den Hauch der Natur auf Ihrer Haut. Es ist, als würden Sie zu Ihren Ursprüngen zurückkehren, und wir stellen sicher, dass einige Dinge therapeutischer und effektiver sind, um den Geist im Alltag zu entspannen..

6. Jemand, der dir zuhört

Wir sind sicher, dass es in Ihrem sozialen Umfeld jemanden gibt, der es versteht, aufmerksam, einfühlsam und mit Liebe zuzuhören. Jemand, mit dem Sie Ihren Geist für einen Moment entspannen und über alles sprechen können, was Sie schmerzt, beunruhigt oder betont.

Manchmal suchen wir keinen Rat und sagen uns nicht, was wir tun sollen. Meistens müssen wir nur angehört und beantwortet werden. Um "dieses Gewicht" zu entfernen, werden wir selbst entscheiden, welche Strategien am besten geeignet sind.

7. Suchen Sie Ihren persönlichen Raum

Wir alle haben diesen intimen, persönlichen Raum, in dem wir uns entspannen und es schaffen, wir selbst zu sein.. Es gibt Leute, die ihn dabei finden, wie er Musik hört und die Augen schließt. Andere, Zeichnen, Tanzen oder auch Stricken, spielt keine Rolle. Es ist wichtig, ein Hobby zu haben, in dem wir Spannungen abbauen und wir selbst sein können, um so viele dieser Sorgen loszuwerden..

Abschließend ist es wichtig, dass Sie selbst wissen, wie Sie den besten Weg finden, um Ihren Geist zu entspannen. Jede Person ist einzigartig und besonders, und der gleiche Rat passt möglicherweise nicht für alle. Probieren Sie jeden dieser Tipps aus, um herauszufinden, welcher am besten zu Ihrer Persönlichkeit passt..

Denken Sie immer daran, Prioritäten in Ihrem Leben zu setzen, und widmen Sie sich nicht ganz anderen, um Unachtsamkeit zu vermeiden.. Schätzen Sie sich selbst, verteidigen Sie Ihre persönlichen Räume, Ihre Intimität, Ihre Freiheit. Nicht vergessen!

Eigenschaften von Minztee, von der Verdauung bis zur Entspannung



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.