7 erstaunliche Gründe, Mango zu essen

Woran denken wir, wenn wir über das Essen von Mango sprechen? Den meisten Menschen fällt eine süße Frucht ein, die auf viele verschiedene Arten gegessen werden kann..

Was uns nie in den Sinn kommt, ist die Idee, dass Essen sie bietet einen großen Nutzen für die Gesundheit.

Einige nennen es die Fruchtkönigin und andere halten es für eine typische tropische Frucht. Egal, wie Sie es betrachten, sind die Vorteile von Mango viele nicht zu berücksichtigen.

Hier sind 7 Gründe, warum Sie Mango öfter essen sollten.

1. Verbessern Sie Ihre Verdauungsgesundheit

Mango ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn es um die Beseitigung von Verdauungsstörungen oder Säureproblemen geht.. Die in dieser Frucht enthaltenen Verdauungsenzyme fördern die natürliche Verdauung und machen sie effizienter..

Es ist reich an bioaktiven Inhaltsstoffen wie Estern, Terpenen und Aldehyden und trägt zur Verbesserung des Appetits und der Funktion des Verdauungssystems bei..

Daher ist es eine gute Alternative in der Ernährung von Kindern..

2. Verhindert Krebs und verbessert die Herzgesundheit.

Mangos enthalten große Mengen an Pektin, einem löslichen Ballaststoff, der effektiv zur Senkung des Blutfettgehalts beiträgt..

Obwohl es schwer zu glauben ist, Essen Mango senkt das Risiko für Magen-Darm-Krebs.

Mango wird, wie andere Früchte auch, als grundlegend für die Herstellung handwerklicher Heilmittel in den indigenen Gemeinschaften vieler tropischer Länder angesehen..

3. Begünstigt eine gesunde Gewichtszunahme

Mango regelmäßig zu essen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um schnell an Gewicht zuzunehmen. Dies ist sehr nützlich für Menschen, die Probleme haben, ihr Idealgewicht zu erreichen..

Nur 150 Gramm Mango haben fast 86 Kalorien, die leicht von Ihrem Körper aufgenommen werden können..

Mango enthält außerdem Stärke, die sich in Zucker verwandelt, viel ganz natürliche Energie bieten. Wir empfehlen, es ein- oder zweimal pro Woche in kleinen Portionen zu verzehren..

Eine gute Option ist die Zubereitung eines Mango-Shakes..

Zutaten

• ½ kleiner Ärmel
• 1 Tasse Milch (200 ml)

Vorbereitung:

• Die Mango schälen und fein hacken. Die Stücke zusammen mit der Milch in den Mixbecher geben.
• Schlagen Sie, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.
• Wenn Sie etwas Frisches wollen, können Sie zwei Eiswürfel hinzufügen.

4. Verzögert die Zeichen des Alterns

Das Essen der Mango hilft Ihnen, ein gesundes glühendes Gesicht zu haben, während es die Verunstaltungen beseitigt, die durch Sonne oder Akne verursacht werden. Das liegt daran Mangos sind reich an Vitamin A und Vitamin C.

Diese beiden Vitamine sind für die Förderung der Kollagenproduktion verantwortlich. Um diese Vorteile zu erzielen, nehmen Sie von Zeit zu Zeit eine kleine Mango in Ihre Ernährung auf..

Lesen Sie auch: Die Bedeutung von Kollagen im Körper

5. Mango essen stärkt das Immunsystem

Mango ist wie Karotten reich an Beta-Carotin. Diese Verbindung stärkt das Immunsystem und macht es unempfindlich gegen Bakterien und Toxine..

Wenn Sie ausreichend Beta-Carotin und Vitamin A zu sich nehmen, Es bildet sich ein antioxidativer Schutz, durch den Ihr Immunsystem seine maximale Leistungsfähigkeit entfalten kann.

Dies bietet Ihnen zusätzlichen Schutz vor freien Radikalen, die Ihre internen Systeme beschädigen..

6. Verhindert und kontrolliert Diabetes

Essen Mango ist ein großartiges natürliches Heilmittel für Diabetes, solange Sie es nicht übertreiben. Sicher, Sie haben vielleicht gehört, dass Diabetiker diese köstlichen Früchte um jeden Preis meiden sollten, aber nichts ist weiter von der Realität entfernt..

Es ist zwar richtig, dass diese Frucht sehr süß ist, aber wenn sie in kleinen Mengen verzehrt wird, hilft sie, Diabetes zu kontrollieren. Das liegt daran, dass es vollständig natürliche Ballaststoffe und Zucker enthält..

Unsere Empfehlung ist Geben Sie es ein- oder zweimal pro Woche in kleinen Portionen dazu.

Eine andere Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, ist das Trinken von Mangoblattwasser..

Zutaten

• 15 Mangoblätter
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

• Legen Sie die Mangoblätter in das Glas Wasser und lassen Sie über Nacht stehen.
• Am Morgen die Blätter entfernen und das Fastenwasser trinken.

7. Essen Mango bekämpft Anämie und hilft während der Schwangerschaft

Wissen Sie, was Anämie und Schwangerschaft gemeinsam haben? In jedem Fall müssen Sie die entsprechende Menge Eisen verbrauchen..

Um reich an Eisen zu sein, Mango ist ideal zur Vorbeugung von Anämie, denn dieses Mineral ist eine der Basen, aus denen das Blut besteht.

Bei schwangeren Frauen müssen sie zu zweit arbeiten. Das kleine Wesen, das sie im Mutterleib tragen, benötigt genug Eisen für das reibungslose Funktionieren ihrer inneren Organe..

Schwangere Frauen erhalten möglicherweise medizinischen Rat, wenn sie ein Eisenpräparat einnehmen. Das Problem ist, dass sie einen metallischen Geschmack haben und möglicherweise nicht gut vom Körper aufgenommen werden..

Wenn es dein Fall ist, Erwägen Sie die Verwendung eines Mango-Spinat-Shakes.

Birnen-, Rüben- und Spinatsaft zur Belebung des Körpers

Genießen Sie die Mango-Saison, um es zu essen

Wir wissen, dass es in einigen Teilen Brasiliens und der Welt nicht möglich ist, das ganze Jahr über Mango zu essen. Daher empfehlen wir, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn es Zeit ist, die Früchte zu ernten, um alle seine Nährstoffe zu genießen..

Nur erinnere dich an Verbrauchen Sie nicht mehr als eine Einheit pro Tag und trainiere genug, um die Energie zu kontrollieren, die es bietet.