Richard Robertson
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Egal wie sehr Sie es auch versuchen, Sie glauben nicht, dass Sie abnehmen.?
Gegenwärtig ist eines der Dinge, die die meisten Menschen im Allgemeinen beunruhigen, das Gewicht. Dies ist ein Faktor, der von den meisten Menschen berücksichtigt wird, sowohl aufgrund der Gesundheit als auch aufgrund von Stereotypen, die von der Gesellschaft eingepflanzt werden..
Dies führt zu extremistischen Diäten, Übungen und Geräten, die zufriedenstellende Ergebnisse versprechen, wenn es um die Verringerung der Messwerte geht. Jedoch, Manchmal folgen wir solchen empfohlenen Diäten und Übungen, ohne die Ergebnisse zu sehen, ohne das zu verlieren gewicht gewünscht, und dieser "Vorfall" kann mehrere Ursachen haben.
Das Erreichen des Idealgewichts ist das Ergebnis einer ausgewogenen Ernährung, eines ständigen Trainingsprogramms und guter Lebensgewohnheiten..
Als nächstes werden wir eine Reihe von Faktoren diskutieren, die den Körper daran hindern, die Ernährung zu regulieren und sich positiv für unser Aussehen und unsere Gesundheit zu bewegen. Achten Sie darauf, es zu überprüfen!
Kann nicht abnehmen? Kennen Sie einige bestimmende Faktoren
1. Schlafen Sie nicht
Der erste Faktor, der stören kann, wenn Sie nicht abnehmen, ist nicht gut und lange genug schlafen.
Wenn wir den Schlaf nicht richtig kontrollieren, verändern sich die Hungerhormone. Dies erhöht die Produktion von Appetit verursachendem Hormon, das es dem Gehirn abverlangt, ständig und übermäßig Nahrung zu sich zu nehmen..
Es wird empfohlen, mindestens acht Stunden am Tag zu ruhen. So reguliert der Körper den Stoffwechsel und leistet im Schlaf die nötige Arbeit.. Dies garantiert eine gute Lebensqualität..
2. Verbrauchen Sie zu viel Zucker
Übermäßige Aufnahme von Zucker erhöht die Kalorien im Körper und verlangsamt den Stoffwechsel.. Dies führt zu einer Ansammlung von Fetten und Zuckern, die dazu führen können, dass wir an Gewicht und Körpermasse zunehmen..
Nicht abnehmen? Sie müssen die Lebensmittel, die Sie konsumieren, und Ihre Nährwerttabelle sowie die Zutaten, aus denen sie bestehen, genauestens berücksichtigen. Auf diese Weise wird verhindert, dass Zucker an Gewicht zunimmt, ohne dass wir es merken..
Weitere Informationen: Die zuckerfreie Diät: Alles, was Sie wissen müssen
3. Kalorienverbrauch nicht ausgleichen
Es ist klar, dass Kalorien eine Hauptverantwortung für Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme haben. Aber, Es muss ein Gleichgewicht zwischen Kalorien- und Nährstoffaufnahme hergestellt werden.
Darüber hinaus sollte die Besessenheit, Kalorien zu schneiden, verhindern, dass wir Lebensmittel schneiden, die die idealen Nährstoffe für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Verbesserung des Stoffwechsels bieten..
4. Körperliche Inaktivität
Bewegungsmangel und Bewegungsmangel können zu einer beschleunigten Gewichtszunahme führen, die zu Übergewicht und Adipositas führt.. Sie können also dafür verantwortlich sein, dass sie nicht abnehmen.
Es ist also am besten, 30 Minuten körperliche Aktivität zu üben, egal welche Art von Übung Sie machen möchten..
Schlechte Ernährung
Eine schlechte Ernährung kann der Grund sein, warum Sie nicht abnehmen. Bewegungsmangel und der Verzehr von Fertiggerichten sind der schlimmste Feind für diejenigen, die abnehmen wollen..
Viele Menschen bevorzugen aus Zeitgründen Tiefkühlkost oder Fertiggerichte, die dem Körper keine wesentlichen Nährstoffe liefern..
Im Gegenteil, diese Art von Nahrung injiziert einen hohen Fett- und Kaloriengehalt, der zu einer Gewichtszunahme führt und darüber hinaus die Gesundheit des Körpers schädigen kann..
Denken Sie daran, dass eine gute Ernährung für Gesundheit, Wohlbefinden und das gewünschte Gewicht sorgt. Letzteres wird von einer guten Trainingsroutine begleitet..
(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com) 6. Hormone
Einer der Faktoren, warum Gewichtsverlust auch verzögert werden kann, ist auf eine hormonelle Veränderung im Körper zurückzuführen..
In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um den Grund für diese Änderung zu erfahren. Es kann dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen. Daher sollten wir jedes Trauma oder jede größere Ursache ausschließen, die sich auf die Gesundheit des Körpers auswirkt..
Darüber hinaus ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der es uns ermöglicht, die Lebensmittel zu kennen, die wir konsumieren sollten, um diesen Schritt zu überwinden..
Lesen Sie auch: Welche Beziehung besteht zwischen Hormonen und Gewichtskontrolle??
7. Mangel an Fettsäuren in Lebensmitteln
Ein weiterer Faktor, der dieses Problem beeinflusst, ist möglicherweise der Verzicht auf den erforderlichen Fettsäuregehalt in unserer Ernährung..
Es ist lange geglaubt worden, dass, um Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu verlieren, es notwendig war, Fett aus der Nahrung zu entfernen, die wir essen..
Es muss jedoch unbedingt klargestellt werden, dass es eine Art Fett gibt, die für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels erforderlich ist. Dies wiederum hilft dem Körper, schädliche Fette loszuwerden. So entsteht ein guter Sättigungszustand, der verhindert, dass der Appetit steigt.
Daher produziert es die Nahrungsaufnahme. Diese essentiellen Fette sind: die in Leinsamenöl, Fischöl, Nüssen und Samen enthaltenen Fettsäuren.
Berücksichtigen Sie diese Schlüsselfaktoren, die Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, möglicherweise beeinträchtigen..
Wenn Sie sie kennen, können Sie sie vergleichen und herausfinden, welcher Einfluss auf Ihren Körper ausgeübt wird oder Sie verletzt.
Abschließend können Sie eine Änderung der Gewohnheiten fördern. Schließlich können Sie auf einem gründlichen Ernährungsleitfaden aufbauen, der Ihnen Gesundheit, Wohlbefinden und ein gutes ästhetisches Ergebnis garantiert..
Wie lange sollte eine Diät dauern, um Gewicht zu verlieren?