Thomas Davis
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Jede Änderung, die Sie in Ihrer Diät vornehmen, sollte gesund sein und immer Ihren besonderen Bedürfnissen entsprechen..
Also, wenn Sie zu einer Zeit sind, in der Sie sich bewusst sind, dass Sie besser essen sollten, Sie müssen abnehmen oder Ihr Cholesterin und Ihre Triglyceride senken, Diese Vorschläge können Ihnen helfen.
Dann schlagen wir vor, dass Sie ab heute diese starken Veränderungen in Ihrer Ernährung in Angriff nehmen, um sich viel besser zu fühlen. Sie brauchen nur zwei Dinge: Willen und Beständigkeit.
Weil die Pflege Ihrer Gesundheit manchmal wenig Aufwand erfordert und viele Vorteile bringt.
1. Die Zitrone, immer in Ihrer Ernährung vorhanden
Auf unserer Website haben wir viele Male über die Vorteile von gesprochen Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit dem Saft einer Zitrone.
Anstatt heute früh nur die Vorteile zu genießen, ist es sehr hilfreich, sie auf andere Weise zu verwenden..
- Lassen Sie beim Zubereiten Ihres Salats zunächst etwas Zitronensaft fallen.
- Auch hinzufügen etwas Zitrone zum Würzen von magerem Fleisch, wie Hühnchen und Pute.
- Zum Schluss diese Zitrusfrucht beim Zubereiten eines Tees hinzufügen.
Diese Zitronentröpfchen, mit denen wir unsere Ernährung aufhellen können, ermöglichen es uns beispielsweise, Eisen viel besser aufzunehmen, einen guten Vitamin C-Gehalt zu erreichen und unseren Körper weiter zu alkalisieren..
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2. Zum Frühstück Haferflocken oder Erdnussbutter
Jeder kennt den großen Nährwert von Haferflocken und wie geeignet es zum Frühstück ist..
Haben Sie zum Beispiel versucht, Ihre erste Mahlzeit des Tages hinzuzufügen? eine Scheibe Roggenbrot mit Erdnussbutter?
Viele Menschen vermeiden es, diese Art von Paste aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts zu konsumieren..
Es gibt jedoch ein Detail, das wir vergessen haben: Erdnüsse geben uns pflanzliches Fett, dh herzgesunde Fette und viel mehr Energie zu haben.
Der Schlüssel, um das Beste aus Erdnussbutter herauszuholen, ist es, es sparsam zu verzehren..
Wenn Sie einen Löffel auf eine Scheibe ballaststoffreiches Brot schmieren, erhalten Sie außerdem Kraft, Gesundheit für Ihr Herz und sind viel länger satt..
3. Grüne und reinigende Abendessensuppen
Eine der gesündesten, kraftvollsten und köstlichsten Änderungen, die Sie vornehmen können, ist die Zubereitung grüner und reinigender Abendessensuppen..
Das sind also die Gemüse, mit denen Sie sie zubereiten können:
- Sellerie
- Brokkoli
- Artischocke
- Gurke
- Spinat
- Zucchini
- Rosenkohl
Alle diese Lebensmittel haben einen gemeinsamen Nenner: sind Gemüse, das die Gesundheit Ihrer Leber fördert.
Vergessen wir auch nicht, dass eine gute Nachtpflege unserer Leber uns dabei hilft, den Körper besser zu reinigen, besser zu schlafen und mit mehr Energie aufzustehen..
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4. Ja zu den Samen in unserem Essen
Die Samen sind die kleinen Großen, die in unserem Essen vergessen sind. Es ist jedoch Zeit, Änderungen vorzunehmen und genießen Sie alles, was sie uns anbieten können.
- Chiasamen enthalten die meisten Antioxidantien und Proteine..
- Die Hanf haben mehrere Aminosäuren.
- Leinsamen senken die Blutfettwerte.
- Kürbiskerne sind sehr reich an B-Vitaminen.
Starten Sie Nehmen Sie sie in Ihre Gerichte, Salate und natürlichen Vitamine auf!
5. Die besten Lebensmittelkombinationen
Eine Sache, die wir nicht immer berücksichtigen, ist, dass Lebensmittel, wenn sie richtig kombiniert werden, nahrhafter, verdauungsfördernder und besser für die Behandlung bestimmter Gesundheitszustände sind..
Schauen Sie sich also einige Vorschläge an, die für Ihr tägliches Leben nützlich sein könnten:
- Avocado- und Tomatensalate.
- Gebackene Kartoffel oder Süßkartoffel mit etwas Kokosöl darüber sowie ein Gaumenschmaus sind ein natürliches Heilmittel für eine schönere Haut.
- Wenn Sie mitten am Tag Hunger verspüren, denken Sie daran: Essen Sie einen Apfel mit einem Stück dunkler Schokolade. Es ist eine Flavonoidbombe.
Darüber hinaus sind andere Gerichte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können:
- Papaya mit weißem Joghurt, Ideal für den Darm.
- Knoblauch Lachs.
- Melone mit Blaubeeren.
- Eier mit Avocado-Klingen.
- Hähnchenbrust mit Spargel.
- Rote-Bete-Saft mit Karotte und Zitrone.
6. Weißer Tee
Wenn Sie ein Teeliebhaber sind, machen Sie eine wunderbare Abwechslung: Beginnen Sie, weißen Tee zu trinken.
Es hat viel mehr Antioxidantien als grüner Tee und ist teinarm., und so wird es unseren Blutdruck nicht erhöhen.
Darüber hinaus ist es köstlich, geschmeidig, harntreibend und entschlackend, ohne zu vergessen, dass es ein perfekter Verbündeter sein kann, nach und nach und mit Gesundheit abzunehmen..
7. Roggenbrot, das ballaststoffreichste
Um sich voll und ganz um Ihre Ernährung zu kümmern, sollten Sie Weißmehl und raffinierten Zucker meiden..
Eine Alternative zum Ersetzen von Weißbrot ist Roggenbrot.
- Es ist befriedigend und reich an Ballaststoffen.
- Enthält Eiweiß, Mineralien (Kalium, Kalzium, Eisen, Phosphor, Magnesium, Mangan), Vitamine (B1, Folsäure, Thiamin, Niacin) und mehrere Antioxidantien.
Bist du aufgeregt, es zu versuchen??
Zögern Sie nicht und nehmen Sie diese Änderungen noch heute vor. Mit diesen einfachen und wirtschaftlichen Vorschlägen werden Sie sich viel besser fühlen..
5 Voraussetzungen für eine gute Ernährung