7 Gründe, warum Sie sich müde fühlen

Sich von Zeit zu Zeit müde zu fühlen, ist normal, tatsächlich ist es bei Menschen durchaus üblich. Das Problem entsteht, wenn es nicht von Zeit zu Zeit, sondern ständig ist.

In diesem Fall stimmt etwas nicht und Sie müssen die Gründe, warum Sie sich müde fühlen, bewerten So finden Sie eine Lösung und haben eine bessere Lebensqualität.

7 Gründe, warum Sie sich müde fühlen

1. Steh zu spät auf

Wir glauben oft, je später wir aufstehen, desto ausgeruhter werden wir, aber das passiert nicht.. Durch frühes Aufstehen fühlen sich die Menschen entspannter, ruhig und still während des Tages.

Eine Studie von 2009 an der Universität Leipzig (Deutschland) hat ergeben, dass die energischsten oder aktivsten Menschen genau diejenigen sind, die die Gewohnheit haben, früh aufzustehen..

Zum anderen eine Studie, die am Forschungsinstitut für Molekularbiologie und Biophysik der Russischen Akademie der Wissenschaften durchgeführt und als Persönlichkeit und individuelle Unterschiede, ergab, dass es drei Arten von Menschen gibt, die sich nach der Dynamik ihrer biologischen Uhr richten.

Diese Studie unterstreicht dies Wir sollten die energischsten Stunden genießen und unsere Gewohnheiten „erziehen“ um die Stunden zu genießen, in denen wir am aktivsten sind. Dies wird als Identifizierung unseres „Chronotyps“ bezeichnet..

2. Schlechte Ernährung

Zu viel Kohlenhydrat- und Proteinmangel kann zu Müdigkeit führen., diedas kann ernst werden. Obwohl Mehle köstliche Lebensmittel sind, die schnell Energie liefern, werden sie vom Körper wie Zucker abgebaut und der Blutspiegel erhöht..

Dann muss die Bauchspeicheldrüse einen hohen Insulinspiegel produzieren, um den Blutzuckerspiegel zu senken. In diesen Höhen und Tiefen des Zuckers muss unser System nach Homöostase suchen und dafür viel Energie verbrauchen.

Wenn Sie chronisch Süßigkeiten und Mehl konsumieren, werden Sie sich sicherlich regelmäßig müde fühlen..

3. Sitzendes Lebenstempo

Nichts zu tun ermüdet sehr. Das ist richtig, Ein sehr sitzendes Leben zu führen, führt nicht zu einem Gefühl des Vergnügens, sondern zu chronischer Müdigkeit. Wenn wir also saisonbedingt arbeiten oder mit dem Auto zum Laden nebenan fahren, werden wir müde.

Im Gegensatz dazu stimulieren Bewegung mit geringen Auswirkungen und Aerobic-Übungen sowie Aktivitäten im Freien die Produktion von Glückshormonen, die die Schlafqualität und die allgemeine Körpergesundheit verbessern. Auch wenn wir uns zuerst müde fühlen, Das Training reduziert das Ermüdungsgefühl erheblich und verleiht Ihnen viel Ausdauer.

4. Mangelnde Sonneneinstrahlung

Ist Sonne für den Körper notwendig. Ein Sonnenbad am frühen Morgen und am späten Nachmittag trägt dazu bei, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu produzieren.. Darüber hinaus hilft Sonnenlicht dem Körper, gesund zu bleiben..

Indem wir uns tagsüber sonnen, können wir nachts leichter und besser schlafen..

5. Nicht gut schlafen

Eine der Hauptursachen für Müdigkeit ist zu wenig erholsamer Schlaf..

Am wünschenswertesten ist, dass ein Erwachsener 7 oder 8 Stunden ununterbrochen in der Nacht schläft. So erfüllen das Gehirn und die übrigen Organe ihre restaurativen Stadien und Funktionen..

6. Mangel an Mineralien und Vitaminen

Mikronährstoffe, Mineralien und Vitamine sind essentielle Substanzen für die gute Leistung organischer Funktionen..

Mangel an diesen Nährstoffen führt zu Müdigkeit, Müdigkeit und wir können sogar unter Schwindel und anderen ernsten Zuständen leiden, wenn wir unseren Körper nicht mit den notwendigen Nährstoffen versorgen.

Eine ausgewogene Ernährung mit mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag liefert viele der Nährstoffe, die wir benötigen. Es ist auch sehr nützlich, Nüsse und sogar Mineralpräparate wie Magnesiumchlorid zu sich zu nehmen..

7. Stresssituationen

Bei schwierigen, unlösbaren Situationen oder zumindest außerhalb unserer Kontrolle können wir entmutigt sein..

Wenn es ein wiederkehrendes Problem gibt, eine Situation, die Sie abnutzt, oder wenn Sie sich um ein krankes Familienmitglied kümmern, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nicht mehr weitermachen können..

In diesen Fällen ruhen und Wenn wir aufhören, darüber nachzudenken, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, können wir emotionale Spannungen abbauen. Darüber hinaus können sehr stressige Arbeitssituationen zu chronischer Müdigkeit führen..

Versuchen wir also, von Zeit zu Zeit schöne Dinge zu tun und uns auszuruhen..