7 Ergänzungen, die Ihnen helfen, optimale Gesundheit zu erhalten

Die Welt der natürlichen Ergänzungsmittel ist sehr umfangreich. und wir sollten ihn ein wenig kennenlernen, bevor wir beschließen, Medikamente einzunehmen.

Obwohl sie natürlich sind, können sie auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben sowie Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Daher ist es wichtig, vor dem Verzehr einen Spezialisten aufzusuchen..

In diesem Artikel gehen wir ins Detail Was sind die empfohlenen Ergänzungen für den normalen Verzehr, um die häufigsten Bedürfnisse heute zu vermeiden.

Wann sollte ich Ergänzungen nehmen?

Wir sind es gewohnt, anstelle anderer synthetischer Arzneimittel natürliche Ergänzungsmittel einzunehmen, um kleinere und allgemein kleinere Gesundheitsprobleme zu behandeln..

Jedoch, Es wird nicht empfohlen, Vitaminzusätze, auch wenn sie natürlich sind, dauerhaft zu konsumieren., da sie gesundheitsschädliche Wirkungen haben können.

Daher kann der Ernährungsberater oder Arzt Ihre Mängel feststellen und die ideale Ergänzung in der optimalen Dosis verschreiben.

Die besten Ergänzungen für optimale Gesundheit

Im Folgenden sind einige Ergänzungen aufgeführt, die ohne großes Risiko täglich eingenommen werden können..

Sie sind für fast jeden geeignet und dazu beitragen, Energie und Vitalität zu verbessern, sowie einige Störungen.

1. Magnesium

Kurz gesagt, Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für unseren Körper..

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Obwohl es in vielen Lebensmitteln enthalten ist, wird es aufgrund der schlechten Qualität des zunehmend unterernährten und devitalisierten Landes weniger magnesiumhaltig.

Es wird daher empfohlen, täglich eine Ergänzung auf der Basis dieses Minerals einzunehmen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten..

Magnesium kann in folgenden Funktionen helfen:

• Nähren Sie die Knochen und Muskeln.
• Darmfunktion regulieren.
• Ausgleich des Nervensystems.
• Entspannen Sie die Blutgefäße.
• Regulieren Sie den Blutzuckerspiegel.

2. Vitamin C

Vitamin C ist ein Nährstoff, den wir für eine gute Gesundheit brauchen. So können wir es durch Nahrung oder durch Ergänzungen erhalten..

• Die empfohlene Mindestmenge beträgt 300 mg täglich..
• Vitamin C stärkt das Immunsystem und sein Defizit kann mit vielen Krankheiten zusammenhängen.
• Es ist ein starkes Antioxidans, das für die Gesundheit von Haut, Gelenken und Knochen sorgt..
• Es kann auch Depressionen und Augenkrankheiten vorbeugen..

3. Spirulina

Spirulina ist eine Alge, die dank ihrer vollständigen Nährstoffe als Superfood fungiert. Genau wie es ist Reich an Proteinen, essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Enzymen und Ballaststoffen.

Spirulina Ergänzungen können die folgenden Vorteile für eine optimale Gesundheit bieten:

• Energie und Vitalität.
• Hilft beim Abnehmen.
• Verhindert Haarausfall.
• Bekämpfe Schlaflosigkeit.
• Senkt den Cholesterinspiegel.
• Augenlicht schützen.

4. Meerwasser

Heutzutage können wir in einigen Supermärkten und Diätetikern Meerwasser finden, das wir verbrauchen können.. Dieses Lebensmittel ist sehr reich an Mineralien und Spurenelementen., Das ist eine hervorragende Möglichkeit, um Nährstoffdefiziten vorzubeugen.

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Auf diese Weise können wir es allein nehmen, mit natürlichem Wasser mischen oder zum Kochen anstelle von Salz verwenden.. Meerwasser hilft bei der Regulierung der Nieren- und Darmfunktion.

5. Bierhefe

Bierhefe ist eine sehr häufige Nahrungsergänzung für Menschen, die eine zusätzliche Dosis Vitamine und Mineralien wünschen.. Es hilft sowohl dem Nervensystem, indem es Nervosität, Angstzuständen oder Depressionen vorbeugt, als auch der Gesundheit und dem Aussehen von Haaren, Haut und Nägeln..

Wir können es zum Frühstück mit etwas Saft, Milch oder Joghurt oder sogar in Kapseln oder Tabletten mischen..

6. Kurkuma

Kurkuma ist ein ausgezeichnetes Gewürz, um vielen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen..

So finden wir es heutzutage auch in Kombination mit anderen schmerzlindernden Komponenten als Ergänzung..

Kurkuma-Ergänzungsmittel verhindern und reduzieren Entzündungen, haben eine hohe antioxidative Kraft und verbessern die Leberfunktion.

7. Probiotika

Probiotika sind Ergänzungsmittel, die die Darmbakterienflora verbessern. Dies hat nicht nur mit einer guten Darmfunktion zu tun, sondern ist auch für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung..

Der Darm hat nicht nur mit der Nährstoffaufnahme zu tun, sondern auch Daher ist es wichtig, dass das Immunsystem immer gesund bleibt.

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Darüber hinaus haben Probiotika in sehr kurzer Zeit überraschende Ergebnisse, sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit chronischen und degenerativen Erkrankungen..

Sollten wir Vitamin D als Ergänzung zu uns nehmen?