7 Arten der Meditation und ihre Vorteile

Stress, Angst und Mangel an Wissen darüber, wie wir mit unseren Emotionen umgehen sollen Führen Sie viele von uns dazu, sich für einige der Meditationstypen der Welt zu entscheiden.

Wenn wir über Meditation sprechen, wissen wir zwar nicht, wie wir ihre verschiedenen Varianten identifizieren sollen, aber in Wahrheit ist es wichtig zu wissen und zu wissen welche Praktiken am besten zu unserem Ziel passen.

Lesen Sie auch: Die 87-jährige Frau verändert dank Yoga ihre Haltung und ihr Leben

Aus diesem Grund werden wir heute einige der Meditationstypen sichtbar machen, die es heute gibt, welche Vorteile sie bieten und für wen sie angezeigt sind..

Arten der Meditation

1. Urklang

Dieser Typ basiert auf Mantras. Aber was ist ein Mantra? Ton, Wort oder Satz wiederholt, wodurch unser Geist vibriert.

Ein Mantra ist zum Beispiel der Klassiker "Ommmm, Ommmm". Mach es verhindert, dass Gedanken, die dazu führen, dass wir uns nicht mehr auf die Gegenwart konzentrieren, vorherrschen.

Obwohl wir das vielleicht denken Mantras Es sind zufällige Geräusche, die Tatsache ist, dass es sich um heilige Geräusche handelt, mit dem Gefühl, dass sie seit der Antike gegeben wurden..

Es lindert die mentalen Geräusche, die uns von der Ruhe abhalten.

2. Vipassana

Es ist auch bekannt alsEinsichtsmeditation(Innere Meditation).

Diese Praxis konzentriert sich auf Nasenatmung und Identifizierung von Gedanken und Emotionen, beobachtete sie, ohne ein Urteil zu fällen.

Finden Sie heraus: Lindern Sie Karpaltunnelschmerzen mit diesen 5 Yoga-Übungen

Helfen Sie uns zuSehen Sie die Dinge so, wie sie sind, nicht so, wie wir sie sehen wollen. Öffne unsere Augen und hilf uns zu verstehen, was um uns herum passiert.

3. Zazen

Es ist auch als Zen bekannt und konzentriert sich auf die Atmung, aber mit einem wesentlichen Unterschied: Deine Aufmerksamkeit richtete sich nicht auf die Nase, sondern auf die Bewegung des Bauches.

Bei dieser Art der Meditation sollte die Haltung gerade sein, das Kinn leicht nach innen gerichtet und die Hände auf den Bauch gelegt.

Es lehrt uns, die Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, nacheinander zu sehen, sie zu beobachten und dann wieder loszulassen..

4. Metta

Die Metta-Meditation, auch als Wohlwollende Liebe bekannt, hat ihren Ursprung im tibetischen Buddhismus., eine freundliche und mitfühlende Form der Meditation.

Dank dieser Meditation lernen wir, uns besser in andere hineinzuversetzen., wir begegnen dem leben positiver und lernen, uns selbst und andere zu akzeptieren.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, Perfektionisten oder Selbstkritikern können von dieser Art der Meditation in hohem Maße profitieren..

5. Kundalini

Die Kundalini-Meditation hat als Hauptziel das Erwachen unseres Geistes. Durch Mantras und Gesänge versucht man auf das Unbewusste zuzugreifen.

Dieser Typ ist sehr auf die Wirbelsäule ausgerichtet. Die Kundalini-Energie steckt dahinter..

Wann?, Durch Mantras und Gesänge setzen wir diese Energie frei, die sich in unserer Wirbelsäule befindet, so können wir aufwachen und wenn wir ein wenig weiter gehen, können wir die sogenannte Erleuchtung erreichen.

6. Verwenden der Chakren

Laut Hindus haben wir 6 Chakren, die nichts anderes als Energiezentren in unserem Körper sind..

Diese Art der Meditation konzentriert sich auf die Klänge, die Anordnung der Hände, die Visualisierung und die Konzentration in jedem Chakra wird uns dazu bringen, den physischen Körper mit dem emotionalen zu verbinden.

7. Tonglen-Methode

Diese Meditation hilft uns, uns mit dem zu verbinden, was uns leiden lässt, den Schmerz zu akzeptieren und ihn loszuwerden.

Wir neigen dazu, alles zu meiden, was wir für negativ halten, und das verursacht uns Schmerzen. Dies verschlechtert jedoch nur die Situation..

Diese Art der Meditation ermöglicht es uns daher, mit solch schwierigen Umständen, die in unserem Leben vorhanden sind, effektiv umzugehen..

Tonglen Meditation hilft uns, Negativität aufzugeben, mitfühlend und verständnisvoll zu sein. Zu diesem Zweck wird über die Visualisierung hinaus besonderes Augenmerk auf die Atmung gelegt.

Haben Sie eine oder mehrere dieser Arten von Meditation ausprobiert? Während alle positiv sind, konzentrieren sich einige mehr auf bestimmte Elemente als andere..

Sie wählen diejenige, die Sie wünschen und die beste, um zu heilen..