7 nahrhafte und leckere Vitamine, die man gesehen haben muss

Die Ernährung ist sehr wichtig für das allgemeine Wohlbefinden aller Menschen und ist für Sportler viel wichtiger. Aus diesem Grund, nahrhafte und leckere Vitamine zu finden ist Schlüssel zur Rückgewinnung der verbrauchten Energie.

Im Sport muss der Körper die verbrauchten Mineralien und Nährstoffe ersetzen. Dennoch sind Sportler bemüht, Muskelmasse zuzulegen und das richtige Gewicht zu halten. Eine schlanke Figur und ein gesunder Körper sind das Ziel..

Obwohl es eine Freude ist, die Übungsroutine jeden Tag durchzuführen, wird sie manchmal auch zu einem großen Opfer.. Es ist sehr positiv, nahrhafte und köstliche Vitamine in Reichweite zu haben, um eine gesunde und natürliche Ergänzung zu genießen..

7 nahrhafte und köstliche Vitamine

Diese Rezepte sind für alle Athleten ratsam. Es ist eine gute Art zu schmecken und gleichzeitig Kraft und Energie zurückzugewinnen..

1. Rotes Vitamin mit Antioxidantien

Dieses Vitamin wirkt mit dem ordnungsgemäßen Funktionieren des Verdauungssystems zusammen und ist reich an Antioxidantien. Die charakteristische rote Farbe ist das Produkt folgender Inhaltsstoffe:

Zutaten

• Eis.
• 1 Nektarine.
• Kardamom.
• ½ Pfirsich.
• 1 Pflaume in der Schale.
• Saft von 1 Zitrone (5 ml).
• ½ Tasse kalter Tee (125 ml).
• 2 EL Honig (42 g).

Vorbereitung

Nehmen Sie die Fruchtfleischstücke von den Früchten, schneiden Sie sie in Würfel und geben Sie alle Zutaten in einen Mixer. Mischen, ca. 10 Minuten im Kühlschrank lagern. Nach Belieben garnieren, servieren und genießen.

2. Vitamin C Spezielles Vitamin

Für einen Sportler ist es wichtig, keine Krankheit zu bekommen. Vitamin C stärkt das Immunsystem.

Zutaten

• 1 Tasse Orangensaft (250 ml)
• Eine Handvoll Koriander (20 g)
• 3 mittlere Queues (300 g)
• 1 Tasse Sellerie (150 g)
• 1 Tasse Grünkohl (150 g)
• 4 Walnüsse (5 g)
• Eis

Vorbereitung

Kohl, Walnüsse und Sellerie in Stücke schneiden. Den Rest der Zutaten in Scheiben schneiden. Schlagen, bis das Eis vollständig bricht. Walnüsse fügen gesunde Fette hinzu, die Bewegung fördern.

3. Erdnuss-Vitamin

Bietet Eiweiß und Ballaststoffe. Es ist kalorienreich, also sollte in Maßen genommen werden.

Zutaten

• 1 EL Erdnussbutter (8 g).
• 1 TL Zimt (10 Gramm).
• 1 Tasse Wasser (250 ml).
• 15 Erdnüsse (50 g).
• Eis.

Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben. Verarbeiten und servieren.

4. Hafer Energie Vitamin

Ja nützlich Muskelmasse zu regenerieren und Energie zu erneuern. Sportler und alle Menschen profitieren von diesem Vitamin nach einem körperlichen Burnout..

Zutaten

• ½ Tasse Mandelmilch.
• ½ Tasse Haferflockenwasser.
• 1 Teelöffel Zimt (10 g).
• ½ Tasse Hafer (100 g).
• Eis.

Vorbereitung

Schlagen Sie alle Zutaten und genießen Sie die Eigenschaften dieses zuckerarmen Getreides.

5. Bananen- und Zimtvitamin

Ein sehr beliebtes und beliebtes Vitamin, das Krämpfen vorbeugt. Begünstigt auch die Rehydratation nach dem Training.

Zutaten

• Eis.
• 1 große reife Banane.
• ½ EL Zimt (10 g).
• 3 Esslöffel Zucker (50 g).
• 1 Tasse Sojamilch (250 ml).

Alle Zutaten in die Maschine geben und mischen, bis das Eis gebrochen ist. Nach dem Training servieren und genießen.

6. Protein-Vitamin vor dem Training

Es wird auch empfohlen, sich vor dem Ausführen einer körperlich anstrengenden Aktivität vorzubereiten. Vitamine sind nicht nur für das Ende der Routine; Dieses natürliche Rezept enthält Mineralien und Kohlenhydrate, die die Ausdauer erhöhen.

Zutaten

• 1 Tasse fettfreier Joghurt (200 ml).
• 2 erdbeeren.
• 1 Walnuss.

Vorbereitung

Alle Zutaten drei Minuten lang schlagen, um eine glatte, kornfreie Mischung zu erhalten. Nach Belieben servieren, dekorieren und genießen.

7. Baisermilch, eine ideale Option für Kinder

Es wird immer gesagt, dass Kinder die Zukunft sind. Die großen Athleten von morgen sind die kleinen von heute; Deshalb ist es gut, die Angewohnheit einer gesunden Ernährung zu pflegen..

Weiter Wir schlagen eine Alternative von nahrhaften und köstlichen Vitaminen vor, die für den Geschmack von Kindern geeignet sind. Notieren Sie sich die folgenden Zutaten.

Zutaten

• 1 Liter Milch.
• 1 Zweig Zimt.
• Zitronenschale.
• 3 Eiweiße.
• 150 Gramm Zucker.
• 1 Prise gemahlener Zimt.

Vorbereitung

Setzen Sie die Milch auf mäßige Hitze, die Zitronenschale und den Zucker. Schalten Sie das Gerät aus, sobald es zu kochen beginnt, und lassen Sie es im Kühlschrank abkühlen.

Auf der anderen Seite machen Sie ein Baiser mit dem Eiweiß und Zucker. Sobald Sie das Baiser gemacht haben, mischen Sie es mit der kalten Vorbereitung. Servieren und mit einem Hauch Hackfleisch abschließen.

Leckere und nahrhafte Vitamine sollten der Begleiter aller Sportarten sein.. Sie sind ideal zum Frühstück oder für Snacks geeignet und bieten alles, was ein Sportler braucht..