8 Lebensmittel, um die Grippe zu verhindern

Wussten Sie, dass wir einige Lebensmittel konsumieren können, um die Grippe zu verhindern? Auch bekannt als Grippe, Es ist eine häufige Erkrankung der Atemwege, die durch den Angriff und die Vermehrung einiger Menschen auftritt.

Sie können durch die Nase oder den Mund und nach einer Infektion des Systems in die Atemwege gelangen, lösen eine Reihe von Symptomen aus, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Das Einsetzen warnt vor einem geschwächten Immunsystem, da es nicht genügend Antikörper aktivieren kann, um den Körper zu schützen..

Infolgedessen bemerken wir Beschwerden wie verstopfte Nase, Kopfschmerzen und ein allgemeines Unwohlsein, das Stunden oder Tage anhalten kann..

Zum Glück ist es nicht sehr ernst und Viele Fälle können durch eine gesunde Lebensweise verhindert werden.

Unter ihnen ist es günstig, den Verzehr einiger Lebensmittel zu erhöhen, um die Grippe zu verhindern. Aufgrund ihrer Eigenschaften und Nährstoffe tragen sie dazu bei, eine Schutzbarriere gegen Viren zu schaffen..

Als nächstes möchten wir die Top 8 teilen, damit Sie nicht zögern, sie zu Ihrer Diät hinzuzufügen..

Lebensmittel, um die Grippe zu verhindern

1. Fisch

Fisch ist ein Lebensmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist und dessen Absorption der kardiovaskulären Gesundheit und dem Immunsystem zugute kommt..

Dieser Nährstoff, zusammen mit seinen essentiellen Mineralien, fördert die Produktion weißer Blutkörperchen, die für die Eliminierung des Grippevirus von entscheidender Bedeutung sind.

Sein Verzehr hilft auch dabei, die Atemwege zu entleeren, was die Kontrolle über Staus und Schmerzen erleichtert..

Verbrauchen Sorten wie:

• Lachs
• Sardinen
• Thunfisch
• Hering
• Kabeljau
• Makrele
• Forelle

2. Granatapfel

Granatapfel ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien und ist eine wohltuende Frucht, um das Risiko von Erkältungen und Grippe zu verringern..

Enthält hohe Dosen an Vitamin C und Folsäure, Nährstoffe, die die Antikörperproduktion stimulieren, um die Wirkung von Viren einzudämmen.

• Es kann alleine, als Saft oder mit Joghurt verzehrt werden..

3. Zitrusfrüchte

Zweifellos sind alle Sorten von Zitrusfrüchten für die Gesundheit der Atemwege und des Immunsystems von Vorteil..

Sie konzentrieren große Mengen an Vitamin C und Mineralien, wie Kalzium und Kalium, die benötigt werden, um die Abwehrkräfte aktiv zu halten.

Seine reinigenden Verbindungen helfen, Giftstoffe abzubauen, die durch das Blut wandern, die Zellen zu schützen und die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern..

Nehmen Sie in Ihre reguläre Ernährung folgende Optionen auf:

• Zitrone und Limette
• Mandarine
• Orange
• Grapefruit

4. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind gesunde Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Gehaltes an Antioxidantien einen Schutz gegen Viren und Toxine bieten, die die Atemwege reizen..

Sein Vitamin- und Mineralstoffgehalt erhöht die Reaktion gegen Infektionserreger und beschleunigt den Erholungsprozess von Grippe und Erkältung.

Verbrauchen Sorten wie:

• Bohnen und Saubohnen
• Linsen
• Kichererbse
• Erbse
• Soja

5. Knoblauch

Dieses beliebte Gewürz ist eines der Superfoods, die den Körper vor Influenza-Viren schützen können..

Es hat große Mengen an Allicin., Ein natürlicher Wirkstoff, der ihm antibiotische und entzündungshemmende Eigenschaften verleiht.

Dies, ergänzt um Vitamine und Mineralien, unterstützt die Immunfunktionen und beschleunigt das Ende von Staus und Unwohlsein..

• Der Verzehr sollte roh sein, da dies der beste Weg ist, seine Nährstoffe optimal zu nutzen..
• Knoblauch kann mit etwas Zitronensaft kombiniert werden um Ihren Geschmack zu verbessern.

6. Natürlicher Joghurt

Naturjoghurt ist eine Nahrung voller gesunder Bakterien, die als Probiotika bekannt sind und die Darmflora ernähren..

Sie stärken das Immunsystem, indem sie bakterielle und virale Infektionen blockieren..

Regelmäßiger Verzehr beugt Infektionen der Atemwege vor. und optimiert die Verdauungsfunktionen.

• Ein Glas pro Tag kann pur oder mit Früchten verzehrt werden..

7. Spinat

Spinat ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das auf viele Arten in die Ernährung aufgenommen werden kann..

Seine Nährstoffe fördern nicht nur den gesunden Gewichtsverlust, sowie das Immunsystem stärken und die Grippe und Erkältung verhindern.

• Essen Sie rohen Spinat, ob in Salaten oder Obst- und Gemüsesäften.

8. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Aminosäuren, die zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus beitragen..

Diese Nährstoffe sowie Ballaststoffe und Antioxidantien, Stärkt das Immunsystem und verringert das Gripperisiko und Infektionen der Atemwege.

Einige Optionen sind:

• Brauner Reis
• Haferflocken
• Vollkornbrot
• Weizenkeim
• Gerste

Wie oft essen Sie diese Lebensmittel, um die Grippe zu verhindern?? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Immunität niedrig ist, erhöhen Sie die Aufnahme all dieser Inhaltsstoffe und geben Sie Ihrem Körper zusätzliche Nährstoffe..

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