Peter Sherman
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Wenn wir über den Stoffwechsel sprechen, glauben viele, dass dies in erster Linie für die Unfähigkeit verantwortlich ist, leicht Gewicht zu verlieren. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über 8 Lebensmittel sprechen, die dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Das ist wichtig zu wissen Der Stoffwechsel ist ein Prozess, bei dem der Körper Nahrung in Energie umwandelt.
Der Körper verbrennt zu jeder Zeit Energie, einschließlich des einfachen Atmens. Diese Kalorien, mit denen Sie jeden Tag arbeiten, werden als Grundumsatz bezeichnet..
Es gibt viele Faktoren, die diese Rate bestimmen, wie Gewicht, Größe, Geschlecht und Alter. Jedoch, Das Üben bestimmter Gewohnheiten kann dies entweder zum Guten oder zum Schlechten ändern..
Beispielsweise verlangsamen körperliche Inaktivität und übermäßiger Konsum von ungesunden Lebensmitteln ihre Funktionen und verringern ihre Fähigkeit, Energie zu verbrennen..
Auf der anderen Seite dank der Eigenschaften einiger Lebensmittel, können wir den Körper stimulieren, um die Stoffwechselrate zu verbessern und fördern den Gewichtsverlust.
1. Pfeffer, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Jalapeño-Pfeffer, Cayennepfeffer und andere Paprikasorten sind ausgezeichnete Verbündete des Stoffwechsels und der Durchblutung..
Sie haben die Fähigkeit zu den Energieverbrauch des Körpers erhöhen und außerdem das Hungergefühl verringern.
Diese Vorteile sind auf den hohen Gehalt an Capsaicin zurückzuführen, einem Wirkstoff, der die Schmerzrezeptoren im Körper stimuliert, die Durchblutung und die Stoffwechselrate erhöht..
Es wird angenommen, dass, Nach dem Verzehr von scharfen Speisen kann eine Person beschleunigen den Stoffwechsel um bis zu 25% für etwa zwei Stunden.
2. Brokkoli, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Brokkoli ist eines der Gemüsesorten mit dem höchsten Kalziumgehalt und den besten Antioxidantien. Kalorienarm und reich an Vitaminen A, C und K.
Eine kleine Portion liefert viel Folsäure und Ballaststoffe., Zwei essentielle Nährstoffe, die das Gehirn schützen, verbessern die Gesundheit von Herz und Knochen.
Aufgrund seiner Zusammensetzung und Eigenschaften gilt es als eines der entgiftendsten Lebensmittel für den Körper..
Vergessen Sie nicht zu lesen: 6 Vorteile des Konsums von Brokkoli
3. Heidelbeeren, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Der Hauptvorteil dieser kleinen Früchte liegt in ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien..
Diese Moleküle sind verantwortlich für Stoppen Sie oxidative Schäden durch freie Radikale, deren Auswirkungen Zellen und Muskelgewebe schädigen.
Regelmäßiger Verzehr verbessert die Stoffwechselprozesse und kann Ungleichgewichte im Blutzuckerspiegel kontrollieren, was wiederum das Verlangen nach süßen Lebensmitteln verringert..
4. Mandeln, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Mandeln und verschiedene Trockenfrüchte enthalten viele gesunde Kalorien und Nährstoffe., das stützt die Gewichtverlustdiät.
Sie enthalten erhebliche Mengen an Vitamin E, einem weiteren starken Antioxidans, sowie Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren..
Indem Sie sie in Ihren Speiseplan aufnehmen, kann die Blutfettwerte senken und verlängern das Sättigungsgefühl länger.
5. Spinat, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Gilt als eines der gesündesten und vollständigsten grünen Gemüse, Spinat ist hervorragend für den Stoffwechsel.
Enthält Fasern, Proteine und Antioxidantien, die den oxidativen Stress und seine zellulären Wirkungen eindämmen..
Regelmäßiger Verzehr von Spinat verringert das Risiko für Osteoporose, Herzerkrankungen, Krebs und andere schwerwiegende Erkrankungen..
Für so wenig Kalorien, Spinat passt zu jeder Diät und dient zur Gewichtskontrolle bei gleichzeitiger Aufnahme von für den Körper wichtigen Nährstoffen.
6. Hafer, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
A Haferflocken enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe, notwendig für viele Funktionen des Körpers, einschließlich des Stoffwechsels.
Dieses Getreide hat die Kapazität zu regulieren den Blutzuckerspiegel, Förderung der Beseitigung von Körperabfällen und Verringerung des ständigen Hungergefühls.
Es wurde auch nachgewiesen, dass regelmäßiger Verzehr das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senkt..
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 8 Gründe, warum Hafer in Ihrer Diät nicht fehlen sollte
7. Grüner Tee, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen
Grüner Tee ist vielleicht eines der beliebtesten Getränke bei Menschen, die abnehmen wollen. Abgesehen davon, dass es sehr medizinisch ist, wurde weltweit populär Wenn es bewiesen ist, kann es eine große Hilfe sein, um den Gewichtsverlust zu motivieren.
Sein hoher Gehalt an Antioxidantien schützt den Körper vor oxidativen Schäden und trägt dazu bei, Kalorien in Energie umzuwandeln.
8. Zitrusfrüchte, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Alle Zitrusfrüchte sind eine große Hilfe für die Ernährung. Wir erwähnen Grapefruit jedoch in besonderer Weise, da sie die größte Fähigkeit aufweist, einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
Dies ist auf den hohen Vitamin C-Gehalt und die niedrigen Kalorien bei gleichzeitig erhöhtem Energieaufwand zurückzuführen..
Abschließend möchten wir uns daran erinnern Die hier genannten Lebensmittel sollten als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung angesehen werden., und nicht ausschließliche Nahrungsquellen oder die Grundlage Ihrer Ernährung.
Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass die Ergebnisse besser sind, wenn Sie Essgewohnheiten mit Bewegung kombinieren..
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