8 Nahrungsmittel, die helfen, Arterien auf natürliche Weise zu reinigen

Das Entleeren der Arterien ist sehr wichtig, um ernsthafte Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Modernes Leben, Stress, schlechte Ernährung und vor allem Bewegungsmangel führen zu Fettansammlung in den Arterien und erhöhtem Blutdruck..

Dies sind Probleme, die Tausende von Menschen auf der ganzen Welt betreffen..

Also seit einiger Zeit Gesundheitsexperten haben den Verzehr bestimmter Lebensmittel gefördert. Sie helfen, die Arterien zu reinigen und gleichzeitig die Herz- und Gefäßgesundheit aufrechtzuerhalten..

Viele von ihnen sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, essentiellen Fettsäuren und anderen Nährstoffen..

Diese Substanzen nicht nur sind gut für das Herz und fördern die Haut, die Verdauung, die Schilddrüse und den Körper im Allgemeinen.

In diesem Artikel werden wir diese acht guten Lebensmittel vorstellen, die Sie auf natürliche Weise aufnehmen können, um die Arterien zu verstopfen..

1. Spargel, um die Arterien zu reinigen

Spargel ist eines der besten Lebensmittel für die Reinigung von Arterien, dank seines hohen Gehalts an Ballaststoffen, Mineralien und Vitamin K, B1, B2, C und E..

Der regelmäßige Verzehr von Spargel begünstigt die Regulierung des Blutdrucks. Es verhindert auch die Bildung von Blutgerinnseln, die potenzielle Ursachen für schwere Herzerkrankungen sind..

2. Avocado

Avocados sind nicht nur köstlich und vielseitig, sondern auch eines der besten Lebensmittel zur Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf-Systems..

Der tägliche Konsum einer Avocado hilft, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut zu kontrollieren. Gleichzeitig begünstigt es den Anstieg des sogenannten „guten“ Cholesterins., oder HDL, das hilft, die Arterien zu reinigen und sauber zu halten.

Außerdem enthält ein Fruchtstück schätzungsweise bis zu vier Gramm Eiweiß und 11 Gramm Ballaststoffe, ganz zu schweigen von seinem Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien..

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3. Brokkoli

Brokkoli enthält viel Vitamin K, ein Nährstoff, der eine Verkalkung oder Versteifung der Arterienwände verhindert.

Seine Vitamine und Antioxidantien verhindern die Oxidation von „schlechtem“ Cholesterin oder LDL, was zu ernsthaften Herzproblemen führen kann..

Es enthält auch Fasern, die helfen, den Blutdruck auszugleichen und den oxidativen Stress zu reduzieren..

4. Hafer

Hafer ist als „das vollständigste Getreide“ bekannt und enthält lösliche Ballaststoffe, die die Adhäsion von Cholesterin in den Arterien verhindern..

Seine Funktion ist es, sich an die Fettpartikel zu binden, um sie während des Verdauungsprozesses auszutreiben..

Eineinhalb oder zwei Tassen gekochten Hafer am Tag zu essen, kann den Gesamtcholesterinspiegel um bis zu 20% senken.

5. Blaubeersaft

Aufgrund seines hohen Antioxidans- und Fasergehalts, Heidelbeersaft ist eine großartige Ergänzung, da er die arterielle Versteifung verhindert. 

Seine Verbindungen steigern die Fähigkeit von Zellen, Fett zu absorbieren und Energie zu produzieren, anstatt Fettablagerungen in Blutgefäßen aufrechtzuerhalten..

Auf diese Weise können Sie den Cholesterinspiegel so regulieren, dass das Blut ungehindert fließen kann.

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6. Chia-Samen

Um die Arterien sauber und frei von übermäßigem Cholesterin zu halten, können Sie mindestens 50 Gramm Chiasamen pro Tag essen..

Chia enthält Ballaststoffe und Alpha-Linolensäure. Diese Substanzen regulieren den LDL-Cholesterinspiegel, Triglyceride und toxische Substanzen. im Blut vorhanden.

Es enthält auch Protein und essentielle Nährstoffe, die die Leistungsfähigkeit von körperlicher Aktivität verbessern..

7. Kaltwasserfisch

Kaltwasserfische sind für die Reduzierung von Plaquebildung und Entzündungen, die zu Herzerkrankungen führen, unerlässlich, da sie eine der größten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind..

Der Verzehr von zwei wöchentlichen Portionen eines dieser Fische begünstigt die Regulierung des Cholesterins und erhöht zusätzlich die gesunden Lipide. Teilnahme an der Reinigung der Arterien.

Beispiele sind:

• Lachs
• Makrele
• Kabeljau
• Thunfisch
• Sardinen

8. Knoblauch

Knoblauch wird seit der Antike als wirksames Mittel zur Bekämpfung verschiedener Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt..

Seine Verbindungen auf Schwefelbasis, insbesondere Allicin, senken den Bluthochdruck. Darüber hinaus helfen sie, die Arterien zu reinigen, um überschüssiges Fett zu beseitigen, das zu Verstopfungen führt..

Die regelmäßige Aufnahme all dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann das Risiko vieler Probleme verringern..

Für beste Ergebnisse, Es ist auch wichtig, den Verzehr von verarbeiteten und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren und gesunde Lebensgewohnheiten wie regelmäßige Bewegung zu pflegen..

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, er kann Sie über die zu ergreifenden Maßnahmen beraten..

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