8 Lebensmittel, die beim Aufräumen von Arterien helfen

  • Jacob O’Brien
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Wussten Sie, dass die Gesundheit Ihrer Arterien und damit Ihre kardiovaskuläre Gesundheit eng mit den Lebensmitteln zusammenhängt, die Sie täglich zu sich nehmen? Lesen Sie weiter, um 8 Lebensmittel zu entdecken, die beim Reinigen der Arterien helfen.

Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist, kann sich negativ auf unsere Arterien auswirken., Verstopfungen verursachen, die Durchblutung des Körpers beeinträchtigen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können extrem schwerwiegend und tödlich sein, wobei wir die Sterblichkeitsrate nicht ignorieren können..

Faktoren wie genetische Veranlagung, körperliche Inaktivität und Essen sind von grundlegender Bedeutung, um sie zu verhindern, und in diesem Artikel konzentrieren wir uns speziell auf den diätetischen Teil..

Sie wissen bereits, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um die Gesundheit Ihrer Arterien, insbesondere gesättigter Fette, zu stärken..

Darüber hinaus ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu führen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers beitragen..

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Neben einer gesunden Ernährung, Einige Lebensmittel können uns dabei helfen, die Arterien zu reinigen und sie immer sauber zu halten.

Hier sind acht Lebensmittel, die diese Eigenschaften haben, und stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen..

Lebensmittel zur Reinigung der Arterien

1. Avocado

Dies konnten mehrere Studien belegen Regelmäßiger Avocado-Konsum verbessert den Cholesterinspiegel, indem er Triglyceride und schlechtes Cholesterin (LDL) senkt und den guten Cholesterinspiegel (HDL) erhöht..

Diese köstliche Frucht fördert nicht nur die Durchblutung und beugt verstopften Arterien vor, sondern ist auch noch reich an verschiedenen Antioxidantien und Vitaminen, die für die Gesundheit wichtig sind..

2. Granatapfel

Neuere Studien konnten dies identifizieren Granatapfelkonsum hilft, Plaquebildung in den Arterien zu verhindern und zu verringern, Förderung der Durchblutung des Körpers.

Darüber hinaus stimulieren seine Bestandteile auf natürliche Weise die Produktion von Stickstoffmonoxid im Blut, wodurch die Arterien gereinigt und der Blutdruck gesenkt werden..

3. Tomate

Diese im Alltag vieler Menschen so häufig vorkommende Nahrung ist auch deshalb wichtig, weil sie die kardiovaskuläre Gesundheit fördert..

Es ist reich an Lycopin, einem starken Antioxidans, das verhindert, dass Cholesterin oxidiert und an den Arterienwänden haftet und Verstopfungen verursacht, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können..

Tomaten sind immer noch reich an Ballaststoffen und Vitamin C und es lohnt sich, sie in köstlichen Salatrezepten, Suppen, Saucen, Eintöpfen usw. zu verwenden. Da es unglaublich vielseitig ist, ist es sehr einfach, es zu einem Teil unseres täglichen Lebens zu machen..

4. Knoblauch

Knoblauch ist ein wahres Superfood, extrem nahrhaft und mit natürlichen medizinischen Eigenschaften..

Neben den gesundheitlichen Vorteilen wissen wir bereits, Allicin, die unglaubliche Komponente, die für viele Vorteile verantwortlich ist, ist in der Lage, Cholesterin und Blutdruck zu senken., außerdem verhindert es die Bildung von Gerinnseln.

Denken Sie daran, dass die Eigenschaften von Knoblauch verbessert werden, wenn er roh verzehrt wird, da er bei hohen Temperaturen seine wohltuende Wirkung verliert. Es lohnt sich, es in Salaten einzuschließen.

5. Kurkuma

Dieses extrem intensive Farbgewürz kann uns auch dabei helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften verhindert Kurkuma das Auftreten von Entzündungen in den Arterien, wodurch ein Verstopfen oder eine Ansammlung von Fett verhindert wird..

Diese Vorteile kommen von einer Komponente namens Curcumin, die Kurkuma zu einem kardioprotektiven Lebensmittel macht..

6. Spargel

Dieses faser- und mineralstoffreiche Gemüse eignet sich hervorragend zur Reinigung von Arterien. Es enthält eine umfangreiche Liste von Vitaminen, einschließlich Vitamin K, B1, B2, C und E.

Spargelkonsum senkt den Blutdruck, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und hält die Arterien frei und frei.

Sie können ein leichtes Abendessen mit Spargel und Fischfilet probieren, das als nächstes auf unserer Liste steht..

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7. Fisch

Wir sprechen hier nicht von Fischen, sondern von Fischen, die reich an gesunden Fetten wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Schachtelhalm sind.

Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und helfen, die Arterien zu reinigen, und verhindern so Verstopfungen und Entzündungen, die Herzkrankheiten verursachen können..

Der Verzehr dieser Fische ermöglicht es uns auch, den Triglyceridspiegel im Körper zu senken, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen. Versuchen Sie, sie zweimal pro Woche zu konsumieren..

8. Muttern

Einige Bestandteile der Nussfamilie können die Gesundheit des Herzens fördern, wie Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse..

Sie sind reich an gesunden Fetten und enthalten Vitamin E, das die Arterienwände schützen und stärken kann..

Darüber hinaus enthalten diese Nüsse Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf natürliche Weise vorbeugen..

Vogelfutter und Zimtwasser, ein Mittel zur Reinigung der Arterien



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