8 Lebensmittel, die helfen können, Schlaganfall oder Schlaganfall zu verhindern

Die Anstrengung lohnt sich, so dass wir nicht nur Schlaganfall oder Schlaganfall vermeiden, sondern auch eine bessere Lebensqualität genießen. Wie wäre es mit dem heutigen Tag, um diese 10 Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen? Sehen Sie, was Lebensmittel sind!

Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern

Sie denken vielleicht, dass die Menschen, die am wahrscheinlichsten an einem Schlaganfall leiden, zwischen 55 und 70 Jahre alt sind, aber das stimmt nicht. Leider, Schlaganfall kann auftreten in jüngeren und älteren Populationen.

Es gibt manchmal genetische und erbliche Komponenten, die wir nicht vermeiden können; Wenn wir uns jedoch unzureichend ernähren und ein Leben führen, das von Stress und Angst geprägt ist, kann sich das Schlaganfallrisiko erhöhen..

Deshalb, Nahrungsmittelhilfe, die es wert ist, Risiken zu reduzieren und sich einer guten Gesundheit zu erfreuen. Also, siehe unten welche Lebensmittel, die Sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

1. Karotten

Laut einer Studie der Harvard University aus dem Jahr 2008 könnte der Verzehr von etwa fünf Karotten pro Woche das Schlaganfallrisiko um 50% senken..

Wir sollten jedoch vorsichtig sein, aber wir können seine natürlichen Vorteile nicht ausschließen, da es ein Antioxidans-reiches Gemüse ist, das Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien und fördert die Durchblutung. 

Karotten sind es wert, probiert zu werden, wann immer Sie können.

2. Rosenkohl

Rosenkohl ist reich an Kalium und Folsäure, Schlüsselelemente bei der Verhinderung eines hohen Cholesterinspiegels, der Fettansammlung in unseren Arterien sowie der Beseitigung von Toxinen durch Urin.

3. Die Avocado

Avocado ist reich an Für das Gehirn vorteilhafte Fettsäuren, wie zum beispiel bei omega 3. Das heißt, es verhindert Zelloxidation und vorzeitiges Altern..

Aber aufgepasst! Denken Sie daran: nur eine halbe Avocado pro Tag!

4. Die Tomaten

Tomaten sind eine natürliche Quelle für Antioxidantien wie beispielsweise Lycopin. Lycopin ist bekanntermaßen sehr gut zur Schlaganfallprävention geeignet hat die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu fördern.

Dies ist alles auf eine Substanz namens Homocystein zurückzuführen, die mit einer höheren Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zusammenhängt. Deshalb, Lycopin in Tomaten senkt den Hämocysteinspiegel.

5. Sardinen

Ideal ist es, ein- bis zweimal pro Woche Sardinen zu sich zu nehmen. Der Grund? Sardinen sind ein natürlicher Schatz von gesunde Fette, Kalzium und Vitamin D. Sie sind auch die natürlichen Beschützer unseres Gehirns.

Übrigens gibt es eine Tatsache, die bekannt sein sollte: Wenn Sie die Dose öffnen und ihren Inhalt nicht zu Ende bringen, lassen Sie die Sardinen nicht in der Originaldose. Bewahren Sie den Rest in einem Glasbehälter oder einem anderen nichtmetallischen Behälter auf.

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6. Melone und Wassermelone

Beide Früchte sind reich an Wasser, Mineralien, Antioxidantien und enthalten wenig Natrium. Sie sind ideal für die Senkung unseres Cholesterins und beugen so dem Problem der Arteriosklerose vor..

Zögern Sie also nicht, ein gutes Stück Wassermelone pro Tag zu sich zu nehmen..

7. Grüner Tee

Hören Sie niemals auf, täglich eine Tasse grünen Tee zu trinken. Dies liegt daran, dass dieser Tee eine natürliche Ressource ist, die reich an Antioxidantien, Polyphenolen und Verbindungen ist, für die er essentiell ist Senken Sie den Cholesterinspiegel und bekämpfen Sie das kognitive Altern. 

Um noch mehr von diesem Tee und seinen Eigenschaften zu profitieren, denken Sie daran, ihn 20 Minuten nach den Mahlzeiten zu trinken..

8. Hafer

Hafer senkt den Blutzucker und hält den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht.

Wir dürfen auch nicht vergessen, dass Hafer sehr gut geeignet ist, um Stress abzubauen und das bietet Unglaubliche Nährstoffe für unsere Gehirngesundheit wie Zink und Eisen. Wie wäre es also mit einer guten Portion Hafer in den Tag zu starten?

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Wichtige Überlegungen zur Reduzierung der Schlaganfallwahrscheinlichkeit

Obwohl die oben genannten Lebensmittel dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zwischen 30% und 50% zu verringern, ist es auch wichtig, andere Aspekte zu berücksichtigen:

• Die Ernährung muss abwechslungsreich und ausgewogen sein. Es geht nicht darum, jeden Tag dasselbe zu konsumieren, sondern Lebensmittel richtig zu kombinieren.
  Laut Lyn M Steffen, einem Epidemiologen an der Universität von Minnesota, verringert der Verzehr von 3 Obstsorten pro Tag und mehr als 3 Gemüsesorten das Schlaganfallrisiko, als wenn wir unseren Verzehr auf 5 Obstsorten beschränken. Obst ohne Gemüse.

• Denken Sie nicht, dass Sie den Fettkonsum vollständig einschränken müssen, um diese Art von Krankheit zu vermeiden.. Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl oder blauen Fisch, die einen guten Schutz für die Gesundheit Ihres Gehirns bieten..                                                                                                                                         

Kümmere dich um deine Gesundheit, um dein Gehirn zu pflegen!