Christopher Wilcox
0 
1760
382
Ananas ist eine der köstlichsten tropischen Früchten, die es gibt.. Zusätzlich zu seinem Geschmack gibt es mehrere gute Gründe, es in Ihre reguläre Ernährung aufzunehmen. In diesem Sinne werden wir heute über 8 Vorteile sprechen, wenn wir regelmäßig Ananas essen..
Eines der besten Dinge an Ananas ist, dass es auf verschiedene Arten Teil Ihrer Ernährung sein kann:
- Frisch
- Saft geformt
- Gekocht
- Eingelegt
Wenn Sie Ananas essen, erhalten Sie Mineralien, Vitamine, lösliche und unlösliche Ballaststoffe und Bromelain.. All dies ist unabdingbar, damit Ihr Körper richtig funktioniert..
Schauen Sie sich unten einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile an.
1. Vorteile des Essens von Ananas: Stärkt Ihr Immunsystem
Eine Ananasscheibe enthält 130% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, Es ist also eine Ihrer reichsten Quellen.
Vitamin C hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten, stärkt das Immunsystem und bekämpft freie Radikale als starkes Antioxidans..
2. Vorteile des Essens von Ananas: Hilft zu verhindern der Krebs
Der Verzehr von Ananas schützt nicht nur Vitamin C vor freien Radikalen, sondern kann auch bei der Krebsbekämpfung helfen. Dies ist anderen Antioxidantien zu verdanken, die diese Frucht enthält:
Wissen Sie: Antioxidanssäfte: Mächtige Verbündete
- Vitamin A
- Beta-Carotin
- Bromelain
- Verschiedene Flavonoidverbindungen
- Hoher Mangangehalt
Es ist wichtig, das zu erwähnen Ananas-Mangan vermeidet weitgehend die Auswirkungen von freien Radikalen auf Zellen.
Dies bedeutet, dass gesunde Zellen nicht krebsartig werden, insbesondere solche, die Mund-, Rachen- oder Brustkrebs verursachen..
3. Vorteile des Essens von Ananas: Verbessert Ihre Verdauung
Wie viele andere Früchte, Ananas ist voll von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.
Aus diesem Grund kann der Verzehr von Ananas in der richtigen Menge Sie vor den folgenden Bedingungen schützen:
- Verstopfung
- Durchfall
- Reizdarmsyndrom
- Atherosklerose
- Blutgerinnung
- Hypertonie
Darüber hinaus, Das Essen von Ananas stimuliert die peristaltischen Bewegungen und die Freisetzung von Magensäften das hilft, Lebensmittel besser aufzulösen.
4. Vorteile von Ananas essen: Bekämpfung von Husten und Erkältung
Das Bromelain kriegen wir, wenn wir Ananas essen reduziert den Schleim und die Schleimbildung in den Atemwegen und in den Nebenhöhlen.
Aus diesem Grund hilft es, die Krankheiten, die solche Symptome verursachen, zu verhindern und den Körper bei der Beseitigung der Schleimhaut zu unterstützen und Infektionen zu reduzieren..
5. Nutzen des Essens der Ananas: Hilft, Knochen stark zu halten
Der hohe Kalzium- und Magnesiumgehalt der Ananas macht sie ideal zur Stärkung Ihrer Knochen in großem Maßstab, und hilft ihnen bei Schäden zu regenerieren. Es ist auch großartig für diejenigen, die noch wachsen..
Mangan ist das am häufigsten vorkommende Mineral in Ananas. Wenn Sie also einen Teil dieser Frucht verzehren, nehmen Sie mehr als 70% der täglichen Verzehrempfehlung für dieses wichtige Mineral auf..
6. Vorteile des Essens von Ananas: Erhält Ihre Augengesundheit
Der Sehsinn ist einer der wichtigsten für den Menschen, und Ananas leistet hervorragende Arbeit, wenn es darum geht, sich darum zu kümmern..
Dies liegt daran, dass Ananas in engem Zusammenhang mit der Vorbeugung einiger altersbedingter Augendefekte steht..
Augendegeneration betrifft viele ältere Menschen, aber Beta-Carotin aus Ananas hilft bei Sehstörungen.
Wenn Sie ausreichend Beta-Carotin zu sich nehmen, werden Sie bis ins hohe Alter hinein leben..
7. Vorteile des Essens von Ananas: Reguliert den Blutdruck
Denken Sie daran, wir haben Kalium unter den enthaltenen Nährstoffen Ananas erwähnt? Nun, dies ist eines der wichtigsten Mineralien für den Körper.. Kalium ist ein wichtiger Vasodilatator..
Das heißt, es hilft Ihren Blutgefäßen, Verspannungen und Stress abzubauen. Fördert dennoch eine bessere Durchblutung.
Wenn Ihre Blutgefäße entspannt bleiben, haben Sie:
- Hält das Bluthochdruck unter Kontrolle.
- Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, die den Blutfluss blockieren könnten.
- Reduziert die Plaquebildung in Ihren Arterien.
- Verhindert schwere Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 9 Lebensmittel zur Reinigung von Arterien und Venen
8. Vorteile des Essens von Ananas: Hilft bei der Kontrolle von Arthritis
Dies ist vielleicht einer der bekanntesten gesundheitlichen Verwendungszwecke von Ananas.. Das Essen von Ananas kann helfen, Gelenk- und Muskelentzündungen zu reduzieren, besonders bei den von Arthritis Betroffenen.
Dank Bromelain, das hauptsächlich mit dem Abbau von Proteinkomplexen in Verbindung gebracht wird, hat Ananas eine großartige entzündungshemmende Wirkung..
Diese Effekte verhindern starke Schmerzen und verringern deren Intensität.. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Aktivitäten komfortabler ausführen können.
Vermeiden Sie zu viel zu essen, während Sie Ananas essen
Dies ist eine Frucht mit zahlreichen Vorteilen, aber Wir können nicht über Ihren Zucker vergessen. Daher ist es wichtig, dass Sie beim Verzehr darauf achten, die Portionen zu messen.
Eine Portion Ananas entspricht dem, was in ein kleines Glas passt. Wenn Sie es in Saft trinken, ist es eine gute Idee, es mit etwas Gemüse zu kombinieren..
Entgiften Sie den Körper mit dieser Diät zur Reinigung von Papaya und Ananas