8 Vorteile von Kiwi Worth Knowing

In diesem Artikel werden wir Ihnen die vielen Vorteile von Kiwi erläutern, damit Sie das Beste daraus machen können.

Diese Frucht ist normalerweise mit Neuseeland und einem gleichnamigen Vogel verwandt. Es ist sehr heiß und Ich kann im Sommer kein Picknick verpassen oder ein Obstsalat.

Kiwi-Funktionen

Die Kiwi Pflanze heißt Köstliche Actinidia und wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts nach Ozeanien eingeführt. Seitdem wird es in verschiedenen gemäßigten Regionen angebaut, da seine Früchte essbar und köstlich sind..

Inklusive, Der Name "Kiwi" wird verwendet, um Eingeborene Neuseelands zu bezeichnen durch die Ähnlichkeit zwischen der Federfrucht und dem kleinen flügellosen Schnabelvogel, der die Insel bewohnt.

In Bezug auf die Eigenschaften dieser ovalen Frucht von etwa 6 cm Breite können wir darauf hinweisen Das Fruchtfleisch ist hellgrün mit sehr kleinen schwarzen Samen und um ein weißes "Herz" angeordnet.

Der Geschmack ist ein bisschen sauer, wie Erdbeeren oder Johannisbeeren.

Was sind die Vorteile von Kiwi?

Diese kleine Frucht hat viele Eigenschaften, die unbemerkt bleiben. Wenn Sie immer noch nicht wissen, was die Vorteile von Kiwi sind, beachten Sie Folgendes:

1. Bietet viel Vitamin C

Auch wenn du es nicht glaubst, Kiwi hat mehr Vitamin C als eine Orange oder Zitrone.

Vitamin C stärkt das Immunsystem und beugt vor allem im Winter vor, wenn Erkältungen und Grippe häufig sind..

• Bekämpfe Viren und Bakterien und verhindere, dass sie in den Körper eindringen.
• Es hält auch Zähne, Knochen, Gewebe und Blutgefäße gesund..

Eine Kiwi bringt etwa 240% der empfohlenen täglichen Vitamin C-Zufuhr..

2. Ist ein starkes Antioxidans.

Ein weiterer Vorteil dieser Frucht und ihres Reichtums an Vitamin C ist, dass sie eine große antioxidative Kraft besitzt, was bedeutet, dass sie freie Radikale bekämpft und das vorzeitige Altern verlangsamt..

Unsere Haut ist täglich von Sonneneinstrahlung, Wetter und Verschmutzung betroffen.. Kiwis können Zellen regenerieren und uns jünger aussehen lassen länger.

Verabschieden Sie sich von Falten und feinen Linien!

• Darüber hinaus hat es die Fähigkeit, als Sonnenschutz für die Augen zu wirken und Schäden zu verhindern, die durch ultraviolette Strahlen verursacht werden können..
• Kiwi-Aufnahme reduziert das Risiko von Makuladegeneration, Katarakten oder Bluthochdruck.

3. Reguliert den Darmtransit

Dies liegt daran, dass Kiwi viel Ballaststoffe enthält. Deshalb, wird für Menschen mit Verstopfung oder Gasproblemen empfohlen.

• Wir können es zum Beispiel fastend essen (alleine oder mit anderen Früchten), damit wir problemlos auf die Toilette gehen können.
• Es erleichtert auch die Verdauung dank seiner wirksamen Enzyme. Es ist ideal für Menschen mit schwerem Magen oder Verdauungsstörungen..
• Wählen Sie Kiwi zum Nachtisch, wenn Sie Reizdarmsyndrom haben..

4. Modelliert den Körper

Menschen auf Diät, um Gewicht zu verlieren, können die Vorteile von Kiwi genießen, wie es Fast kein Brennwert.

Für jede 100 Gramm Frucht erhält der Körper 69 Kalorien..

Auf der anderen Seite ist sein charakteristischer Geschmack hat die Fähigkeit, den Drang zu reduzieren, süße Dinge zu essen und da es den Appetit stillt, vermeidet es übermäßiges Essen aufgrund von Angstzuständen.

5. Es ist gut für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft sollten Frauen den Folsäurekonsum erhöhen. Dieses essentielle Vitamin ermöglicht die Entwicklung von Embryozellen.

Wenn es nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, kann es zu Missbildungen des Fötus und insbesondere zu einer Erkrankung namens Spina Bifida kommen..

Die Einnahme von Kiwi während der Schwangerschaft kann diese Nährstoffdosis ergänzen..

6. Verbessert die sportliche Leistung

Wenn wir uns die für Sportler am besten geeignete Frucht überlegen, stellen wir uns automatisch eine Banane vor.

Die Vorzüge von Kiwi setzen es jedoch über die reichen gelben Früchte. Das liegt daran Bringen Sie mehr Kalium und weniger Natrium, sowie Vitamin E, Lutein und Ballaststoffe.

Das Ergebnis ist eine höhere Ausbeute und eine höhere Festigkeit. Darüber hinaus, Reduziert das Risiko von Krämpfen und ermöglicht eine schnellere Muskelregeneration.

Wir müssen jedoch keine Sportler sein, um diese Vorteile nutzen zu können. Wenn Sie nachts häufig unter Beinkrämpfen leiden, empfehlen wir, Ihrer täglichen Ernährung Kiwi hinzuzufügen..

7. Reduziert Herzerkrankungen

Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index, wodurch Sie schneller Körperfett verbrennen können.

Dies hilft uns, gesündere Venen und Arterien zu haben, und verringert infolgedessen die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu leiden..

Auf der anderen Seite, Reguliert den Cholesterinspiegel im Blut und minimiert das Diabetesrisiko oder Gerinnselbildung. Wir müssen all diesen Vorteilen der Proteolyse danken.

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, können zwei oder drei Kiwis pro Woche den Druck ausgleichen und potenzielle Probleme mit lebenswichtigen Organen wie Nieren, Augen und Gehirn verringern..

8. Verbessert die Stimmung

Wenn wir Obst essen, ändern sich unsere Gefühle,Es besteht kein Zweifel. Wir fühlen uns gesünder, energischer und gut gelaunt.

Kiwi ist keine Ausnahme. Dies liegt daran, dass es bestimmte Enzyme aktiviert, die ihre Signale an das Gehirn senden und zu einem interessanten Stimmungsverstärker werden..

Wenn Sie depressiv, traurig oder gestresst sind, essen Sie diese köstliche grüne Frucht..