8 Tipps für besseres Essen, wenn Sie Yoga praktizieren

Durch regelmäßiges Üben von Yoga können Sie das körperliche und geistige Wohlbefinden steigern. Obwohl die Gründe für das Befolgen Ihrer Routinen sehr unterschiedlich sind, bemühen wir uns im Allgemeinen um eine gesunde Beziehung zwischen Körper und Geist. Wusstest du, dass du besser essen solltest, wenn du Yoga machst??

Während allein durch Bewegung viele Vorteile erzielt werden können, ist die richtige Ernährung entscheidend für das Erreichen des gewünschten Gleichgewichts. Dies ermöglicht Ihnen nicht nur, ein gesünderes Gewicht zu erreichen, sondern auch trägt zur Verbesserung des Gesamteinkommens und der Lebensqualität bei.

Wenn Sie gerade mit Yoga begonnen haben oder darüber nachdenken, ist es gut, einige Tipps zu kennen, um Ihre Ernährung zu verbessern. Es geht nicht darum, einem strengen oder gefährlichen Regime zu folgen, und ja ein paar änderungen, um gesünder zu werden.

Der beste Rat, um besser zu essen, wenn Sie Yoga machen

Es gibt viele Essgewohnheiten, die es dir ermöglichen, besser zu essen, wenn du Yoga machst. Obwohl Anhänger dieser Disziplin Dutzende von speziellen Diäten entwickelt haben, Die allgemeine Empfehlung lautet, eine Diät zu befolgen, die auf Zutaten aus biologischem Anbau basiert., ohne in Extreme oder Einschränkungen zu geraten. Was wir berücksichtigen sollten?

1. Nehmen Sie schrittweise Änderungen vor

Es ist sehr schwierig, die Ernährung über Nacht zu ändern. Meistens kann es Sie viel kosten, wenn Sie an einige süchtig machende Produkte gewöhnt sind..

Also, wenn Sie dauerhaft gut essen wollen, wird es nach und nach tun müssen. Es ist wichtig, dass die Veränderung für den Körper nicht plötzlich erfolgt.

2. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen

Eine der Regeln, um beim Yoga besser zu essen, ist, dass Sie Ihre Hauptmahlzeiten regelmäßig einhalten..

Einige Diäten schlagen das Fasten als eine Weise vor, Gewicht zu verlieren. Jedoch, Was wirklich empfohlen wird, ist, dass Sie ein gutes Frühstück haben und mindestens zwei Snacks zwischen den Mahlzeiten haben..

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3. Essen würzige Gewürze

Um Ihre Ernährung beim Üben von Yoga zu verbessern, ist es gerade jetzt gut, Ihre Salzaufnahme zu begrenzen. Also, um es zu ersetzen, Sie können Ihre Rezepte mit würzigen Gewürzen wie Cayennepfeffer, Ingwer oder schwarzem Pfeffer zubereiten.

Diese verbessern nicht nur den Geschmack Ihrer Gerichte, sie haben auch ernährungsphysiologische Eigenschaften, die Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht verbessern..

4. Einschränkungen vermeiden

Auf jeden Fall auf eine Yoga-Diät passen die Nährstoffeinschränkungen nicht. In der Tat, Diese Ernährungspläne entsprechen den Regeln einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung.. Obwohl sie vorschlagen, Lebensmittel wie verarbeitet und raffiniert zu meiden, erlauben sie im Allgemeinen, "ein bisschen von allem" zu essen.

Kurz gesagt, stellen Sie sicher, dass Sie alle Makronährstoffe und Mikronährstoffe zu sich nehmen durch:

• Frisches Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte
• Mageres Fleisch und Fisch
• Trockenfrüchte und Samen
• Fettarme Milchprodukte
• Gesunde Öle wie Oliven

5. Essen Sie saisonale Lebensmittel

Erstens, um besser zu essen, wenn Sie Yoga machen, wählen Sie saisonale Lebensmittel wie Obst und Gemüse. So verbrauchen Sie kalorienarme und biologische Zutaten., und sind ideal, um den Hunger zu stillen, ohne an Gewicht zuzunehmen.

Außerdem sind sie voll von Nährstoffen und Antioxidantien, die dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen..

6. Begrenzen Sie den Lebensmittelkonsum Rajasic

Das Essen “Rajasic ” Sie sind diejenigen, deren Zusammensetzung sich auf das Einsetzen von körperlichem und geistigem Stress konzentrieren kann. Aus diesem Grund, Wenn es um Yoga-Diäten geht, wird empfohlen, die Aufnahme so weit wie möglich zu begrenzen.. Die am meisten konsumierten sind:

• Zwiebel
• Tee und Kaffee
• Weißer Zucker
• Schokolade
• Zuckerhaltige Getränke oder Limonaden

Beachten Sie auch den folgenden Artikel: Eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Diäten haben sollten

7. Vermeiden Sie das Essen Tamasic

Eine andere Art von Lebensmitteln, die gemäßigt sein oder vermieden werden sollten, sollte als „Tamasic ”. Für die Nährstoffzusammensetzung, die sie auszeichnet, Diese Lebensmittel und Getränke lassen den Körper fauler aussehen.

Diese Kategorie umfasst:

• Rotes und eingelegtes Fleisch
• Ganze Milchprodukte
• Pilze
• Alkoholische Getränke

8. Essen Sie ohne Eile

Wenn Sie eine Yoga-Routine praktizieren, denken Sie daran, dass die Hauptvorteile darin bestehen, sich ruhig zu fühlen, sich wohl zu fühlen und ausgeglichen zu sein. Wenn Sie jedoch behalten möchten, müssen Sie diese Ruhe jederzeit bewahren, müssen Sie die Art und Weise, wie Sie essen, verbessern. 

Nehmen Sie sich daher ausreichend Zeit, um das Essen zu sich zu nehmen, und kauen Sie es besonders gut, um eine langsame und schwere Verdauung zu vermeiden. Versuchen Sie, jeden Bissen zu genießen, damit Sie sich zufriedener und leichter fühlen..

Zum Schluss, um besser zu essen, wenn Sie Yoga machen Versuchen Sie, Gerichte auf natürliche und kalorienarme Lebensmittel zu gründen. Ebenso müssen Sie Extreme oder Einschränkungen vermeiden.

Während es gut ist, einige Zutaten zu meiden, können Sie normalerweise alles essen, was Ihnen Wohlbefinden und Ausgeglichenheit bringt..