8 Ratschläge, die Ihnen helfen, Rückenschmerzen auf natürliche Weise zu überwinden

  • Henry Lester
  • 0
  • 4173
  • 61

Schmerzen im unteren Rücken sind eines der Probleme, die die Bevölkerung am meisten betreffen, insbesondere wenn die Person einen sitzenden Lebensstil hat. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute einige Tipps besprechen, mit denen wir helfen können, Rückenschmerzen auf natürliche Weise zu überwinden..

Es zeichnet sich durch ein unangenehmes Gefühl aus Spannung und Steifheit im unteren Rücken, manchmal begleitet von Kribbeln und Bewegungsschwierigkeiten.

Es kann durch eine schlechte Haltung beim Gehen oder Sitzen verursacht werden, obwohl es auch ein Zeichen für Gelenk-, Knochen- oder Muskelprobleme ist..

Obwohl es viele konventionelle Behandlungen gibt, um die Schwere der Symptome zu minimieren, ist es wichtig, einige Empfehlungen zu kennen, um sie auf natürliche Weise zu überwinden..

Da kann jeder unerwartet darunter leiden, Hier sind 8 hilfreiche Tipps zur Schmerzlinderung..

1. Verbessern Sie die Körperhaltung, um Rückenschmerzen zu überwinden

Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung ist eine einfache und gesunde Gewohnheit, die das Wiederauftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich verringert..

Diese einfache Maßnahme hält die Muskeln an Ort und Stelle und hilft, die Wirbelsäule besser zu stützen.

Gleichzeitig verbessert sich die Silhouette ästhetisch und erhöht die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während der Arbeit..

Lesen Sie auch: 8 Tipps für eine bessere Körperhaltung

2. Übung zur Überwindung von Rückenschmerzen

Wenn Sie in Ruhe bleiben, kann dies die Schmerzen lindern, wenn ein schwerer Anfall auftritt, das üben von körperlichen übungen und stretching dient als ergänzung um sie zu entlasten und ihr Aussehen zu verringern.

Diese Aktivitäten verbessern die Durchblutung und steigern wiederum die Muskel- und Knochenstärke, um Verletzungen oder Verschleiß vorzubeugen..

3. Übergewicht bekämpfen, um Rückenschmerzen zu überwinden

Bewegungsmangel und Übergewicht haben viel mit den häufigen Episoden von Kreuz- und Gelenkschmerzen zu tun..

Dies liegt daran, dass die Muskeln mehr Anstrengungen unternehmen müssen, um die Körperbelastung zu unterstützen, die ihre Fähigkeiten übersteigt..

Um diese Art von Schmerz zu überwinden, muss man also Gewicht reduzieren. Dafür, Wir sollten unsere Ernährung verbessern und gesunde Gewohnheiten wie Bewegung annehmen.

4. Verwenden Sie einen Tennisball, um Rückenschmerzen zu überwinden

Viele Physiotherapeuten und Fitnesstrainer verwenden Tennisbälle als therapeutisches Element, um sich von Rückenschmerzen zu verabschieden..

Durch Auflegen des Körpers auf den Ball auf eine feste Unterlage, Wir können langsame Bewegungen machen, die nicht nur die Durchblutung verbessern, sondern auch Steifheit und Anspannung lindern.

5. Heben Sie Ihre Beine an, um Rückenschmerzen zu überwinden.

Eine einfache Technik, wie das Anheben der Beine zu Hause, kann dazu beitragen, den unteren Rücken zu entspannen und Schmerzen und Müdigkeit zu vermeiden..

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, die Unterkörperzirkulation zu aktivieren und fördern die Sauerstoffversorgung der Muskeln und die Durchblutung.

Sie müssen dies an einem bequemen Ort tun und Ihren Rücken gerade über einen festen Stützpunkt halten..

6. Schlafen Sie gut, um Rückenschmerzen zu überwinden

Eine gute Schlafqualität hat viel mit den Schmerzen zu tun, die bei alltäglichen Aktivitäten häufig auftreten..

Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, neigen dazu, stärker unter Rückenschmerzen zu leiden. im Vergleich zu denen, die richtig schlafen.

Während der Ruhephase entspannen sich die Muskeln und verbessern die Durchblutung von Rücken, Nacken und Schultern..

Daher ist es wichtig, Ihre Schlafhaltung zu überprüfen, da eine schlechte Position unerwünschte Auswirkungen haben kann..

7. Konsumieren Sie wohltuende Tees, um Rückenschmerzen zu überwinden

Der Konsum von Tee mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften ist ein 100% natürlicher Weg, um Rückenschmerzen zu lindern..

Die Wirkstoffe einiger Pflanzenarten hemmen die Entzündungsreaktion des Körpers. und helfen, Muskelsteifheit erheblich zu verringern.

Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen zögern Sie nicht, Infusionen vorzubereiten von:

  • Kurkuma
  • Ingwer
  • Lavendel
  • Pfeffer
  • Orangenschale
  • Minze
  • Süßholz
  • Fenchel
  • Kamille

Besuchen Sie diesen Artikel: Die besten entzündungshemmenden Lebensmittel

8. Wenden Sie kalte und heiße Kompressen an, um Rückenschmerzen zu überwinden.

Therapien mit kalten und heißen Kompressen sind eine gute Lösung, um Muskelschmerzen, die den unteren Rücken betreffen, zu minimieren..

Diese Temperaturen müssen abwechselnd angewendet werden, Verbesserung der Durchblutung in der betroffenen Region und Senkung des Entzündungsniveaus.

Darüber hinaus können sie durch die Eigenschaften einiger Pflanzen und ätherischer Öle ergänzt werden, die ihre entspannende Wirkung verstärken..

Stört Sie dieser Schmerz ständig? Setzen Sie alle genannten Ratschläge in die Praxis um und beweisen Sie, dass Sie sie kontrollieren können, ohne auf teure Behandlungen zurückgreifen zu müssen..

Jedoch, Bei anhaltenden Schmerzen Arzt konsultieren, um die Quelle zu bestimmen.

Die besten heimischen Pflanzen und ihre Vorteile



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.