8 Tipps, um Ihre Nieren gesund zu halten

Die Nieren sind Organe im unteren Rückenbereich. Sie sind dafür verantwortlich, Urin zu produzieren, giftige Abfälle zu beseitigen, das Körperwasser zu regulieren, Mineralien und Säuren im Körper auszugleichen und den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Heute werden wir über 8 Tipps sprechen, um die Nieren gesund zu halten.

All dies kann sich ändern, wenn die Nieren berauscht sind oder Funktionsstörungen aufweisen. Deshalb, Es ist sehr wichtig, sich um diese Organe zu kümmern und einen gesunden Lebensstil einführen, der Ihre Gesundheit sichert.

Jeder kann jeden Tag viel für seine Nieren tun.. Hier sind 8 Tipps, wie Sie Ihre Nieren gesund halten und zur Gesundheit und Funktion dieser wichtigen Organe beitragen können..

Gesundes Essen, um die Nieren gesund zu halten

Der Verbrauch von Fast Food, raffinierte Lebensmittel und Zucker belasten die Nierenfunktionen und ihre Funktionsweise beeinträchtigen, da sie für den Metabolismus verantwortlich sind Toxine die sich im Körper ansammeln.

Es ist sehr wichtig, diese Art von Lebensmitteln zu vermeiden und Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an, die Obst, Gemüse und Getreide umfasst und ballaststoffreiche Lebensmittel.

Übung, um Ihre Nieren gesund zu halten

Ein gesundes Gewicht ist auch wichtig, um die Nieren gesund und funktionsfähig zu halten. Zu tun Übung ist der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen, Gewicht zu reduzieren und den Körper gesund zu halten..

Das Ideal ist zu üben Mindestens 30 Minuten Training pro Tag, Kombination von Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining.

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Kontrollieren Sie den Cholesterinspiegel, um die Nieren gesund zu halten

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben ein höheres Risiko für Nierenprobleme oder -schäden..

Die Senkung des Cholesterinspiegels kann zur Verbesserung des Nierenversagens beitragen und verhindert im Übrigen Bluthochdruckprobleme, die bei Menschen mit Nierenproblemen häufig auftreten.

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Viele Nierenprobleme entstehen durch Austrocknung.. Für diese Organe ist es sehr wichtig, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu haben, da sie auf diese Weise richtig funktionieren können..

Es gibt keine genaue Wassermenge pro Person, aber es ist bekannt, dass Diejenigen, die Sport treiben oder in heißen Klimazonen leben, sollten ihren Konsum steigern.

Vermeiden Sie Medikamente und Drogen, um die Nieren gesund zu halten

Der Missbrauch von rezeptfreien Arzneimitteln kann mittel- und langfristig schädlich für die Nieren sein.

Entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel verursachen Nierenschäden und andere Gesundheitsprobleme, die irreversibel werden können..

Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Nur auf ärztliche Verschreibung und in Mindestdosen.

Unerlaubte Medikamente wirken sich auch auf die Nieren und andere lebenswichtige Organe des Körpers aus. Dies ist sicherlich ein Grund mehr, sie zu meiden..

Rauchen verboten, um die Nieren gesund zu halten

Menschen, die rauchen, wissen das heute berauschen Ihren Körper und erhöhen Ihr Krankheitsrisiko so ernst wie Krebs.

Die Lungen sind die Organe, die am meisten von dieser schlechten Angewohnheit betroffen sind, aber sie sind nicht die einzigen.

Zigarettenrauchen kann dazu führen Kehlkopf-, Rachen-, Blasen-, Magen- und Nierenkrebs.

Darüber hinaus ist das Risiko für Nierenschäden und Krebs bei Diabetikern höher., Bluthochdruck oder Übergewicht.

Vermeiden Sie die Einnahme von Salz, um die Nieren gesund zu halten

Salz ist eine Zutat, die in den meisten Küchen der Welt vorkommt, ganz zu schweigen von allem.

Dieses in Millionen von Rezepten verwendete Gewürz ist das Ursache für viele gesundheitliche Probleme, einschließlich Schäden und Nierenversagen.

Mehrere Studien haben das gezeigt bei Personen, die mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen, Die Folgen werden mittel- und langfristig sichtbar.

Es ist sehr wichtig, die Salzaufnahme zu reduzieren und salzhaltige Lebensmittel in großen Mengen zu vermeiden..

Stattdessen können wir andere gesunde Gewürze wie Oregano und Pfeffer verwenden.

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Saft, um die Nieren zu reinigen

Die Nieren reichern Toxine und Abfälle an, die ernsthafte Nierengesundheitsprobleme wie Steine ​​oder Nierenversagen verursachen können..

Regelmäßige Reinigung kann dazu beitragen, all diese giftigen Substanzen zu beseitigen, die die Gesundheit unserer Nieren beeinträchtigen können..

Dafür kann der Saft, den wir unten empfehlen, sehr hilfreich sein.

 Zutaten

• ½ Ärmel
• 1 Orange
• 1 Grapefruit oder Orange
• ¼ Melone

Wie man es vorbereitet?

Schälen Sie die Früchte und schneiden Sie sie. Waschen Sie sie gründlich und geben Sie sie dann in einen Mixer, um sie zu verarbeiten.. Einige Minuten schlagen und sehr frisch trinken.