8 alkalische Diäten für die Gesundheitsfürsorge

  • David Snow
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Warum sollten wir folgen? alkalische Diäten? Sie haben sicherlich mehrfach von ihren Vorteilen gehört, was in der Tat zutrifft. Es ist bekannt, dass der pH-Wert unseres Körpers leicht alkalisch sein muss, um ein Gleichgewicht zu erreichen und gesund zu bleiben..

Im Allgemeinen sind die Nahrungsmittel, die wir essen, sehr "sauer". Das Salz, die Fette, die verarbeiteten Lebensmittel, die Süßigkeiten. All dies schafft eine saure Umgebung auf zellulärer Ebene, die auf lange Sicht die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen erhöht..

Was können wir also tun? Holen Sie sich einen Säure-Basen-Haushalt durch die Diät.

Heute werden wir einige einfache Beispiele zeigen. Komm schon?

8 Diätoptionen für das alkalische Frühstück

Wie wir bereits mehrfach empfohlen haben, ist es das Ideal für eine gute Gesundheit, den Tag mit zu beginnen ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer Zitrone. Fasten Sie immer und warten Sie dann eine halbe Stunde, bevor Sie mit dem Frühstück beginnen.

Sie können sich diese Zeit zum Duschen nehmen oder sich fertig machen. Nach dreißig Minuten sind hier einige Interessante Frühstücksoptionen:

  • Eine Schüssel mit ein Apfel in Stücken mit Wassermelone. Mandelmilch.
  • Ein Spinatomelett und ein Karottensaft.
  • Grüner Tee mit Schwarzbrot- und Kirschtomaten.
  • Apfel-Rote-Bete-Saft. Kürbisbrot mit Honig.
  • Pie gekeimter Weizen mit Spinat. Ein natürlicher Ananassaft.
  • Birnensaft, eine Schüssel Sauerkirschen, Wassermelonenstücke und Haselnüsse oder Mandeln.
  • Grüner Tee eins Schüssel mit Datteln und Rosinen. Ein Omelett mit zwei Knoblauchzehen.
  • Natürlicher Apfelsaft, zwei Karotten gekocht und dann mit etwas Zimt im Ofen gebacken. Vollkorn-Fladenbrot mit einigen Kirschtomaten. Sehr gut!

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8 Diätoptionen für das alkalische Mittagessen

Es ist Mittagszeit und, wie Sie vielleicht erraten haben, die Hauptvorschlag ist ein Salat. Magst du sie??

Ideal ist es also, ein wenig Fantasie zu haben und abwechslungsreiche Gerichte zuzubereiten, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind und bei denen wir den pH-Wert mit alkalischen und sauren Lebensmitteln ausgleichen können. Willst du ein paar einfache Beispiele?

  • Grüner Salat: Rucola, Salat und Kanonigos. Schwarze Oliven. Gurkenstücke und einige rote Trauben. Etwas Tofu dazugeben und mit Apfelessig und etwas Olivenöl abschmecken. Bereiten Sie auch eine Schüssel Humus vor. Vielleicht wissen Sie bereits, dass Humus eine Kichererbsenpastete ist, also ist er lecker und sehr gesund..
  • Grüner Saft: Grünkohlsaft mit halber Avocado, Gurke, Sellerie und einem halben Glas Wasser. Fügen Sie auch etwas Olivenöl hinzu und begleiten Sie den Saft mit Pitabrot und Kirschtomaten.
  • Ein Spinat-Knoblauch-Omelett, begleitet von einem Salat mit Avocado, Walnüssen, Sellerie und Rucola.
  • Gedämpfter Rosenkohl Mit Apfelessig und Olivenöl. Ein Rübensaft mit Apfel. Cherry-Tomaten mit Knoblauch an der Spitze.
  • Eine gegrillte Hähnchenbrust mit Schnittlauch und Spargel. Open Endives mit etwas Apfelessig.
  • Kohlsaft mit Spinat und Sellerie. Vollkornfladenbrot mit Senf, Lauch, Tomaten und etwas Avocado.
  • Rührei mit Spargel. Salat mit Spinat, Walnüssen und Orangenstücken.
  • Hähnchenbrust mit Tomaten, Knoblauch und Spargel. Salat aus Sellerie, Rucola, Walnüssen und Apfelstücken.

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Vorschläge für einen alkalischen Snack am Nachmittag

  • Natürlicher Melonensaft.
  • Mandelmilch.
  • Grüner tee.
  • Ein Apfel in Stücken mit Walnüssen oder Mandeln.
  • Alle wilden Früchte wie Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren. Ideal zum Beispiel in Kombination mit einem Bananenvitamin.

8 alkalische Diät-Optionen zum Abendessen

  • Karottensuppe mit Kürbis. Gebackener Lachs mit Olivenöl und Schnittlauch.
  • Kürbiscreme. Gebackene Hähnchenbrust mit etwas Senf und Kirschtomaten.
  • Thunfisch mit Basmatireis geschmort mit Zitrone und Olivenöl.
  • Kürbis im Ofen. Ein Omelett mit Rührei.
  • Selleriesuppe mit Mandelstücken. Vollkorn-Fladenbrot mit Avocado-, Paprika- und Tomatenstücken.
  • Ein bisschen Humus. Ein Salat aus Rucola, Grünkohl, Tomaten und kleinen Putenbruststücken.
  • Eine Ofenkartoffel mit Olivenöl. Lachs und Apfelsaft.
  • Karamellisierte Karotten mit Zimt. Brauner Basmatireis mit Avocado, Rosinen und Mandeln, gebraten mit halbem Zitronensaft.

Zusammenfassend wäre es ideal, dass Sie diese alkalischen Diäten mindestens dreimal pro Woche befolgen. Beachten Sie jedoch einen weiteren wesentlichen Aspekt: ​​Jeden Tag mit einem sehr hohen Stresslevel zu leben, zahlt sich auch für den Körper aus.

Unser Immunsystem ist geschwächt und unser pH-Wert ist ebenfalls unausgeglichen..

Der Säuregehalt in unseren Zellen steigt, weniger Sauerstoff wird transportiert und auf lange Sicht werden diese kleinen Reaktionen unsere allgemeine Gesundheit verändern. Logo, Befolgen Sie diese Tipps für eine bessere Lebensqualität:

  • Befolgen Sie diese alkalischen Diäten mindestens dreimal pro Woche..
  • Kontrollieren Sie Ihre Stresssituationen richtig.
  • Trainiere regelmäßig.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit.
  • Führen Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durch, um den pH-Wert auszugleichen..
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