8 Effektive Gesichtsverfeinerungsübungen

Möchten Sie Ihr Gesicht verfeinern? Gut ist es möglich! Dazu müssen Sie diese 8 Übungen durchführen, um das von uns vorgeschlagene Gesicht zu verfeinern.

Wir Wir lassen alle Details sehr einfach zu Hause zu tun. Beachten Sie und Sie werden den Unterschied sehen. Garantiert!

1. Wärmen Sie die Muskeln auf

Wärmen Sie die Muskeln des Gesichts. Auf diese Weise vermeiden Sie vergebliche Anstrengungen. Sie sollten dies tun, indem Sie mit geradem Rücken sitzen und stehen. Weiter, versuche die Vokale klar und langsam auszusprechen ("a", "o", "i", "e").

Machen Sie diese Übung so oft wie nötig, bis Sie die Hitze auf Ihrem ganzen Gesicht spüren..

2. Chin up

Halte dein Kinn so weit wie möglich hoch. Damit Bewegung effektiv ist, müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen und den Kopf nach hinten drehen.

Sie Bewegen Sie die Lippe so weit wie möglich nach vorne und halten Sie sie 5 bis 10 Sekunden lang gedrückt. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen und zwei- oder dreimal zu wiederholen.

3. Halten Sie die Position

Etwa 10 oder 15 Sekunden lang gedrückt halten. In dieser Übung müssen Sie sich zuerst umarmen. Dann müssen Sie anfangen, Ihren Hals zu strecken. Versuchen Sie, den Rücken gerade zu halten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie das Limit erreicht haben, atmen Sie tief ein und zählen Sie bis 10 oder 15 Sekunden. Kehren Sie schließlich in die Ausgangsposition zurück.

Es ist eine einfache, aber effiziente Übung, um schlaffe Haut zu bekämpfen. Versuchen Sie dazu, den Kopf gerade zu halten.

Senken Sie die Lippenenden und dehnen Sie sie 5 Sekunden lang. Rückkehr zur normalen Position. Wiederholen Sie die Übung fünfmal bis du fühlst, dass deine Muskeln müde werden.

4. Auf einem Stuhl sitzen

Für die vierte Übung sollte man auf einem Stuhl sitzen. Strecke deinen Rücken gerade, nimm einen Bleistift und halte ihn mit deinen Lippen. Mach alles ohne deinen Kopf zu bewegen.

Dann musst du deinen Namen mit einem Bleistift oder mindestens ein paar Buchstaben in die Luft schreiben. Wiederholen Sie die Übung für mindestens 3 Minuten. Halten Sie an und wiederholen Sie die Serie erneut..

5. Trainieren Sie die Nackenmuskulatur

Es ist eine gute Übung für die Nackenmuskulatur.. Mit dieser Übung können Sie die Gesichtskontur besser definieren.

Neigen Sie dazu Ihren Kopf nach rechts und machen Sie eine Bewegung, als ob Sie versuchen würden, Ihre Schulter mit Ihrem Ohr zu erreichen..

Zur gleichen Zeit du Sie müssen mit der rechten Hand Druck auf die linke Schläfe ausüben, um die Kopfbewegung zu blockieren. 10 Sekunden gedrückt halten, dann auf der anderen Seite wiederholen..

6. Lippen und Wangen

Um diese Übung zu machen, müssen Sie tief einatmen. Dann die Lippen festziehen und die Wangen aufblasen.

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Wangen, damit Ihre Finger Ihre Ohren bedecken. Üben Sie dann Druck auf die Wangen aus und lassen Sie die Muskeln angespannt werden.

Versuchen Sie so fest wie möglich 5 oder 6 Sekunden zu halten, dann entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus. Sie müssen diese Übung 5 oder 6 Mal wiederholen..

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7. Mund

Die nächste Übung besteht darin, den Mund zu schließen und die Zähne mit den Unter- und Oberlippen zusammenzubeißen.. Versuchen Sie, den Unterkiefer leicht nach vorne zu bewegen.

Legen Sie den Zeigefinger auf das Kinn und versuchen Sie, den vom Finger ausgeübten Widerstand zu überwinden. Verwenden Sie die Muskeln des Gesichts, drücken Sie auf das Kinn. Sie müssen sich entspannen und Ihre Muskeln anspannen. 10 mal wiederholen.

8. Kinnbündchen

Diese Übung ist eine der wichtigsten Übungen zur Verfeinerung des Gesichts. Es ist die letzte und schwierigste der acht Übungsreihen Entwickelt, um die Muskeln unter der Zunge und dem Kiefer zu stärken.

Dazu legen Sie zwei Fäuste unter das Kinn. Dann müssen Sie sich mit der Zunge im Bereich darunter in der Nähe der Zähne abstützen.

Drücken Sie mit den Fäusten und Drücken Sie sich, wie eine Art Widerstand mit Ihrer Zunge. Halte die Spannung für 30 Sekunden. Versuchen Sie dann, die Muskeln für 5 Sekunden zu entspannen und 10 Mal zu wiederholen..

Probieren Sie diese 8 Übungen aus, um das Gesicht zu verfeinern. Sie werden sehr schnell Ergebnisse sehen.