8 Gewohnheiten, die sich auf Ihre Gehirngesundheit auswirken, ohne dass Sie es merken

Das Gehirn ist eines der komplexesten und empfindlichsten Organe im gesamten Körper Es ist sehr wichtig, genau auf unsere Gehirngesundheit zu achten.

Dieses Organ ist unter anderem an der Regulation von Funktionen wie Herzschlag, Blutdruck oder Hormonhaushalt beteiligt..

Es ist auch das verantwortlich für kognitive Prozesse, Gedächtnis und menschliche Emotionen, entschlossen, eine gute Lebensqualität zu erhalten.

Wie andere Körperteile beeinflussen die Gewohnheiten, die wir jeden Tag praktizieren, die Gesundheit des Gehirns positiv oder negativ..

In dieser Hinsicht haben mehrere Experten a Beziehung zwischen schlechten Alltagspraktiken und der Verschlechterung dieses Körpers von einem frühen Alter.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat die Bevölkerung aufgefordert, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

Hier sind 8 der häufigsten schädlichen Gewohnheiten, damit Sie sie nach Möglichkeit identifizieren und vermeiden können. Probieren Sie es aus.

1. Das Auslassen des Frühstücks kann die Gesundheit des Gehirns schädigen

Wir haben tausendmal gewarnt, dass das Frühstück nicht ignoriert werden sollte, da es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

Dadurch erhält der Körper eine gute Menge an Nährstoffen und Energien, um seine Funktionen während des Tages auszuführen..

Wann immer und wann immer es alle notwendigen Lebensmittel enthält, diese positiv beeinflusst körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie die Gesundheit des Gehirns.

Wenn Sie diese Mahlzeit auslassen, wird das Gehirn mehr Anstrengungen als nötig unternehmen, was später zu einem Gefühl der Müdigkeit und schlechten Laune führt..

2. Verbrauchen Sie zu viel Zucker

Übermäßige Zuckerkonsum verursacht nicht nur Gewichtszunahme und Diabetes, sondern hat auch negative Auswirkungen auf andere wichtige Körpersysteme..

Im Falle des Gehirns erzeugt es ein starkes Gefühl der Angst, das uns dazu bringt, immer mehr zu essen, obwohl es nicht notwendig ist.

Hinzu kommt, dass Zucker normalerweise Schwierigkeiten im körpereigenen Reinigungssystem verursacht erzeugt eine Ansammlung von Toxinen, die die kognitive Verschlechterung beeinflusst.

3. Exposition gegenüber kontaminierten Umgebungen

Leider sind wir alle kontaminierten Umgebungen ausgesetzt, die in unserer Umgebung immer häufiger auftreten.

Dieser Faktor, der oft kaum zu vermeiden ist, treibt Giftstoffe in die Gehirnzellen, stört die richtige Sauerstoffversorgung und verringert deren Effizienz..

Obwohl Ihr Blut genug Sauerstoff hat, um Ihr Körpergewebe in gutem Zustand zu halten, Ein Überschuss an giftigen Partikeln wirkt sich negativ auf den Körper aus.

4. Nicht genug Schlaf bekommen

Eine der Gewohnheiten, die Menschen jeden Alters am meisten pflegen, ist die Abnahme eines ausreichenden Schlafs..

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Der Körper benötigt täglich mindestens 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf, um eine Reihe von Funktionen auszuführen, die zu anderen Tageszeiten nicht möglich sind..

Indem sie den Schlaf verringern, regenerieren sich die Gehirnzellen nicht richtig, und das verursacht frühes Alter.

Schlimmer ist, dass Schlafmangel unmittelbare Folgen hat, wie Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte Laune und Müdigkeit.

5. Rauchen

Sowohl Raucher als auch diejenigen, die mit ihnen leben, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit kognitive Störungen..

Durch Tabak freigesetzte Giftstoffe verringern die Gehirnmasse erheblich, sowie die Menge an Sauerstoff, die Ihre Zellen regeneriert.

Mehrere Experten sind sich einig, dass dies eine der Gewohnheiten ist, die die Fälle von Krankheiten wie Demenz und Alzheimer verstärkt..

6. Stressbelastung

Stress ist eine sehr gefährliche Störung, die bei unzureichender Kontrolle zu körperlichen und geistigen Problemen führen kann..

Es wurde auch festgestellt, dass es mit vorzeitiger Hirnalterung und verschiedenen Hirngesundheitsproblemen zusammenhängt..

In der Tat wurden einige Fälle von Schlaganfällen und Schlaganfällen mit chronischen Episoden dieses Problems in Verbindung gebracht..

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7. Konsumieren Sie zu viel Alkohol

Übermäßiges Trinken führt zu Schäden an den Hauptorganen des Körpers, einschließlich des komplexen Nervensystems, der Leber und des Herzens..

Seine giftigen Substanzen wandern durch das Blut zum Gehirn und stören viele seiner Aktivitäten..

Darüber hinaus, Alkoholismus ist mit dem Tod von Neuronen verbunden und Verringern der Übertragungsgeschwindigkeit von Nervenimpulsen zwischen ihnen.

8. Überessen

Übermäßiges Essen, insbesondere fett- und zuckerreiche Lebensmittel, verursacht Arterienverkalkung und schwere Durchblutungs- und Hirnprobleme.

Dies erschwert die Reinigung des Körpers und die Ansammlung von Giftstoffen im Blut, die verschiedene Krankheiten verursachen..

Identifizieren Sie sich mit diesen Gewohnheiten? In diesem Fall lohnt es sich, sie zu moderieren, um zukünftige Konsequenzen zu vermeiden..

Bemühen Sie sich um einen gesunden Lebensstil und Suchen Sie nach Aktivitäten, die dazu beitragen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns zu stärken.