8 Gewohnheiten, die Sie behalten müssen, um gesunde Brüste zu haben

  • David Snow
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Die Brüste sind Teil der Identität der weiblichen Silhouette. und sind eine ihrer physischen Hauptattraktionen. Wenn Sie darüber nachdenken, werden wir heute über 8 Gewohnheiten sprechen, die Sie einhalten müssen, um gesunde Brüste zu haben.

Während der Pubertät und bis zum Erwachsenenalter entwickeln sich Brustgewebe, bis sie die Größe und Form der jeweiligen Brust erreichen..

Sie werden nicht nur zu einer Nahrungsquelle für Babys, sondern auch zu einer wichtigen sexuellen Komponente für Anziehung und Vergnügen..

Allerdings wie bei anderen Körperteilen, Es gibt einige Krankheiten, die Ihr lebenslanges Wohlbefinden beeinträchtigen können..

Daher ist es wichtig, die Gesundheit der Brust zu überprüfen und auf Unregelmäßigkeiten der Brüste zu achten..

Darüber hinaus ist es bequem, eine Reihe von zu übernehmen Gewohnheiten, die dazu beitragen, dass sie sicher und gesund bleiben.

Als nächstes möchten wir Ihnen die 8 wichtigsten Dinge mitteilen, damit Sie sofort mit dem Üben beginnen können..

1. Massagen durchführen

Regelmäßige Brustmassagen sind eine der besten Möglichkeiten Aktivieren Sie den Lymphfluss und die Durchblutung des Brustgewebes.

Sie beginnen mit einer sanften Bewegung in der Achselhöhle, setzen sich auf der Körperseite fort und enden mit sanftem Nippeldruck..

Nicht zu verwechseln mit der monatlichen Selbstuntersuchung, aber es sollte bedacht werden, dass sie auch zur Aufdeckung von Anomalien nützlich sind..

Siehe auch: 4 Selbstprüfungen, die Ihr Leben retten können

2. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.

Übergewichtige und fettleibige Frauen haben das doppelte Brustkrebsrisiko im Vergleich zu denen, die ein gesundes und stabiles Gewicht halten.

Sich um Gewicht zu kümmern ist ein Gesundheitsproblem, das durch eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und andere gute Routinen aufrechterhalten werden kann..

3. Übung

Tägliche Bewegung ist die effektivste Weg von Verhindern Sie, dass das Lymphsystem blockiert, da es die Beseitigung von Giftstoffen erleichtert, die durch es zirkulieren.

Das National Cancer Institute der Vereinigten Staaten hat diese Gewohnheit offenbart kann das Krebsrisiko um 20% bis 80% senken.

Mit seiner Praxis werden auch Hormone freigesetzt, die vor der Entwicklung von bösartigen Zellen in der Brust schützen und zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts beitragen können..

4. Schwitzen

Schwitzflüssigkeiten enthalten Substanzen, die der Körper nicht benötigt und die, wenn sie nicht freigesetzt werden, schwere Krankheiten verursachen können..

Schweiß während des Trainings, ein Saunabad und andere Aktivitäten Unterstützt die Funktionen des Immunsystems und hilft, die Brüste gesund zu halten.

5. Vermeiden Sie Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu einer Anreicherung von Giftstoffen im Körper und vermindert die Leistung der Ausscheidungsorgane..

Infolgedessen steigt die Flüssigkeitsretention, das Krebsrisiko und andere durch die Entzündungsreaktion des Körpers hervorgerufene Pathologien..

Es ist bewiesen, dass Zu viel Alkohol erhöht das Brustkrebsrisiko um bis zu 20%.

Aber Frauen, die täglich ein Glas Rotwein trinken, können dank Resveratrol ihre Brüste schützen.

6. Kennen Sie die Familiengeschichte

Es wird geschätzt, dass mehr als 15% der Brustkrebsdiagnosen eine Familienanamnese haben..

Bei einem Verwandten ersten Grades trat dieser Krebs auf, Das Risiko, es zu erben, wird mit einem Faktor zwischen zwei und fünf multipliziert.

Es ist wichtig, sich dieser Vorkommnisse bewusst zu sein, dass regelmäßigere Untersuchungen durchgeführt werden, um Abweichungen rechtzeitig zu erkennen..

7. Führen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen durch

Da es viele Faktoren gibt, die zur Entwicklung von Brustkrebs, Zysten und anderen Beschwerden führen können.,das ratsamste ist mindestens alle drei Jahre ärztliche Untersuchungen und Überprüfungen durchführen lassen.

Ab dem 40. Lebensjahr, insbesondere bei genetischem Risiko, kann die Prüfungen sollten einmal im Jahr durchgeführt werden.

Entdecken Sie: Wechseljahre: 6 Faktoren, die Ihre Ankunft beschleunigen

Es ist wichtig, dass die Tests 10 Jahre vor dem Alter des Verwandten beginnen.

8. Verbrauchen Sie Wasser für gesunde Brüste

Der tägliche Wasserverbrauch dient als Brennstoff für die Zellen und spielt eine Schlüsselrolle bei der Lieferung von Vitaminen, Mineralien und allen Nährstoffen, die sie benötigen..

Natürliches Wasser dient zur Entgiftung des Körpers und unterstützen die optimale Funktion des Lymph- und Kreislaufsystems.

Wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie Ihren Brüsten? Wenn Sie der Typ sind, der dazu neigt, ein wenig nachlässig zu sein, denken Sie zunächst an diese einfachen Tipps für Halten Sie Ihre Brüste gesund oder erkennen Sie jedes Risiko.

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