Daniel Chandler
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Während es Gewohnheiten gibt, die offensichtlich sowohl für das Herz als auch für die allgemeine Gesundheit schlecht sind, ist es möglich, andere schädliche Dinge zu tun, ohne es zu merken..
Die gute Nachricht ist, dass mit ein wenig mühe ist es möglich Ändern Sie bestimmte schlechte Gewohnheiten, die die Herzgesundheit schädigen.
Sind Sie deshalb daran interessiert, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren? Willst du ein gesundes und starkes Herz haben? Also ändere diese 8 Gewohnheiten sofort..
Schlechte Angewohnheiten für die Herzgesundheit
1. Lange sitzen
Trainierst du regelmäßig? Das ist wundervoll! Aber wenn Sie den größten Teil Ihres Tages im Sitzen verbringen, kann dies ein Problem sein..
Der Körper muss den ganzen Tag aktiv sein, auch wenn es nur kleine Handlungen sind..
Es ist wichtig, dass, wenn Sie einen Bürojob haben Ein kurzer Spaziergang mindestens jede Stunde, um die Durchblutung zu fördern.
Gehen Sie einfach durch das Büro, um Ihren Rücken zu strecken und auszuruhen.
In der Tat ist es einfacher, in Bewegung zu bleiben, als Sie vielleicht denken. Siehst du dir deine Lieblingssendung an? Wie wäre es mit Aufstehen und Tanzen oder Liegestützen in der Werbung??
Sie können sogar mit dem Heimtrainer Ihre Lieblingsserie anschauen.
Lesen Sie unbedingt: 7 Warnsignale für eine schlechte Durchblutung, die wir manchmal übersehen
2. Glaube, zu jung zu sein
Das Warten auf die Gesundheit des Herzens ist heute eine der häufigsten schlechten Gewohnheiten..
Bewegung, gesunde Ernährung und Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel sollten so schnell wie möglich kultiviert werden..
So können Sie nicht nur gesünder sein, sondern sich auch besser fühlen. Die perfekte Zeit, um das Herz und die gesamte Gesundheit zu pflegen, ist jetzt.
3. Noch eine Tasse
Für die meisten Menschen ist es kein Problem, mäßig zu trinken. Die empfohlene Dosis beträgt eine Tasse pro Tag für Frauen und zwei für Männer..
Wein zum Beispiel kann sogar einige Vorteile für das Herz haben..
Wenn Sie mehr konsumieren, kann dies zu einem Anstieg bestimmter Blutfette führen., genau wie der Blutdruck.
Wenn es um die Herzgesundheit geht, ist es die beste Option, innerhalb des festgelegten Limits zu bleiben..
Lesen Sie auch: Gründe, Rotwein mäßig zu trinken
4. Halten Sie eine sich wiederholende und langweilige Diät ein
Es kann angenommen werden, dass das Essen jeden Tag das Gleiche die Gesundheit nicht beeinträchtigt, aber dies ist eine der schlechten Gewohnheiten, die dazu führen werden, dass die Ernährung aufgegeben wird..
Die Mittelmeerdiät ist eine Option, um gesunde und köstliche Lebensmittel einzubeziehen. im täglichen Leben.
Diese tragen dank der großen Menge an guten Fetten, Ballaststoffen und Nährstoffen, die sie enthalten, dazu bei, Ihr Herz gesund zu halten..
Es wird auch einfach sein, die Diät zu befolgen, da es sich um köstliche Lebensmittel handelt.
5. Sie kennen die Grundzahlen Ihrer Gesundheit nicht
Was ist Ihr aktueller Cholesterinspiegel? Wie ist dein Blutdruck? Keine ahnung Schlechte Gewohnheiten und die Tatsache, dass man diese grundlegenden Daten nicht kennt, sind wirklich beunruhigend.
Es kann sein, dass Ihre Spiegel Probleme in Ihrem Körper verursachen und Sie es nicht einmal ahnen..
Sie fühlen sich vielleicht wunderbar, obwohl Sie hohen Blutdruck oder Cholesterin haben. Lernen Sie sich ab sofort besser kennen.
Wenn Sie über 20 sind, Es wird empfohlen, Ihre Niveaus zu überprüfen alle 4 oder 6 Monate.
6. Haben Sie eine störende Taillengröße
Fett, das sich im Bauch ansammelt, ist für das Herz besonders schädlich. Wenn Sie lange Zeit kein Maßband verwendet haben, sollten Sie jetzt damit beginnen.
Wenn Ihre Taille mehr als 88,9 cm misst, wenn Sie weiblich sind, oder 101,6 cm, wenn Sie männlich sind, ist dies ein Warnzeichen, das nicht ignoriert werden sollte..
Müssen Sie abnehmen? Wenn dies der Fall ist, denken Sie daran Sogar ein kleiner Gewichtsverlust wird Ihrem Herzen gut tun.
7. Psychische Gesundheit ignorieren
Wenn Sie sich depressiv fühlen, ist es schwierig, sich auf gute Gesundheit zu konzentrieren, z. B. auf Sport..
Deshalb, Wenn Sie unter Druck stehen, sich gestresst fühlen oder unter Stress stehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Psychiater.
Gesprächstherapien, Bewegung und Meditation sind Aktivitäten, die die schlechten Gewohnheiten ersetzen können, die dazu führen, dass Ihr Geist beeinträchtigt wird..
Auf diese Weise wird es möglich sein Verbessern Sie die Stimmung und haben Sie mehr Energie, um auf sich selbst aufzupassen.
8. Passivrauchen
Der Zigarettenrauch anderer Leute kann genauso oder schädlicher sein als das direkte Rauchen Ihrer eigenen Zigarette.. Dieser Rauch schädigt das Herz und die Blutgefäße..
Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen müssen, der nicht aufhören möchte zu rauchen, bitten Sie ihn, zumindest nicht in Ihrer Nähe oder in Innenräumen wie Innenräumen, im Büro oder im Auto zu rauchen..
Vielleicht hilft das dieser Person, diese schlechte Angewohnheit zu beseitigen..
5 Gewohnheiten, die Ihren Verstand schädigen, den Sie nicht kannten