8 natürliche Heilmittel, die nervöse Angst kontrollieren

Möchten Sie einige natürliche Heilmittel kennenlernen, die nervöse Ängste lindern? Dies ist ein normales Gefühl, das wir in Zeiten der Gefahr oder Sorge empfinden.. Es ist ein Alarmzustand, der uns hilft, in schwierigen Zeiten zu reagieren..

Wenn jedoch Angst häufig und ohne Grund auftritt, wird sie zu einem Problem und verursacht sehr unangenehme Symptome in unserem Körper..

Einige Symptome, die auftreten, wenn wir Angst haben

• Schlaflosigkeit, unruhiger Schlaf
• Atem Atem
• Schwindel
• Starkes Herzklopfen
• Reizbarkeit, Wut
• Verdauungsprobleme
• Erhöhte Atmungs- und Herzfrequenz
• Bei Frauen können vermehrt prämenstruelle Symptome auftreten.
• Knoten im Hals
• Empfindung eines trockenen Mundes
• Unfähigkeit ruhig zu sein und sich auf etwas zu konzentrieren

Angstsymptome beginnen, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen verlieren.. Sie können zu den Panikzuständen hinzugefügt werden, die den Fluchtmechanismen und Hysterieepisoden entsprechen, die sich auf die psychische Gesundheit des Einzelnen und der Familie auswirken..

Es ist sehr schwierig, sich in Situationen zu beruhigen, in denen es kein ungewöhnliches Ereignis gab.

Die Person fängt an, einen permanenten Spannungsgrad zu haben, der sich auf den Körper auswirkt und unter anderen Symptomen zu erscheinen beginnt:

• Mangelernährung
• Unfähigkeit sich auszuruhen
• Unkonzentriertheit
• Unfähigkeit, ein Gespräch zu führen

Natürliche Heilmittel, die nervöse Angst kontrollieren

Es gibt eine Vielzahl von natürlichen und Hausmitteln, die zur Bekämpfung von Angstzuständen und zur Linderung Ihrer Symptome eingesetzt werden können..

Jedoch, Wenn Sie nicht dagegen ankämpfen können, sollten Sie einen Spezialisten um Hilfe bitten..

 1. Täglich trainieren

Gehen und Radfahren sind sehr empfehlenswerte Übungen, um Stress abzubauen und Angstzustände abzubauen..

2. Meditation üben

Es ist sehr zu empfehlen, da es viel hilft, den Körper zu entspannen. Mit Atemtechniken wird Stressbewältigung erreicht..

3. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, um die Nervosität zu verringern.

Wenn Sie unter Stress leiden, müssen Sie diese Substanzen aus Ihrer Ernährung streichen..

• Sie können koffeinfreien Kaffee oder Tee ersetzen: Es gibt sehr empfehlenswerte natürliche oder florale Optionen für Obst.

4. Vitamin B und Magnesium Supplements: Unentbehrlich, um die Angst zu kontrollieren

Wenn Sie Magnesiummangel haben, konsumieren Sie Ergänzungen oder Lebensmittel, die es enthalten. Sie werden Ihre Muskeln entspannen, Ihr Herz normal schlagen lassen und alle Symptome, die diese Krankheit mit sich bringt, verhindern können..

Wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, müssen Sie den Arzt fragen wie deine Vitamin B Werte sind. Wenn Sie eine Ergänzung benötigen, wird es Ihnen sagen.

Wir dürfen nicht vergessen, dass der Mangel an diesem Vitamin Angst verursachen kann..

5. Hafer essen

Es ist ein sehr zu empfehlendes Nahrungsmittel zur Beruhigung des Nervensystems und daher eines der besten natürlichen Heilmittel zur Bekämpfung von Nervenangst. Da ist einer Hohe Konzentration an Kohlenhydraten, die den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen.

Serotonin ist das Hormon, das für Wohlbefinden, Frieden und Glück verantwortlich ist. Ein Haferflocken- und Obstfrühstück ist ein sehr gesunder Start in den Tag..

6. Kamillentee

Diese Pflanze wird aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Eigenschaften häufig in Infusionen verwendet..

Hat beruhigende Eigenschaften, um Stress und Angst abzubauen., Es wird auch zum Einschlafen empfohlen und wirkt entspannend auf die Muskulatur..

Hilft bei der Beruhigung der Magen-Nerven, fördert die Verdauung und verbessert die Entzündung, die in der Auskleidung der Magenwände auftreten kann.

• Trinken Sie eine Tasse Kamillentee, bevor Sie ins Bett gehen. So können Sie sich entspannen und fühlen sich entspannter..

7. Passionsblume

Diese Pflanze hat viele Vorteile gegenüber Schlaflosigkeitsproblemen und Verdauungs- und Magen-Darm-Nervenproblemen oder -beschwerden..

Hat beruhigende und beruhigende Eigenschaften zur Behandlung von Nervosität, Angstzuständen und Stressproblemen.

Zutaten

• 1 Esslöffel getrocknete Passionsblumenblätter (15 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Erhitze ein Glas Wasser und füge die Passionsblume hinzu (du musst alle Teile der Blume hinzufügen).
• Abdecken und 10 Minuten ruhen lassen.
• Nach der angegebenen Zeit abseihen und die Flüssigkeit trinken
• Es kann bis zu dreimal täglich eingenommen werden..

8. Salat

Salat ist ein sehr gesundes Lebensmittel, das dabei hilft, Nervosität und Angst zu bekämpfen Es ist eine natürliche Beruhigungsmittel. Dieses Mal werden wir es in Teeform konsumieren.

Zutaten

• 4 Tassen Wasser (1 Liter)
• 1 Tasse gehackte Salatblätter (30 g)

Vorbereitung

• Erhitze das Wasser und füge beim Kochen die Salatblätter hinzu.
• 10 Minuten zum Kochen bringen und vom Herd nehmen.
• Abkühlen lassen, abseihen und trinken.

Sie können zwei Tassen pro Tag dieser Mischung nehmen.

Mit diesen Tipps und natürlichen Heilmitteln, die nervöse Ängste lindern, können Sie Ihre Symptome minimieren. Jedoch, Wenn Ihr Unbehagen anhält oder wenn Sie sich nicht sicher sind, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren..

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht!