8 Körpersignale, wenn nicht genug Wasser getrunken wird

Es wird geschätzt, dass etwa 70% des menschlichen Körpers aus Wasser besteht; und so, Niemand kann länger als eine Woche damit aufhören, ohne sein Leben zu gefährden.

Diese lebenswichtige Flüssigkeit ist an den Stoffwechsel- und Stoffwechselreaktionen des Körpers beteiligt. Sie sind nicht nur wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Das Problem ist das manchmal, wir versorgen den Körper nicht mit der notwendigen Tagesmenge; daher treten einige körperliche und geistige Störungen auf.

Obwohl Durst das offensichtlichste Zeichen für Dehydration ist, gibt es andere stumpfe Anzeichen, die vor Flüssigkeitsmangel im Körper warnen..

Kennst du einige davon??

Zeichen, die Sie mehr Wasser trinken müssen

1. Änderungen der Harndranggewohnheiten

Ein gesunder Mensch uriniert durchschnittlich 6-7 Mal am Tag. Diese Menge kann jedoch für jedes Individuum variieren, abhängig von der Menge an Flüssigkeit, die im Laufe des Tages aufgenommen wird..

Wenn die Häufigkeit des Wasserlassens nur zwei- oder dreimal am Tag beträgt, ist es wichtig, den Wasserverbrauch zu erhöhen. Konsultieren Sie nach Möglichkeit auch einen Arzt.

Schlechter Wasserverbrauch wirkt sich direkt auf die Gesundheit der Nieren aus und kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen.

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2. Kontinuierliche Kopfschmerzen

Anhaltende Kopfschmerzen können auf ein Ungleichgewicht des Flüssigkeitsstands im Körper zurückzuführen sein.

Wasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Durchblutung und ein korrektes Gleichgewicht in der Entzündungsreaktion des Körpers..

Wenn Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration auftreten Es ist üblich, dass Schmerzen in Bewegung intensiver sind.

Zum Beispiel fühlt sich eine Person, die nicht genug Wasser trinkt, oft angespannt, wenn sie schnelle oder anspruchsvolle Bewegungen ausführt, wie zum Beispiel Treppen hoch und runter gehen.

Wenn Sie einen Flüssigkeitsmangel als Ursache dieser Störung feststellen, Es ist ratsam, Wasser und Mineralsalze zu trinken..

3. Trockener Mund

Trockenheit im Mund ist sehr häufig, wenn der Körper nicht genügend Flüssigkeit hat. für die richtige Speichelproduktion.

Das Risiko dieses Problems ist das Der pH-Wert im Mund ist ungleichmäßig und erhöht das Infektionsrisiko in der Mundhöhle und im Hals.

Unter diesen Umständen ist es wichtig, eine Wasserflasche immer zur Hand zu haben. Verwenden Sie außerdem und so weit wie möglich eine Lippenfeuchtigkeitscreme.

4. Veränderungen der Urinfarbe

Farbveränderungen im Urin sind immer ein Grund, das Warnsignal zu aktivieren, insbesondere wenn sie von einem starken Geruch begleitet werden..

Wenn der Körper nicht gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, haben die Nieren Schwierigkeiten, Giftstoffe auszuspülen. und der Urin zeigt eine drastische Farbänderung.

Wenn es zu dunkel oder trüb ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen chronische Dehydration oder Nierenerkrankungen auszuschließen.

Um dieses Problem zu lösen, müssen wir den Wasserverbrauch erhöhen, aber immer nach und nach. Das gleichzeitige Trinken mehrerer Gläser Wasser kann schwerwiegende Probleme verursachen..

5. Müdigkeit

Wassermangel beeinflusst die Sauerstoffversorgung der Körperzellen. und führt zu starken Episoden chronischer Müdigkeit.

Es gibt Leute, die glauben, sie könnten es mit Kaffee oder einem anderen Energiegetränk reparieren, aber tatsächlich überlastet es die Leber und auf lange Sicht kann es noch schlimmer sein..

Um dies zu verhindern, befeuchten Sie den Körper jeden Morgen mit einem Glas warmem Wasser..

6. Muskelkrämpfe

Zusammen mit Dehydration Es kann zu einer Änderung des Elektrolytspiegels im Körper kommen.

Dies weist darauf hin, dass Kalium, Kalzium und Magnesium abnehmen, was Muskelkrämpfe und Schmerzen verursacht..

Weitere Informationen: Fakten, die Krämpfe verursachen können

7. Verstopfung

Der tägliche Wasserverbrauch ist wichtig, um die Schmierung und den Stuhlgang aufrechtzuerhalten. und damit lästige Verstopfung zu vermeiden.

Wenn der Flüssigkeitsverbrauch gering ist, kann das System Abfälle und Fäkalien, die sich im Dickdarm befinden, nur schwer entfernen..

Das passiert also nicht, Es wird empfohlen, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken., Neben dem Verzehr von ballaststoffreichem Obst und Gemüse.

8. Trockene Haut

Um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und glatt zu halten, ist es nicht nur wichtig, aktuelle Behandlungen anzuwenden.

Die tägliche Wasseraufnahme verhindert Veränderungen der natürlichen Hautölproduktion, beugt Trockenheit vor und beseitigt Giftstoffe, die das Altern beschleunigen.

Ein Mangel an natürlichen Fetten auf der Haut weist darauf hin, dass der Körper dehydriert ist und nach einem höheren Wasserverbrauch schreit..

Endlich, Viele Funktionen des Körpers hängen vom Wasser ab, Und wenn Sie es nicht richtig einnehmen, kann dies zu unerwünschten Reaktionen und Krankheiten im Körper führen..

Seien Sie sich immer der Symptome einer Dehydration bewusst, um nicht zu riskieren, dass schwerwiegendere gesundheitsschädigende Krankheiten auftreten..