9 Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen

  • Daniel Chandler
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Möchten Sie abnehmen und die Vorteile des Essens genießen? Sind Sie es leid, extrem restriktive Diäten zu essen, die Sie hungrig machen? Dafür, Am besten wählen Sie eine reichhaltige und abwechslungsreiche Speisekarte mit Lebensmitteln, die bei der Fettverbrennung helfen.

Sie müssen wissen, dass die Natur uns eine Vielzahl von Lebensmitteln anbietet, die helfen, Fett zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu erleichtern..

Denken Sie daran, dass Sie zu keinem Zeitpunkt missbrauchen sollten und es immer ratsam ist, den Rat eines Arztes oder Ernährungswissenschaftlers einzuholen. Wenn Sie eine Krankheit haben, konsultieren Sie immer beide Fachkräfte.

Denken Sie auch in jedem Fall daran, dass es keine Wundermittel gibt. Daher sollten Sie den Verzehr dieser Lebensmittel immer mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Leben verbinden, in dem Sie regelmäßig Sport treiben..

Lebensmittel, die helfen, Fett zu verbrennen

1. Eier

Das erste Lebensmittel, das zur Fettverbrennung beiträgt, ist das Ei. Vielleicht denkst du, dass das wegen des Edelsteins eine schlechte Option ist. Neben vielen Vorteilen und niedrigen Kosten ist es jedoch eine der wichtigsten Proteinquellen..

Es ist eine gute Idee, ein kalorienreiches Frühstück durch Eier zu ersetzen, die auf unterschiedliche Weise serviert werden. Denken Sie daran, nicht mehr als zwei Eier pro Tag zu sich zu nehmen..

Die besten Rezepte sind Gemüse und ein Minimum an Fetten. Sie können nur Eiweiß konsumieren, wenn Sie es vorziehen, sich von Fett fernzuhalten, obwohl dies nicht erforderlich ist.

Sie könnten interessiert sein an: Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Eiern und wie man es zubereitet

2. Sellerie

Sellerie reduziert Fett im Körper und versorgt uns mit einem hoher Gehalt Wasser und Fasern, die eine schnelle Verdauung von Lebensmitteln ermöglichen.

Durch den Verzehr in Getränken mit vitamin C-reichen Früchten, Suppen und Salaten können Sie die reinigenden und abführenden Eigenschaften besser nutzen..

Dies ist eines der besten Lebensmittel zur Förderung der Fettverbrennung, weil Der Körper verbrennt mehr Kalorien, als er verarbeiten kann.

Für die Vorteile empfehlen wir, dass Sie immer einige Selleriezweige zu Hause haben. Als eines der am einfachsten anzubauenden Gemüsesorten können Sie viel sparen, wenn Sie sich für einen kleinen Garten zu Hause entscheiden..

3. Würzige Speisen

Sie haben vielleicht noch nicht von dem großen Vorteil gewürzter fettverbrennender Lebensmittel gehört..

Sie müssen wissen, dass diese Lebensmittel reich an Antioxidantien und Vitamin C sind.. Das darin enthaltene Capsaicin hilft, im Körper angesammeltes Fett zu verdünnen..

Es ist nicht notwendig, sehr scharfe Speisen zu sich zu nehmen. Sie können Ihren Rezepten einen Pfeffer hinzufügen, um die Vorteile zu genießen, ohne dass der Geschmack zu stark wird..

4. Grüner Tee

Grüner Tee wird auf der Liste der Lebensmittel, die bei der Fettverbrennung helfen, am meisten empfohlen.. Ideal ist es, 3 bis 4 Tassen täglich zu sich zu nehmen.

Seine antioxidativen Eigenschaften entschlacken den Körper und beschleunigen den Stoffwechsel..

Wenn der Geschmack des Getränks zu bitter ist oder Sie ihn nicht mögen, verwenden Sie ihn als Grundlage für Ihre Getränke..

5. Joghurt

Die seit Jahrhunderten bekannten Griechen sollen durch den Verzehr dieser Nahrung ihren Körper dünn halten..

Aber natürlich keinen Joghurt wert. Um wirklich Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen Sie müssen eine auswählen fettarmer natürlicher zuckerfreier Joghurt und Konservierungsstoffe.

Leider ist dies nicht so einfach, da diese beiden Elemente in vielen Marken enthalten sind. Sie sollten sich daher immer Etiketten mit Nährwertangaben ansehen..

Wenn Sie den Geschmack von Naturjoghurt nicht mögen, können Sie ein Stück frisches Obst oder einen Teelöffel Honig hinzufügen..

Lesen Sie auch: Wie man hausgemachten Joghurt zubereitet?

6. Fisch

Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das dabei hilft, Körperfett zu verbrennen. Die besten Optionen sind:

  • Thunfisch
  • Lachs
  • Forelle
  • Sardelle
  • Sardinen

Diese Fischarten beschleunigen den Stoffwechsel und sind daher reich an Omega-3-Fettsäuren Bekämpfung der Fettansammlung in Venen und Arterien.

7. Sojamilch

Sojamilchproteine ​​machen es zu einem der idealen fettverbrennenden Lebensmittel, weil Wir fühlen uns gesättigt, während wir Kalzium und Vitamine liefern.

Sojamilch hat den Vorteil, dass sie einfach zu kombinieren ist. So können Sie:

  • Schlagen Sie es mit einer Frucht für Aroma.
  • Verwenden Sie es als Basis für Ihre Getränke..
  • Begleiten Sie es mit Vollkornprodukten wie Hafer.

8. Vollkornprodukte

Welche Art von Getreide nehmen Sie in Ihre tägliche Ernährung auf? Am häufigsten wählen Sie raffiniertes Getreide wie weißer Reis oder einfache Nudeln..

Es ist immer besser, gesündere Optionen zu verwenden, z.

  • Wild- oder Naturreis
  • Mais
  • Vollkornweizen
  • Haferflocken

Außerdem ist es besser, Vollversionen zu priorisieren, weil Körper verbrauchen doppelt so viel Energie, um sie zu verdauen. Dies hält die Fettverbrennung an..

Die raffinierte Option wird nicht empfohlen, geschweige denn jene, die irgendeine Art von Süßstoff enthalten, da sie nicht als Nahrungsmittel zur Fettverbrennung wirksam sind..

9. Früchte

Früchte sind Essen reich an Antioxidantien und Vitamin C. Sie sind in jeder Diät wesentlich, da die meisten große Mengen Wasser enthalten..

Während viele uns helfen können, den Körperfettspiegel zu senken, sind die besten:

  • Melone
  • Wassermelone
  • Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Zitrone)
  • Papaya
  • Apple
  • Traube

Eine Sache, bei der Sie jedoch vorsichtig sein müssen, ist die Menge. Sie werden nicht an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu viel Obst essen, aber kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, indem er in einen Überschuss fällt.

Überlegungen

Es gibt keine Wunderbestandteile. Kein Essen bringt Sie zum Abnehmen, wenn Sie es einfach zu sich nehmen. In dieser Hinsicht sollten Sie sich bewusst sein, dass nur eine ausgewogene Ernährung, eine gute Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung Ihnen dabei helfen können, effektiv abzunehmen..

Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen oder Proteinen und helfen Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und Sie zu sättigen..

Abnehmen ist jedoch eine wesentliche Anstrengung, die Sie unternehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen..

Erfahren Sie mehr über diese mentalen Tricks, die Ihnen beim Abnehmen helfen.



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