9 Lebensmittel, die Müdigkeit und Kopfschmerzen vorbeugen

  • Daniel Chandler
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Sich mitten am Tag müde zu fühlen, kann eine normale Reaktion des Körpers auf Überanstrengung, Stress oder Schlafmangel sein. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über 9 Lebensmittel sprechen, die Müdigkeit und Kopfschmerzen vorbeugen.

Es besteht jedoch die Möglichkeit von Nährstoffmängeln, insbesondere wenn die Person sich nicht ausgewogen ernährt..

Auch wenn viele die Bedeutung einer guten Ernährung ignorieren, Nährstoffmangel kann zu negativen Reaktionen führen körperlich und geistig.

Das Problem ist, dass viele versuchen, sich mit Drogen, Energy Drinks und anderen ungesunden Produkten zu tarnen..

Der beste Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen. die durch ihre Eigenschaften die Energie erhöhen und die Auswirkungen von Stress reduzieren..

Als nächstes wollen wir eine Zusammenstellung mit den 9 am meisten empfohlenen für Müdigkeit und Kopfschmerzen teilen..

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1. Haferflocken gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen

Hafer gilt als eines der vollständigsten und gesündesten Getreidearten und ist eine der besten Optionen für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit..

Es ist eine energetische Nahrung, deren Vitamine und Mineralien der Durchblutung, der Herzgesundheit und dem Stoffwechsel zugute kommen..

Es wird zum Frühstück empfohlen, da auf diese Weise die Nährstoffe den ganzen Tag verwendet werden..

Es ist jedoch auch ideal, um in Zeiten der Angst oder als Snack-Alternative zu konsumieren..

2. Getrocknete Früchte gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen

Trockenfrüchte sind Lebensmittel mit einer signifikanten Kalorienaufnahme, die Energie und Vitalität steigern.

Sie enthalten B-Vitamine und essentielle Fettsäuren, die auf das Nervensystem, das Gehirn und die Herz-Kreislauf-Gesundheit einwirken..

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Der Konsum einer kleinen Handvoll pro Tag ist eine gute Option, um sich selbst zufrieden zu stellen und frei von Belästigungen wie Kopfschmerzen oder Muskelverspannungen zu sein..

3. Milch gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen

Milchkonsum kann durch seine Tryptophanaufnahme Müdigkeit und Schmerzen lindern.

Diese Substanz stimuliert die Serotoninsekretion im Gehirn, was das Wohlbefinden und die gute Laune steigert..

4. Schokolade gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen

20 bis 40 Gramm Schokolade über den Tag verteilt zu essen, ist ein guter Weg, um Ihre Stimmung und Energie zu verbessern..

Enthält Fett, Kohlenhydrate und eine signifikante Kalorienaufnahme, Ihr moderater Konsum ist wichtig für ein besseres Einkommen.

Es ist erwähnenswert, dass es auch eine gesunde Quelle für Antioxidantien ist, Substanzen, die die Zellalterung stoppen..

5. Leinsamen und Chia-Samen, um Müdigkeit und Kopfschmerzen zu lindern

Sowohl Leinsamen als auch Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Proteine ​​und essentielle Mineralien, die Energie liefern.

Fügen Sie sie Ihren Vitaminen, Hafern, Broten und anderen Nahrungsmitteln hinzu, um ihre Eigenschaften den ganzen Tag zu genießen..

6. Linse zur Linderung von Müdigkeit und Kopfschmerzen

Katalogisiert als das gesündeste Gemüse, Linsen sind eine wichtige Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Eisen und Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe zur Bekämpfung von Müdigkeit.

Diese können in Suppen oder auch in Salaten, Torten und zahlreichen gesunden Rezepten zubereitet werden.. 

7. Banane zur Linderung von Müdigkeit und Kopfschmerzen

Viele dachten, diese Frucht würde gemästet, aber im Laufe der Zeit hat sich gezeigt, dass ihre Eigenschaften sowohl für den Gewichtsverlust als auch für die Gesundheit sehr vorteilhaft sind..

Enthält im Vergleich zu anderen Früchten etwas mehr Kohlenhydrate und gilt als eine der effektivsten und schmackhaftesten natürlichen Energiequellen..

Das Beste von allem ist das enthält auch Tryptophan, die Aminosäure, die die Serotoninbildung im Gehirn fördert.

8. Grünes Blattgemüse gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen

Grünes Blattgemüse sollte Bestandteil jeder ausgewogenen Ernährung sein. Seine grüne Farbe ist auf den Chlorophyllgehalt zurückzuführen, eine Substanz mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen..

Sie sind kalorienarm, energiereich und große Mengen Vitamine mitbringen (A, C, B und K).

Sie enthalten auch Eisen, Magnesium und Kalium, drei wichtige Mineralien zur Verbesserung des Ertrags..

Zu den am meisten empfohlenen Gemüsesorten gehören:

  • Spinat.
  • Mangold.
  • Sellerie.
  • Brokkoli.
  • Brunnenkresse.
  • Blumenkohl.
  • Sprossen.
  • Rucola.
  • Kopfsalat.

9. Mageres Fleisch, um Müdigkeit und Kopfschmerzen zu lindern.

Mageres Fleisch enthält weniger Fett und ist eine wichtige Quelle für Kohlenhydrate und Eiweiß..

Der Konsum ist wichtig, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und die körperliche und geistige Produktivität zu verbessern..

Sie bringen eine essentielle Aminosäure namens Tyrosin mit, die mit Konzentration und Wachsamkeit zusammenhängt..

Enthält auch Vitamin B12, einen Nährstoff, der gegen Depressionen und Ermüdungserscheinungen wirkt..

Denken Sie daran, dass diese Lebensmittel nur als Nährstoffquelle in Ihrem Bett dienen, aber sind kein Heilmittel gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen. 

Verbrauchen Sie sie wie gewohnt, um das Risiko zu verringern, an diesen Problemen zu leiden..

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