9 Tipps zur Beschleunigung des langsamen Stoffwechsels

  • Joseph Barber
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Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung ist das beste Rezept für einen langsameren Stoffwechsel und einen gesunden Gewichtsverlust, ohne ihn später wiederzugewinnen..

Der Stoffwechsel ist der Satz von Aktionen des Körpers, um Nahrung in Energie umzuwandeln. so kann es richtig funktionieren.

Wenn der Körper solche Aktionen nur langsam ausführt, werden weniger Nährstoffe absorbiert und mehr Elemente in umgewandelt fett, Das erhöht Ihr Körpergewicht und gefährdet Ihre Gesundheit.

Angesichts dessen, Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, den langsamen Stoffwechsel zu ändern und ihn zu beschleunigen. Dies erfordert viel Disziplin, Anstrengung und Motivation, obwohl die Strategien einfach sind.

Tipp, um den langsamen Stoffwechsel zu ändern

1. Erinnern Sie sich an die Grundlagen: Essen Sie fünf Mahlzeiten pro Tag

Unser Verdauungstrakt speichert normalerweise einen Teil dessen, was wir essen, um Reserven für den Fall zu haben, dass wir längere Zeit nichts essen..

Dieses evolutionäre Merkmal ist in Gesellschaften, in denen Nahrungsmittel garantiert sind, wenig sinnvoll, und daher werden diese Reserven in Fett umgewandelt..

Wenn wir uns jedoch daran gewöhnen, fünfmal am Tag zu essen Unser Körper wird wissen, dass er nichts speichern muss, und so können wir den langsamen Stoffwechsel verändern.

In diesem Fall ist es am besten, die Ernährung gelegentlich zu ändern verhindern, dass sich unser Stoffwechsel festsetzt. Wie bei jedem Aspekt des Lebens hält die Veränderung uns aktiv und wachsam..

2. Fahren Sie mit dem Klassiker zur Veränderung des langsamen Stoffwechsels fort: Übung

Üben Sport beinhaltet die Verwendung von Energie, die sonst nicht verwendet werden würde, was zur Beschleunigung unseres Stoffwechselsystems beiträgt.

Wie bereits in den vorherigen Empfehlungen erwähnt, besteht das Ideal darin, die Intensität des Trainings zu variieren, damit die Energieinvestition nicht immer gleich ist. In diesem Fall verlangsamt sich der Stoffwechsel wieder..

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3. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.

Wasser füllt den Magen aber aus Enthält keine Elemente, die die Verdauung erschweren. Zum anderen wird der Stoffwechsel aktiviert..

In diesem Sinne ist der Stoffwechsel umso schneller, je mehr Wasser wir trinken. Tun Sie dies immer in gesunden Grenzen: 2-3 Liter pro Tag.

4. Verwenden Sie Kokosöl

Es ist nicht nur ein leckeres Öl, sondern auch viel anregender als Olivenöl. In der Tat kann es bis zu dreimal mehr Kalorien als andere ähnliche Zutaten verbrennen..

Dies liegt daran, dass Kokosnussöl es uns ermöglicht, in einen Zustand zu gelangen, der Ketose genannt wird und aus besteht Verwenden Sie Fette als Kraftstoff anstelle von Zucker.

Da gibt es viele Rezepte und Möglichkeiten, es zu verwenden. Für den Anfang ist es gut, vor dem Essen mit einem Teelöffel zu beginnen oder ihn als Ersatz für Olivenöl zu verwenden..

5. Aromatisieren Sie Ihr Essen mit Zimt

Obwohl es eine Lüge scheint, Dieses Gewürz ermöglicht es uns, Zucker viel schneller aufzunehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Absorption bis zu 20-mal schneller als normal sein kann..

Wir haben viele Gerichte, wo wir es hinzufügen können, aber wir empfehlen, dass Sie es als natürliches Süßungsmittel mit Kaffee oder Tee verwenden. Sie beseitigen schädliche Produkte, ohne auf ein schmackhaftes Getränk zu verzichten..

6. Beginnen Sie den Tag mit einer guten Tasse Kaffee.

Koffein weckt nicht nur Ihren Körper, sondern beschleunigt auch Ihre Herzfrequenz. Die Aktivierung des Herzens ist wichtig, da dadurch der Rest Ihres Körpers in Bewegung gesetzt wird, einschließlich des Stoffwechsels..

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7. Nehmen Sie Fisch in Ihre Ernährung auf

Die erste nutzen Sie werden feststellen, dass Sie sich früher als gewöhnlich satt fühlen und weniger essen.

Auf der anderen Seite, dein Körper bleibt bei dem, was er für ihn braucht und lehnt den Rest ab, Sobald die Fische leicht verdaulich sind. Da es sich um ein Leichtgewicht handelt, ist der Prozess schnell und Sie können Ihren Stoffwechsel ändern..

8. Essen Sie scharfes Essen

Würzige Speisen erhöhen unsere Körpertemperatur. Hitze hilft uns, den langsamen Stoffwechsel zu verändern, weil Sie ihn in Alarmbereitschaft versetzen. Er versteht sofort, dass er die Nährstoffe verarbeiten und mit leichten Elementen kombinieren muss, und alles wird sich beschleunigen..

9. Denken Sie an Mahlzeiten

Gib den Geschmack nicht auf. Mischen Sie die Lebensmittel, die Sie gerne mit anderen essen Zutaten, die Ihnen helfen, sie schneller und besser zu verdauen.

Außerdem ist es praktisch, wenn Sie am Tisch sitzen und nicht abgelenkt sind: Wenn Sie beim Essen fernsehen, essen Sie normalerweise zu viel..

Diese Gewohnheiten müssen regelmäßig zu Ihrem Leben hinzugefügt werden..

Hier ist der Schlüssel. Sie müssen konsequent sein, wenn Sie versuchen, Ihren Stoffwechsel zu ändern., einschließlich der Notwendigkeit, Änderungen sowohl an der Ernährung als auch an der Trainingsintensität vorzunehmen.

Bist du aufgeregt, diese tollen Tipps auszuprobieren? Möchten Sie uns noch einen Tipp geben, der uns überraschen könnte??

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