9 Tipps, um Verstopfung natürlich zu bekämpfen

Die häufigste Empfehlung zur Behandlung von Verstopfung ist Nehmen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung an, wählen Sie Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Ölsaaten.

Trotz ausgewogener Ernährung leiden jedoch immer noch viele Menschen an dieser Störung..

In diesem Artikel erhalten Sie neun Tipps zum natürlichen Stoppen von Verstopfung und einige Hinweise auf die Darmfunktion, die Sie möglicherweise nicht kennen..

Bekämpfe die Ursache von Verstopfung

Um diese Störung auf natürliche Weise zu stoppen, sollten Sie die Ursache des Problems in Betracht ziehen, um die Symptome zu beseitigen oder zu lindern..

Aus diesem Grund, Die Bekämpfung der chronischen Verstopfung kann für jeden Menschen ein komplexes und unterschiedliches Problem sein..

Die folgenden Faktoren können diese Darmstörung verursachen oder verschlimmern, damit sie wirksam und endgültig überwunden werden kann..

1. Trinke Wasser

Durch die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme sollte gemäß den Anweisungen des Diätassistenten auch die Wasseraufnahme erhöht werden, da sich die Situation sonst verschlechtern kann..

Trinkwasser hilft bei der Verdauung von Ballaststoffen, beugt Schwellungen vor und erleichtert die Darmpassage, vor allem diejenigen, die dazu neigen, Ballaststoffe oder Kleie aus angereicherten Lebensmitteln zu konsumieren.

Empfohlen Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, getrennt von den Mahlzeiten.

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2. Bekämpfe die Nervosität

Viele Fälle von schwerer Verstopfung werden durch Nervosität verursacht, die den Stuhlgang beeinträchtigt..

In diesem Fall gegen Verstopfung Sie müssen das Nervensystem entspannen Mit Bewegung, bewusster Atmung und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Maracuja, Zitronenmelisse und Lavendel.

3. Bewerten Sie die Schilddrüse

Es ist ratsam, bei wiederkehrenden oder chronischen Problemen Tests durchzuführen, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen.

Bei Verstopfung, Einer der Faktoren, die es ohne ersichtlichen Grund verschlimmern können, ist eine Funktionsstörung der Schilddrüse..

Wenn die Analyse bestätigt wird, sollte die Behandlung darauf abzielen, die Funktion dieser Drüse zu regulieren, um indirekt die Darmfunktion zu verbessern..

4. Raus aus einem sitzenden Lebensstil

Der sitzende Lebensstil betrifft einen großen Teil der Bevölkerung, nicht nur diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben, sondern auch diejenigen, die viele Stunden am Tag sitzen, ohne aufzustehen.

Bewegungs- und Bewegungsmangel machen den Bauch zunehmend bewegungsunfähig, das braucht Bewegung, um die Darmperistaltik zu erleichtern.

Dies ist wichtig, um den Stuhl aus unserem Körper zu schieben..

5. Achten Sie auf Abführmittel

Menschen, die versuchen, Verstopfung mit chemischen Abführmitteln zu bekämpfen, und sogar einige natürliche, irritierende Mittel wie Senna, leiden möglicherweise auf lange Sicht an einer chronischen Darmerkrankung..

Abführmittel sollten nichts anderes als sehr sporadische Medikamente sein. für gelegentliche Anfälle von Verstopfung.

Wenn wir Abführmittel verwenden, sollten wir Ergänzungsmittel für Bakterienflora einnehmen, um sie wieder aufzufüllen, und verbrauchen schleimreiche Lebensmittel, wie zum Beispiel:

• Chia-Samen
• Leinsamen
• Haferflocken
• Wegerich

6. Eine Leberunterstützung

In einigen Fällen, Eine eingeschränkte Leber- und Gallenblasenfunktion kann den Stuhlgang erschweren. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen, Sehstörungen oder frühen Krähenfüßen leiden, kann dies der Fall sein..

Um die Leber- und Gallenfunktion zu verbessern, können Sie natürliche Heilmittel auf der Basis von Milch, Distel, Löwenzahn, Boldo oder Artischocke wählen..

7. Überall ist gut

Viele Menschen können nicht auf die Toilette gehen, wenn sie nicht zu Hause sind. Diese schlechte Angewohnheit ist letztendlich schädlich für die Darmfunktion..

Aus diesem Grund, Sie müssen einen Weg finden, um zur Toilette zu gehen, wann immer der Körper es braucht. 

8. Wichtige diätetische Zutaten

Einige Lebensmittel haben sehr vorteilhafte abführende Eigenschaften. um die Darmfunktion reibungslos und natürlich zu verbessern:

• Pflaumen
• Kiwi
• Bratapfel mit Schale
• Chia und Leinsamen
• Gebackene Haferflocken
• Psyllium

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9. Beobachten Sie den Bauch

Ein letzter Rat ist Werde dir des eigenen Körpers bewusst und zögere nicht, ihm zuzuhören, um ihm das zu geben, was er braucht.

Manchmal kann es so einfach sein wie eine Selbstölmassage, eine Berührung oder eine Weile vor dem Zubettgehen Wärme anzuwenden..