9 Tipps, um hungrig und ausgeglichen abzunehmen

  • Peter Douglas
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In diesem Artikel werden wir 9 einfache und effektive Tipps zum Abnehmen ohne Hunger auf gesunde Weise teilen. Auf diese Weise können wir uns innerlich und äußerlich gut fühlen..

Abnehmen ohne Hunger gegen Wunderdiäten

Das Geheimnis zum Abnehmen ohne Hunger und ohne Opfer ist zu lernen, gesünder zu essen.

Wir müssen die Funktionsweise unseres Organismus ändern Verbessern Sie die Verdauung und erhöhen Sie den Kalorienverbrauch.

Wunderdiäten bieten sehr auffällige kurzfristige Ergebnisse. Sie können jedoch gesundheitsschädlich sein, Leber und Nieren schädigen und uns chronischen Krankheiten aussetzen..

Sobald wir die Diät beendet haben, neigt der Körper dazu, einen Rückpralleffekt zu haben, der uns neu macht und sogar mehr Gewicht zunimmt als zuvor..

Hier sind 9 Tipps für Sie intelligent abnehmen.

So verlieren Sie nicht nur schrittweise und dauerhaft Pfunde: Sie werden sich auch voller Energie, Vitalität und guter Laune fühlen.

Siehe auch: 6 Lebensmittel entgiften und die Leber gesund halten

1. Den Stoffwechsel beschleunigen

Der Stoffwechsel reguliert unter anderem unseren Energieverbrauch. Wenn wir den Stoffwechsel beschleunigen, können wir mehr Kalorien verbrennen und auf der anderen Seite leichter abnehmen.

Dazu müssen wir mittelstark trainieren, Wasser trinken und stimulierende Lebensmittel zu uns nehmen:

  • Ingwer
  • Cayenne-Pfeffer
  • Zimt
  • Grüner tee
  • Avocado
  • Kokosöl
  • Grapefruit
  • Knoblauch

2. Essen Sie Sättigungsnahrungsmittel

Wenn wir einen guten Appetit haben und eine unserer Schwächen ständiger Hunger ist, sollten wir anfangen Essen Sie Sättigungsnahrungsmittel, bei denen wir uns weniger satt fühlen.

Dazu müssen wir Lebensmittel wählen, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind:

  • Salate
  • Fruchtvitamine
  • Gemüsepasteten
  • Hülsenfrüchte
  • Ölsaaten (ohne zu braten oder zu salzen)
  • Leinsamen und Chiasamen
  • Vollkornprodukte

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wenn wir den Faserverbrauch erhöhen, sollten wir auch vorschlagen, mehr Wasser zu trinken. Auf diese Weise nicht nur Wir werden mehr Sättigung fühlen, aber auch die Verdauung von Ballaststoffen fördern.

Bei vielen Gelegenheiten glauben wir, hungrig zu sein, aber wenn wir ein Glas Wasser trinken, stellen wir fest, dass es nur Durst war.

4. Flüssigkeiten entfernen

Viele Menschen leiden unter Flüssigkeitsansammlungen, die sie an Gewicht und Volumen zunehmen lassen..

Um Flüssigkeiten zu eliminieren, sollten wir nicht dasselbe tun wie mit Fetten. In diesem Fall, Wir sollten die diuretische Kapazität unseres Körpers mit einigen Nahrungsmitteln steigern:

  • Sellerie
  • Zwiebel
  • Gurke
  • Ananas
  • Kopfsalat
  • Birne
  • Wassermelone
  • Spargel
  • Schachtelhalm
  • Löwenzahn

5. Wählen Sie Fette gut

Fettarme Diäten funktionieren nicht. Im Gegenteil, wir müssen Essen Sie eine gute Menge Fett, aber von guter Qualität.

Auch so Beschleunigen wir den Stoffwechsel und fühlen uns weniger hungrig.

Die Lebensmittel mit hohem Anteil an gesunden Fetten sind wie folgt:

  • Kokosöl
  • Olivenöl
  • Avocado
  • Ölsaaten
  • Samen
  • Eigelb
  • Ghee (geklärte Butter)

6. Essen Sie hochwertiges Protein

Wir sollten auch darauf achten, täglich eine gute Portion Eiweiß zu essen, wie es auch ist beschleunigt den Stoffwechsel, hilft uns, Fett in Muskeln umzuwandeln und den Taillendurchmesser zu verringern.

Protein kommt nicht nur in Fleisch vor. Wir müssen Quellen für tierisches und pflanzliches Protein kombinieren, wie zum Beispiel:

  • Fische
  • Eier
  • Milchprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Ölsaaten und Samen

Wir empfehlen zu lesen: Die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl

7. Kohlenhydrate reduzieren

Heute essen wir viele ungesunde Kohlenhydrate wie Brot, Kuchen, Pizza, Nudeln usw. Wir sollten Reduzieren Sie sie und ersetzen Sie sie durch nahrhaftere:

  • Brauner Reis
  • Haferflocken
  • Mais
  • Quinoa
  • Buchweizen
  • Kartoffel
  • Banane
  • Kürbis

8. Gut kauen

Das Kauen jedes Bisses hilft uns dabei Verbessert die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Wir werden vorher zufrieden sein und weniger essen.

Diese gute Angewohnheit ist besonders für diejenigen wichtig, die aus Zeit- oder Angstgründen zu schnell essen..

Wir sollten auch versuchen, außerhalb des Arbeitsplatzes oder an Orten zu essen, die uns Stress oder Nervosität verursachen, und uns von Ablenkungen und Gesprächen fernhalten..

9. Genieße das Essen

Wir können nie vergessen, das Essen zu genießen, da wir uns dadurch positiver und guter Laune fühlen.

Wenn wir entmutigt oder depressiv werden, sind wir anfälliger für das, was wir nicht essen sollten und nicht um die Ziele zu erreichen, die wir uns gesetzt haben.

Wussten Sie, dass getrocknete Früchte beim Abnehmen helfen?



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