9 Fehler, die Sie vom Träumen abhalten

  • Christopher Wilcox
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1. Machen Sie sehr lange Herz-Kreislauf-Übungen

Es ist besser, 30 Minuten Cardio als eine Stunde zu üben. Viele Menschen glauben, dass Herz-Kreislauf-Training gut für das Herz ist, aber es muss mit Sorgfalt durchgeführt werden..

Zu lange Übungen können sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken..

  • Am meisten wird empfohlen, 30 Minuten Training nicht zu überschreiten.

2. Befolgen Sie eine kalorienarme Diät

Wir müssen vorsichtig mit kalorienarmen Diäten sein.

Obwohl es sicher ist, dass diese Art von Option gut für die Gesundheit ist und das Altern des Herzens verlangsamen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass auch Fett notwendig ist..

Beachten Sie, dass wir beim Training auch eine bestimmte Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten benötigen..

  • Dafür Wir müssen bestimmte Lebensmittel wie Lachs und Avocado in unsere Ernährung einbeziehen.

3. Energy-Drinks mit Elektrolyten

Energy Drinks sind nicht ideal, um das Wohlbefinden des Körpers zu erhalten. Vor allem, wenn wir sie nach dem Training verzehren.

Diese Art von Getränk enthält viel Zucker.

4. Geben Sie während des Trainings keine Flüssigkeiten auf

Achten Sie darauf, während des Trainings Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken. Die Wahrheit ist, dass es viele Menschen gibt, die es vorziehen, während des Trainings nichts zu trinken, aber dies ist nicht die am meisten empfohlene.

  • Wisse das Der Körper verliert beim Training viel Flüssigkeit, daher müssen wir ihn auf die richtige Weise mit Feuchtigkeit versorgen.

5. Sport bedeutet nicht, mehr zu essen.

Seien Sie sich bewusst, dass Sport nicht gleichbedeutend mit mehr Essen ist. Aber Sie müssen nicht mehr kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, sonst können Sie Ihr Ziel am Ende nicht erreichen..

Wisse das Regelmäßige Bewegung ist kein Grund, zu viel zu essen.

  • Wenn Sie möchten, dass Ihr Gewicht normal bleibt oder sinkt, müssen Sie trainieren, aber auch auf Ihre Ernährung achten..
  • In einer Stunde verbrennen Sie durchschnittlich 500 Kalorien im Fitnessstudio. Wenn Sie mehr Kalorien in Lebensmitteln haben, erhalten Sie diese früher zurück, als Sie denken.

6. Seien Sie vorsichtig beim Training

Trainieren Sie nicht, wenn Sie nüchtern oder mit vollem Magen sind..

Dies kann dazu führen, dass Sie das Training aufgrund von Müdigkeit oder Burnout nicht abschließen..

  • Am besten essen Sie zwei Stunden vor dem Sport: Sie haben Energie, fühlen sich aber leichter.

7. Gehen Sie nach dem Training nicht in die Sauna

Auch wenn Sie glauben, dass die Sauna Ihnen beim Schwitzen hilft und somit Giftstoffe beseitigt, sollten Sie den richtigen Zeitpunkt kennen..

  • In einer intensiven Trainingseinheit im Fitnessstudio verlieren wir viel Flüssigkeit und der Blutdruck steigt.
  • Wenn Sie gerade in der Sauna sind, können Sie nur krank werden und ohnmächtig werden.
  • Bevor Sie gehen, trinken Sie Wasser und duschen Sie.

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8. Achten Sie auf Dehnung

Wenn Sie zu den Personen gehören, die sich nach dem Sport nicht dehnen, sollten Sie aufpassen. Es ist wichtig, diese Routine, die immer nach intensivem Training durchgeführt werden sollte, nicht zu ignorieren.

  • Wenn Sie die Dehnübungen richtig machen, vermeiden Sie weitere Muskelschmerzen. was normalerweise am nächsten Tag erscheint.

9. Die Frequenz

Die Häufigkeit ist ein weiterer Tipp, den viele Menschen nicht befolgen. Nur durch regelmäßiges Training können wir unsere Ziele erreichen..

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung führen zu einem schlanken Körper. Sie müssen nicht jeden Tag trainieren, sondern ein paar Mal pro Woche.

In der Tat, Wenn wir täglich Sport treiben, steigt der hormonelle Cortisolspiegel, wodurch wir an Gewicht zunehmen können. Trainiere einfach dreimal pro Woche. 

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