9 Wege zur Krebsprävention laut Wissenschaft

  • Daniel Chandler
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Sie werden wahrscheinlich denken, dass nichts in Bezug auf die Krebsprävention so sicher ist. Wir alle kennen jemanden in der Nähe, bei dem trotz eines gesunden Lebens eine solche Krankheit diagnostiziert wurde. Sie wissen, wie man Krebs vorbeugt?

Die Internationale Krebsforschungsagentur (IARC) erklärt das Mit geeigneten Strategien können bis zu 50% der Krebsfälle verhindert werden. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen.

Zum Beispiel, wie durch angegeben Europäischer Kodex gegen Krebs Vor zwei Jahrzehnten war Magenkrebs weit verbreitet, und jetzt tötet Lungenkrebs sowohl bei Männern als auch bei Frauen mehr. Dies ist zweifellos eine direkte Widerspiegelung ungesunder Lebensgewohnheiten, die das Risiko erhöhen.

Es tut also nie weh, diese einfachen Tipps zu kennen, um sie in unserem täglichen Leben anzuwenden. Manchmal bringen kleine Aktionen große Ergebnisse..

Vermeiden Sie Tabak, um Krebs vorzubeugen

Um das Krebsrisiko zu verringern, müssen wir zunächst Tabak vermeiden. Dies bedeutet, dass nicht nur Nikotin, sondern auch Passivrauch vermieden wird..

  • Wie wir am Anfang des Artikels bemerkt haben, ist Lungenkrebs derzeit einer der häufigsten in der Bevölkerung und auch derjenige, der am meisten tötet..
  • Nikotin oder elektronische Zigaretten zu rauchen ist nutzlos, Die beste Lösung ist Einatmen von Dämpfen und deren Schadstoffen unbedingt vermeiden.

Kennen Sie: 9 Lungenkrebszeichen, die Sie kennen müssen

Haben Sie ein gesundes Gewicht

Wie gesagt von National Cancer Institute (Vereinigte Staaten), the Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Gebärmutterschleimhaut-, Bauchspeicheldrüsen-, Darm- und Schilddrüsenkrebs.

  • Ein Übermaß an Körpermasse begünstigt beispielsweise die Erhöhung des Östrogens bei Frauen. Überschüssiges Östrogen kann wiederum mehrere Mutationen fördern und eine normale Zelle krebsartig machen.
  • Zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um immer ein gesundes Gewicht zu erreichen. Sehr wert es!

3. Vermeiden Sie körperliche Inaktivität

Um körperliche Inaktivität zu bekämpfen, reicht es nicht aus, nur einmal pro Woche spazieren zu gehen. Der Körper braucht tägliche Bewegung und moderate Aktivität., mit dem wir unsere durchblutung, sauerstoffversorgung und damit die funktion unserer organe verbessern.

Es geht nicht darum, müde zu werden oder Erschöpfung zu erreichen. In den meisten Fällen reicht es aus, eine halbe Stunde am Tag schnell zu laufen.

Denken Sie daran, dies in einem Park oder einer Grünfläche zu tun, in der die Luft sauber ist.!

4. Ernähre dich gesund

Wir wissen, dass gesundes Essen ein Synonym für Wohlbefinden, Gesundheit und Langlebigkeit ist.

  • Wenn möglich, essen Sie frische Bio-Lebensmittel.
  • Denken Sie daran, 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken..
  • Erhöhen Sie die Faserdosis und Vitamin C.

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5. Wie wichtig es ist, den Alkoholkonsum zu vermeiden oder zu mildern

Wie alles im Leben ist Mäßigung und Gleichgewicht das Wichtigste. Jeder Überschuss hat Konsequenzen, insbesondere wenn es um Alkohol geht.

  • Wenn Sie gesund sein möchten, trinken Sie einfach ein Glas Rotwein am Tag, um sich um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu kümmern.

6. Schützen Sie sich vor den Sonnenstrahlen

Ein wesentlicher Weg, um Krebs vorzubeugen, besteht zweifellos darin, uns angemessen vor ultravioletten Strahlen zu schützen..

  • Die Sonne wird für unseren Körper benötigt und hilft uns, die zu erhalten und zu synthetisieren Vitamin D, aber Wir sollten es vermeiden, uns ihm gegen Mittag auszusetzen, und steuern Sie auch die Belichtungszeit.

7. Vermeiden Sie die Arbeit mit Schadstoffen

Wir wissen, dass es nicht immer in unseren Händen liegt, die Umgebung bei der Arbeit zu kontrollieren. Es ist jedoch wichtig, aufmerksam zu sein und alle Sicherheitsmaßnahmen einzuhalten..

Wenn es unsere Aufgabe ist, mit chemischen Arbeitsstoffen in einer Fabrik umzugehen, müssen wir immer darauf achten, angemessene Schutzmaßnahmen einzuhalten und uns regelmäßigen Untersuchungen zu unterziehen. Das ist sehr wichtig!

8. Die Gefahr von Radon

Manchmal sind wir uns dessen nicht bewusst, aber Radon ist ein unsichtbarer Feind in vielen unserer Städte, Felder und Wälder, das kann uns einen sehr langsamen Tod verursachen

Wir sprechen von Radongas, einem radioaktiven Element, das von Natur aus aus der Erdkruste stammt.

Wir können jederzeit die Website von konsultieren Umweltschutzbehörde Wo werden wir informiert, wo in der Welt Emanationen dieses Stoffes entdeckt wurden?.

9. Die Wichtigkeit der Impfung

Etwas so Einfaches wie die Impfung unserer Babys gegen Hepatitis B und die Impfung von Mädchen nach Erreichen eines bestimmten Alters gegen das humane Papillomavirus kann zweifellos einen sehr interessanten Prozentsatz zur Krebsprävention beitragen..

Darüber hinaus ist es wichtig, folgende Aspekte zu berücksichtigen:

  • Bei Frauen ist es wichtig, regelmäßig einen Frauenarzt aufzusuchen und dies zu verhindern Brustkrebs.
  • Sowohl Männer als auch Frauen müssen an Früherkennungsprogrammen für Lungen- oder Darmkrebs teilnehmen..

In diesen Fällen jedoch, Zusammenarbeit von medizinischen Einrichtungen ist ebenfalls erforderlich diese Art der Prävention zu fördern.




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