9 erstaunliche Gründe, Avocado zu essen

Bis vor ein paar Jahren Es wurde fälschlicherweise angenommen, dass die Avocado zunimmt Einfach, weil es eine der kalorienreichsten Früchte ist. Aber nach und nach hat dieser Glaube nachgelassen und viele haben festgestellt, dass das Essen von Avocado ein wahrer Verbündeter für Ernährung und Gesundheit ist..

Heutzutage wird es als „Superfood“ katalogisiert und es gibt Menschen, die es jeden Tag konsumieren, um von seinen essentiellen Nährstoffen zu profitieren..

Es ist eine natürliche Quelle für gesunde Fettsäuren., Vitamin E, Protein und andere Substanzen, die an verschiedenen Körperfunktionen beteiligt sind.

Darüber hinaus ist es dank seines Fasergehalts eine gute Option, um Gewicht zu verlieren, weil verlängert das Sättigungsgefühl und verbessert die Verdauung.

Angesichts der Tatsache, dass einige nicht über seine unglaublichen Eigenschaften Bescheid wissen, möchten wir 9 Gründe nennen, warum wir es regelmäßig essen sollten. Probieren Sie es aus.

1. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Avocado wird geschätzt, um 20 Vitamine und Mineralien zu enthalten. das trägt zur Verbesserung der Gesundheit verschiedener Körpersysteme bei.

Nur eine Tasse Avocado (225 g) bietet:

• Vitamin C: 25% des Tageswertes
• Vitamin K: 39% des Tageswertes
• Vitamin E: 16% des Tageswertes
• Vitamin B9: 30% des Tageswertes
• Kalium: 21% des Tageswertes

2. Schützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Avocado ist aufgrund seiner Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und anderer Antioxidantien eines der am meisten empfohlenen Lebensmittel zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit..

Ihre gesunden Fette helfen, die Arterien und zu reinigen verringern Sie überschüssige schädliche Lipide wie schlechtes Cholesterin und Triglyceride.

Darüber hinaus ist es dank seines Kaliumgehalts gut zur Kontrolle des Bluthochdrucks und zur Verbesserung der Durchblutung geeignet..

3. Verbessert die Gesundheit der Augen

Bisher war Karotte das beliebteste Lebensmittel für die Augenpflege. Aber sie ist nicht die einzige und nicht die beste Nahrung dafür..

Avocado enthält ein Carotinoid namens Lutein, das eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung einiger Augenerkrankungen spielt..

Seine Antioxidantien und Omega-3 Verhindert Makuladegeneration und hilft, natürliche Augenfeuchtigkeit zu bewahren.

4. Sind gut für die Darmgesundheit

Menschen mit Verstopfung und Verdauungsproblemen können Erleichterung finden, wenn sie mindestens eine Portion Avocado pro Tag zu sich nehmen..

Diese Frucht enthält bis zu 80% Ballaststoffe, die Lindert Entzündungen und begünstigt den Stuhlgang.

Es gilt als Präbiotikum, da es als Nahrung für die guten Bakterien dient, die den Dickdarm schützen..

5. Wirkt entzündungshemmend.

Ungleichgewichte in den Entzündungsprozessen des Körpers sind die Wurzel vieler chronischer Krankheiten..

Glücklicherweise kann ein Lebensmittel wie Avocado durch die entzündungshemmende Wirkung seiner Flavonoide und Polyphenole helfen, sie zu regulieren..

Know: Avocado Remedies Perfekt für Körperpflege und Gesundheit

6. Avocado essen beugt vorzeitiger Hautalterung vor

Eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung sind die negativen Auswirkungen, die freie Radikale in der Umwelt verursachen..

Vitamin E, Avocado Flavonoide und Polyphenole haben eine starke antioxidative Wirkung Stoppt oxidativen Stress, um die Haut länger jünger zu halten.

Es sollte auch beachtet werden, dass sie Vitamin C enthalten, einen Nährstoff, der die Kollagen- und Elastinproduktion erhöht..

7. Avocado essen lindert Arthritis

Patienten, die unter anhaltenden Arthritis-Schmerzen leiden, können mit dieser Nahrung natürliche Erleichterung finden..

Seine Antioxidantien und entzündungshemmenden Wirkstoffe lindern die Krankheit vorübergehend und tragen zu einer besseren Gesundheit der Gelenke bei.

Besuchen Sie Artikel: 6 Alternative Heilmittel zur Linderung von Arthritis Schmerzen

8. Avocado Essen trägt zur Nagelpflege bei

Das in der Avocado enthaltene Biotin ist für den Schutz und die Erhaltung starker Nägel unerlässlich. Unabhängig davon, ob es verzehrt oder direkt angewendet wird, mit den darin enthaltenen ätherischen Ölen bleiben Sie hydratisiert und schön.

9. Avocado zu essen ist nützlich vor und nach der Geburt

Kinderärzte und andere Ärzte empfehlen, dass schwangere Frauen Avocado zu ihrer Ernährung hinzufügen, wie es enthält die benötigte Menge an Folsäure (Vitamin B9), das das Risiko bei der Geburt verringert.

Einige raten Ihnen auch zur Ernährung Ihres Babys, da es einfach ungesättigte Fette anbietet, die eine Schlüsselrolle bei seiner Entwicklung spielen..

Da es sich um eine weiche Frucht handelt, kann sie problemlos verabreicht werden, auch wenn Sie immer ärztliche Hilfe benötigen, um sie in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen..

Damit ist es möglich zu erhalten:

• Kalium
• Folacin
• Vitamin B1 und B2
• Magnesium

Wie viel Avocado verbrauchen Sie? Immer noch dass es nicht darum geht, es in übertriebenen Portionen zu essen, Es ist gut, es mehrmals pro Woche in Ihre Ernährung aufzunehmen, um all diese Vorteile zu genießen..