Aerobic und ihre mentalen und körperlichen Vorteile

  • Henry Lester
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Aerobic ist eine Art Übung, mit der Sie Fett verbrennen können.. Aus diesem Grund sind diese Übungen für alle Menschen sehr zu empfehlen, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht erreichen möchten..

Dies ist nicht die einzige Zuschreibung dieser Aktivität..

Während die meisten Menschen diese Übungen nur zu diesem Zweck machen, werden wir heute feststellen, dass ihre Vorteile breiter sind. Darüber hinaus, Dank Aerobic werden nicht nur körperliche, sondern auch psychische Vorteile erzielt..

Aerobic und unsere körperliche Gesundheit

Beginnen wir mit den Vorteilen, die Aerobic für unsere körperliche Gesundheit hat. Sicher kennen Sie schon einige davon oder haben es zumindest gehört. Es lohnt sich jedoch, sie daran zu erinnern, denn wie gesagt, die Aerobic ist viel mehr als nur Abnehmen.

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Aerobic erhöht unsere Ausdauer

Ein positiver Aspekt von Aerobic ist, dass es unsere Ausdauer erhöht.

Sie sind schon einkaufen gegangen und haben sich auf dem Weg erschöpft? Jedes Mal, wenn Sie die Treppe Ihres Hauses hochsteigen, haben Sie keine Luft? Das ist mangelnder Widerstand.

Dank Aerobic-Übungen kann dies gelöst werden. Sie sollten diese Art von Übung jedoch ständig üben..

  • Im Laufe der Zeit, Die Lungenkapazität wird zunehmen und Sie werden feststellen, dass es weniger kostet, bergauf zu fahren, klettere die Treppe hinauf oder renne.

Hilft uns, Fett zu verlieren

Aufgrund dessen, was wir essen oder unserer körperlichen Verfassung, die Fett sammelt sich in unerwünschten Bereichen unseres Körpers. Aus diesem Grund ist Aerobic eine hervorragende Option..

Jetzt müssen wir bedenken, dass der Fettabbau nicht lokalisiert wird, und es gibt Bereiche, in denen es viel länger dauern wird, bis dieser Verlust sichtbar wird..

  • Aus diesem Grund ist es notwendig zu wissen, dass wir konstant sein und viel Geduld haben müssen.
  • Wir möchten vielleicht Bauchfett verlieren, aber dies wird erst nach einigen Monaten Aerobic-Übungen bemerkt. konstant, kombiniert mit einer gesunden Ernährung.

Es gibt viele Arten von Aerobic-Übungen.

Ein weiterer positiver Aspekt von Aerobic-Übungen ist, dass es viele verschiedene Arten gibt, zu wählen, was uns am besten gefällt. Auf diese Weise können wir die Art der Aerobic-Übungen auswählen, die uns am meisten motivieren..

Hier sind einige Ideen:

  • Radfahren (statisch oder nicht)
  • Wandern (auf einem Laufband oder von Natur aus)
  • Laufen (im Fitnessstudio oder im Freien)
  • Zumba üben
  • Aerobic machen

Wie Sie sehen, sind dies einfache Übungen, die wir alle kennen. Auch wenn wir wählen, Zum Beispiel können wir im Freien oder im Fitnessstudio laufen.

Das Positive an einem Fitnessstudio ist, dass wir Zugang zu gezielten Kursen haben können. Die Bezahlung dieser Dienstleistung wird ebenfalls eine zusätzliche Motivation sein..

Wenn wir alleine und im Freien trainieren möchten, kann es hilfreich sein, einige mobile Apps herunterzuladen, um unseren Fortschritt zu verfolgen, oder einen Freund in unsere Aktivität einzubeziehen..

  • Jedoch, Wir müssen uns bewusst sein, unsere eigene Motivation zu stärken.
  • Wenn es völlig von anderen abhängig ist, werden wir nicht so konstant sein, wie wir sollten, um die physischen Veränderungen zu beobachten, die wir uns wünschen..

Siehe auch: Die 5 besten Aerobic-Übungen, um Fett zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Aerobic ist sehr positiv für den Geist.

Aerobic hilft uns dabei, Ausdauer zu gewinnen, Fett zu verlieren, und selbst Bewegung hilft uns dabei, gesünder zu essen.

Es gibt jedoch Vorteile, die mit bloßem Auge nicht gesehen werden können, selbst wenn sie wahrgenommen werden. Sind die psychologischen Vorteile.

  • Aerobic-Übungen sind sehr positiv, um den Geist zu klären und den Stress unseres Lebens abzubauen.
  • Während wir trainieren, setzen wir Oxytocin frei, das uns entspannt, beruhigt und uns glücklicher macht. Daher ist Bewegung eine tägliche Routine, die sich positiv auf unser geistiges Wohlbefinden auswirkt..

Das alles auch wird uns helfen, unser Selbstwertgefühl zu stärken oder es auf einem gesunden Niveau zu halten.

Aus diesem Grund wird diese Übung besonders für Menschen empfohlen, die eine schwere Zeit durchmachen oder an Depressionen leiden. Wenn Sie unter Angstzuständen oder sogar Bruxismus leiden, kann dies Ihnen auch helfen..

Beziehen Sie Aerobic bereits in Ihren Tagesablauf ein? Kombinierst du es mit Gewicht oder anderen Übungen? Wenn die Antworten positiv sind, würden wir gerne von Ihnen hören..

Menschen, die Sport treiben, haben oft ein Lächeln auf den Lippen und sind sehr positiv. Es muss einen Grund geben, richtig?

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