Die Suche nach dem idealen Zeitpunkt zum Aufhören

Die beste Zeit zum Aufhören ist jetzt. Es kann jedoch Umstände oder Umstände im Leben der Person geben, die es erforderlich machen, auf einen angemesseneren Zeitraum zu warten..

Da dies eine starke Veränderung darstellt, da es darum geht, eine Sucht zu hinterlassen, ist es am besten, dies zu einem angemessenen Zeitpunkt zu tun..

Dieser Artikel soll Ihnen helfen, den richtigen Zeitpunkt für eine Raucherentwöhnung zu finden..

Ungeeignete Momente zum Aufhören

Es gibt einige Umstände im Leben des Rauchers, die es nicht ratsam machen, den Kontext zu verlassen:

Wenn Sie nicht überzeugt sind, dass Sie aufhören wollen

Der erste Schritt, um eine Sucht zu beenden, besteht darin, sie zu erkennen. Die zweite ist, sich davon zu überzeugen, dass Sie es verlassen wollen. Ansonsten, Sie werden viele Gründe finden, die Gewohnheit wieder aufzunehmen, und es wird wahrscheinlicher sein, dass Sie zurückfallen.

Es ist notwendig, den Geist auf die Notwendigkeit dieser Veränderung zu programmieren..

• Eine Technik, um dies zu erreichen, ist Schreiben Sie die Nachteile und Nachteile auf, die Zigaretten darstellen.
• Diese Technik verstärkt den Willen. Je mehr Artikel Sie schreiben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie der Entscheidung nachkommen..
• In eine andere Liste müssen Sie die positiven Ergebnisse des Verlassens einschließlich Ihrer Visualisierung eintragen.
• Schließlich „unterschreiben“ Sie einen Vertrag mit sich selbst (auch wenn es sich um eine mentale Angelegenheit handelt), bei der die Kündigungsverpflichtung an einem bestimmten Datum unterzeichnet wird..

In den Ferien

Urlaub ist nicht die beste Zeit, weil Wenn Sie Freizeit haben, ist es üblicher, über die Gewohnheit nachzudenken.

Darüber hinaus werden wir möglicherweise weitere soziale Aktivitäten im Zusammenhang mit Tabak durchführen..

Stress

Wenn Sie unter starkem Druck leben oder Stressphasen erleben, ist es schwieriger aufzuhören.

Nervosität und Angst führen uns zu Zigaretten, in der Überzeugung, dass es die Entspannung fördert.

In Situationen begrenzen

In der Psychologie werden kritische Situationen beschrieben, die Menschen irgendwann im Leben erleben.

• Darunter sind der Tod eines geliebten Menschen oder Nachbarn, Rücktritt, Scheidung, große Veränderungen und Migrationen, unter anderem.
• Die durch diese Situationen ausgelöste Angst würde die sofortige Entscheidung zum Aufhören verhindern.

Wenn ja eine Menge Versuchung um dich herum

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, müssen Sie sich möglicherweise von der Versuchung lösen, die häufig von Freunden, Bekannten und Familienmitgliedern vertreten wird, die dies auch weiterhin tun..

Es ist notwendig, sich von Faktoren zu entfernen, die die Entscheidung untergraben, oder lassen Sie uns später zurückfallen.

Mangel an Besetzung

Wenn Sie genügend Freizeit haben, wie wir im Urlaubsabschnitt angegeben haben, wird es schwierig sein, die Willenskraft aufrechtzuerhalten, die erforderlich ist, um mit dem Rauchen aufzuhören..

In der Tat, Es wird empfohlen, mit zufriedenstellenden Aktivitäten beschäftigt zu bleiben. und bereichernd.

Es gibt viele Vorschläge, wie zum Beispiel:

• Sport treiben
• Gehen Sie routinemäßig
• Malen, schreiben, tanzen, komponieren ...

Es ist wichtig, Langeweile zu vermeiden und aktiv zu sein, weil Freizeit untergräbt Zweck.

Auf der Suche nach dem idealen Zeitpunkt zum Aufhören

Haben Ein neuer Partner, der nicht raucht

Wenn Ihr neuer Partner nicht raucht, ist dies eine einmalige Gelegenheit, Unterstützung aus erster Hand zu erhalten..

Kaum ein Nichtraucher mag die Rauchgewohnheit seines Partners oder Partners und Dies wird ein großer Anreiz sein, die Sucht zu beenden.

Während eines Krankenhausaufenthaltes

Wenn Sie wegen eines Gesundheitsproblems an einem Ort ins Krankenhaus eingeliefert werden, an dem das Rauchen offensichtlich verboten ist, kann diese erzwungene Abstinenz der erste Schritt sein, um das Rauchen aufzugeben..

Dies ist eine gute Gelegenheit, da der schwierigste Teil darin besteht, die Gewohnheit zu brechen. Logo, Sie müssen die Entscheidung verstärken und konzentriert bleiben mit professioneller Hilfe.

In Zeiten des Wohlbefindens und des Glücks

Nach einer Ehe, der Geburt eines Kindes, dem Abschluss eines Studiums… Es gibt viele Gründe, glücklich zu sein.

Dann werden die Ziele wahrscheinlich erfüllt, weil Die in diesem Moment empfundene Energie und das Wohlbefinden geben die Kraft, die Gewohnheit zu ändern.

Nach dem jemandes Tod an einer durch Rauchen verursachten Krankheit

Solch ein trauriges Ereignis provoziert zweifellos das Nachdenken über den schwerwiegenden Schaden, den diese Sucht verursacht..

Wir können daraus eine positive Lehre ziehen und die Gelegenheit nutzen, die Gründe für das Aufgeben dieser schlechten Angewohnheit zu bekräftigen..

Koexistieren bei vielen menschen besonders bei kindern

Familienmitglieder, die mit Rauchern zusammenleben, sind einem hohen Risiko ausgesetzt Ihre Gesundheit schädigen. Es ist eine verantwortungsvolle Entscheidung, wegen ihnen aufzuhören, insbesondere wenn es sich um schutzbedürftige Personen wie Kinder, schwangere Frauen und ältere Menschen handelt..

Wenn der ideale Zeitpunkt zum Beenden dennoch nicht gefunden wird, sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden..

Denken Sie daran, dass in dieser unbestimmten Suche nach dem idealen Moment, Die Gesundheit des Rauchers und seines sozialen Umfelds ist gefährdet.

15 Psychologische Strategien zur Raucherentwöhnung