Das Essen wird im Laufe der Jahre dicker

Warum ist es das im Laufe der Jahre? Es ist schwieriger, Gewicht zu verlieren (oder leichter zuzunehmen)? Dieser Vorgang, der bei Millionen von Menschen normal ist, hat mindestens eine Erklärung. Heute werden wir darüber sprechen, warum Lebensmittel im Laufe der Jahre dicker werden.

Im Laufe der Jahre ist das ein Synonym für mehr Pfund?

Der Körper entwickelt sich ständig und verändert sich im Laufe der Jahre. Muskeln, Knochen und Stoffwechsel verändern sich ständig.

Der Körper eines 10-Jährigen funktioniert nicht so wie ein 25-, 40- oder 65-Jähriger. Im Erwachsenenalter können wir mehr oder weniger Muskeln haben, wenn wir jünger oder älter sind.

Es ist daher normal, Veränderungen in unserem Körpergewicht zu bemerken und wie sich Fett in verschiedenen Bereichen ablagert, in denen es vielleicht vorher nicht war oder einfacher zu reduzieren war..

Der basale Energieverbrauch ist nicht in allen Lebensphasen gleich.. Wenn wir jünger sind, geben wir mehr aus und mit der Zeit nimmt die Zahl ab. Grundsätzlich, weil es uns besser gefällt.

Diese Grundausgaben werden durch zwei Hauptprobleme reduziert:

1. Warum variiert die Körperzusammensetzung?

Wenn wir erwachsen werden, verlieren wir Muskeln und gewinnen Fett.

Zum Beispiel liegt der Fettanteil bei einem 20- bis 30-jährigen Mann zwischen 18 und 21%; zwischen 41 und 50 Jahren zwischen 23 und 25% und über 60 Jahren übersteigen 26%.

Bei Frauen gilt das Gleiche: 22 bis 24 Prozent Fett zwischen 20 und 30 Jahren; 27 bis 30% zwischen 41 und 50 und über 31% nach 60.

Fett sammelt sich auf natürliche Weise an, während die Magermasse reduziert wird, weil Muskeln am meisten Energie verbrauchen.

2. Warum verändern sich Hormone?

Dies betrifft nicht nur Frauen in den Wechseljahren, sondern auch erwachsene Männer.

Das hormonelle Muster hat viel mit dem zu tun, was wir wiegen, weil es uns zum Beispiel dazu bringt, mehr zu essen oder zu schlafen.

Während wir wachsen, arbeiten Hormone, um Energie zu sparen, da wir nicht die gleiche Vitalität oder Kapazität wie zuvor haben. Dies bedeutet, dass sich Fett eher ansammelt (insbesondere um die Taille)..

So bereitet sich der Körper auf mangelnde Aktivität oder auf ein Problem vor, das eine Pause erfordert.

Ab 30 ist es einfacher, an Gewicht zuzunehmen

Damit lassen Sie dem üppigen Essen keinen freien Lauf mit der Entschuldigung, dass wir erst ab dem 30. Lebensjahr fett werden. Das muss man wissen Veränderungen des Organismus treten nicht nur im Alter auf.

Wenn wir älter werden, sehen wir, wie sich die Taille erweitert, der Bauch wölbt und die Kleidung sich nicht mehr so ​​trägt wie früher..

Mehr Kerzen auf den Kuchen zu blasen und Gewicht zuzunehmen, scheint eine unbestreitbare Beziehung zu sein, der wir uns nicht entziehen können, selbst wenn wir weiterhin die gleichen Essgewohnheiten beibehalten..

Der Kampf gegen Fettleibigkeit und Übergewicht ist größer, wenn wir älter werden.

Mangelhafte Ernährung, Stress, genetische Faktoren und körperliche Inaktivität können die Menge der zugenommenen Pfunde sowie den Drogenkonsum und das hormonelle Ungleichgewicht beeinflussen..

Letztere sind die Hauptursachen für die Ansammlung von Körperfett..

30 und älter, Östrogen, Progesteron und Androgene wirken nicht mehr so ​​wie zuvor. Und da diese für die Aufrechterhaltung der Körpermasse unerlässlich sind, ist es verständlich, Veränderungen in den Hüften, im Bauch oder im Gesäß zu sehen..

Energiequellen, die im Alter von 15 oder 20 Jahren unerschöpflich erschienen, werden im Laufe der Jahre verblassen und zu einem sitzenderen Leben führen..

Wenn wir noch die ruhigere Arbeit oder Ereignisse hinzufügen (ins Kino oder ins Theater gehen, in einem Restaurant essen oder zu einem All-inclusive-Ort reisen), ist das Ergebnis: schwereres Gewicht = älteres Alter. Eine sehr einfache Gleichung.

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Fett zu werden ist nicht die einzige Veränderung im Erwachsenenalter

Nun ... was passiert, wenn ich ein gesundes Leben führe, Sport treibe und gut esse? Na du Denken Sie daran, wie viele Kalorien Sie benötigen.

• Zum Beispiel muss eine 60 kg schwere Frau im Alter von 31 Jahren 2000 Kalorien zu sich nehmen, um ihr Gewicht zu halten..
• Dieselbe Frau, mit 45 Jahren, hat einen Grundverbrauch von 1850 Kalorien..

Wenn Sie also weiterhin 2000 Kalorien pro Tag essen, erhalten Sie 150 "mehr". In etwa sechs Monaten werden Sie 4 kg zunehmen.

Wir sollten nicht nur über die zusätzlichen Pfunde nachdenken, die im Alter "auftauchen", sondern auch über die Krankheiten oder Zustände, die im Erwachsenenalter auftreten.

Zum Beispiel Osteoporose durch Knochenabbau und Arthrose durch Gelenkprobleme..

Um zu verhindern, dass wir durch die Jahre an Gewicht zunehmen Gestaltung der Gewohnheiten nach dem Alter, das wir haben. Zum Beispiel:

• Übe weiter, auch wenn sie leichter sind (Yoga, Pilates, Schwimmen usw.).
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Fett, Salz und Mehl.
• Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol.
• Schlaf genug.

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Schließlich müssen wir davon ausgehen, dass im Laufe der Jahre, Sie können nicht den gleichen Körper oder die gleiche Attrappe haben, zum Beispiel bei 25 und 50.

Wenn in dieser Zeit mehr als zwei Jahrzehnte des Lebens vergehen, werden sich unsere Gewohnheiten ändern und der Körper wird diesen Veränderungen folgen..