Magnesiummangel 8 Anzeichen, die darauf hindeuten können

Schon in jungen Jahren wird uns beigebracht, dass wir Gemüse essen müssen, um die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die unser Körper benötigt. Wir haben gelernt, dass wir ausreichend Vitamin C, Eisen und Folsäure zu uns nehmen müssen. In diesem Sinne werden wir heute über Anzeichen sprechen, die auf einen Magnesiummangel hinweisen..

Hat dir schon mal jemand davon erzählt etwas über Magnesium? Haben Sie von seiner Bedeutung gehört??

Das Erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Magnesium ein Mineral ist. Es ist für den Körper von entscheidender Bedeutung, da es Folgendes beeinflusst:

• Das Nervensystem
• Die zähne
• Der Stoffwechsel
• Sauerstoffversorgung der Muskeln
• Proteinbildung

Deshalb Wir sollten den Magnesiummangel nicht unterschätzen. Achten Sie darauf, wenn Sie diese Anzeichen bemerken, und achten Sie darauf, dass Sie genügend Magnesium zu sich nehmen.

Warnungen, die auf einen Magnesiummangel hinweisen können

1. Muskelschmerzen

Magnesiummangel ist eine der Hauptursachen für Muskelschmerzen. Zu beachtende Symptome sind:

• Krämpfe
• Muskelzucken
• Zittern

Dies ist auf die Wirkung von Magnesium auf die Sauerstoffversorgung zurückzuführen.der Muskeln, so dass sie entspannt sind. Wenn dieses Mineral fehlt, treten daher Muskelkrämpfe auf.

Wenn Sie feststellen, dass diese Probleme plötzlich aufgetreten sind und keine andere Ursache haben, erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme. Bald werden Sie feststellen, dass das Problem verschwindet.

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2. Verkalkung der Arterien

Obwohl es nicht üblich ist, das erste Symptom eines Magnesiummangels zu sein, ist es eines der gefährlichsten.

Verkalkung der Arterien durch niedrige Magnesiumspiegel kann zu Herzproblemen wie Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen führen..

In der Tat, Die Hälfte aller Herzinfarktpatienten erhält Magnesiumchlorid-Injektionen. Dies geschieht, um die Blutgerinnung und Verkalkung zu verlangsamen..

3. Müdigkeit

Dieses Symptom wird normalerweise nicht ernst genommen, da es normal erscheint, insbesondere wenn Ihre Zeitpläne häufig ausgelastet sind.

Das müssen Sie jedoch verstehen Das Gefühl von Müdigkeit oder Erbrechen ist extrem empfindlich, wenn es wiederholt auftritt.

In diesem Fall muss Ihr Körper möglicherweise etwas ausscheiden, das nicht gut für Sie ist, oder es fehlt ein Mineral wie Magnesium..

Wenn Sie mehrmals täglich oder wöchentlich müde werden, können Sie am besten mit der Einnahme von Magnesium beginnen, um einen Mangel an diesem Mineral auszuschließen..

Bei anhaltenden Beschwerden Arzt aufsuchen.

4. Schlafstörungen

Über Nacht sinkt der Magnesiumspiegel. Wenn dies zu dem Mineralstoffmangel hinzukommt, können Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden..

Magnesium hat auch viel mit dem Zentralnervensystem zu tun, was es schwierig machen kann, sich auszuruhen oder zu schlafen..

Wenn Sie alles versucht haben, um besser zu schlafen, und es einfach nicht können, nehmen Sie mehr Lebensmittel zu sich, die reich an diesem Mineralstoff sind, oder essen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel..

Erinnere dich daran Der beste Weg, um festzustellen, ob dies das Problem ist, ist eine ärztliche Untersuchung.

5. Verlangen nach Schokolade

Wir wissen, dass an diesem Punkt viele Leute sagen werden, dass sie immer Magnesiummangel haben, damit sie ihre Lieblingsschokolade ohne Reue essen können..

Wenn wir jedoch von "Verlangen" sprechen, meinen wir nicht den Wunsch, normalerweise etwas Süßes zu essen..

Dunkle Schokolade ist reich an Magnesium. Wenn Sie also einen Mangel an diesem Mineral haben, sendet unser Körper Signale des Verlangens, das zu bekommen, was er braucht..

6. Blutdruckprobleme

Wer Magnesium ausreichend zu sich nimmt, hat einen besseren Blutdruck..

Eine Studie der University of North Carolina (USA) hat dies gezeigt Das Risiko für Bluthochdruck ist bei Frauen mit ausreichendem Magnesiumspiegel um 70% niedriger..

Wenn Sie ein gesundes Leben mit regelmäßiger körperlicher Aktivität führen und dennoch Probleme mit Ihrem Blutdruck haben, wird empfohlen, die Magnesiumaufnahme zu erhöhen..

Gehen Sie zum Arzt für eine genaue Diagnose.

7. Mangel an Energie

Magnesium wird für die Energiegewinnung in Zellen benötigt..

ATP oder Adenosintriphosphat ist die Hauptenergiequelle in Zellen und muss an ein Magnesiumion binden, um aktiviert zu werden..

Mit anderen Worten, Ohne Magnesium haben Sie buchstäblich keine Zellkraft. Dies stellt sich dar als:

• Müdigkeit
• Stromausfall
• Einheit in Zellen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Energie haben, das zu tun, was Sie früher über Nacht für normal hielten, ist Ihr Magnesiumgehalt möglicherweise niedrig.

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8. Probleme mit Ihrer Knochengesundheit

Calcium wird immer als wichtigstes Mineral für die Knochengesundheit angesehen, Magnesium ist jedoch von gleicher oder sogar größerer Bedeutung..

Wenn Sie einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, Knochen leiden in vielerlei Hinsicht.

Magnesium wird für Vitamin D benötigt, um die Calciumaufnahme zu aktivieren., Deshalb ist es wichtig, genügend Magnesium zu sich zu nehmen, wenn man Vitamin D einnimmt..

Magnesium wird auch benötigt, um Calcitonin zu stimulieren, das Hormon, das Kalzium aus Muskeln, Weichteilen und Knochen ableitet..

Dies hilft zu erklären, warum Magnesium reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Osteoporose, Arthritis und Nierensteinen.

6 Nahrungsmittel, zum des diätetischen Magnesiums zu erhöhen